#健康养生##中医#
四季节气与人体的五脏有密切相应的关系，例如春季适宜养肝 , 夏季宜养心、秋季宜养肺、冬季宜补肾。春季滋补肝脏 , 对人体的健康长寿有很好的作用。本期推荐的靓汤中，生地黄清热凉血，滋补肝肾， 《神农本草经》谓之：“久服，轻身、不老。”天冬上清肺热而润燥，下滋肾阴而降火。鲜菊花有 清肝明目之功效，再搭配上理气健胃的陈皮和养血柔肝、滋阴润燥的猪肝、猪瘦肉，它们合而为汤， 共奏滋肝血、舒肝气、清燥热之功。

本汤品虽略带药材特有的甘、涩气味，但不失清润可口，且具清肝、养肝、舒肝的多重功效。同时 也适宜肝血不足、肝气郁结、视物不清、心烦失眠、口干口苦、毛发不泽或白发早衰等病证的人群 饮用。

材料：

生地黄 30 克 、天冬 20 克 、干品菊花 10 克 、陈皮 3 克、猪肝 150 克、 猪瘦肉 150 克 、生姜 2 片。

制作：

1、陈皮浸泡软后刮去白瓤，与生地黄、天冬、菊花一起装入汤料袋内，袋口扎好。

2. 猪肝和猪瘦肉洗净，切成薄片状，用少许花生油、生油、生粉和盐腌制 15 分钟左右。

3. 把汤料袋放入锅中，加入清水 1500 毫升左右（约 6 碗水），武火煮沸后改文火慢滚 30 分钟左右。

4. 加入猪肝和猪瘦肉片，滚至熟。

5. 进饮时下适量盐便可温服。猪肝和瘦肉片可捞起拌酱油佐餐用。

我的深度睡眠，来自这些舒适感
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卧室的幸福感真的很重要，因为它直接影响我能否获得高质量的深度睡眠。比如环境布置、味道、灯光、温度，都是直接影响睡眠情绪的因素，从搬进新家后我的睡眠一直很好，总结了一些好眠因素分享给大家~

昏暗的灯光
在晚上，大脑会分泌褪黑素，促进我们的睡眠，但如果眼睛一直看到比较亮的灯就会让大脑误以为还在白天，所以卧室的灯光色温建议3000k左右，除了灯光，手机和电脑屏幕也要适当调暗，当然能直接不看最好啦。

适合的床品
床品包括床垫、枕头、床单，每个人都有自己的喜好，比如我喜欢稍微高点有支撑感但柔软的枕头，男朋友喜欢低的能趴着睡的枕头，床单一定要透气，亲肤，身体感到舒适才能更容易入睡。

安心的味道
香薰真的特别有助于睡眠，卧室我用的是天然矿石精油扩香，很方便！香味不足就再滴几滴精油就能维持卧室的香味，觉得味道重了就把它盖起来，关键是味道要挑自己闻着舒服的！

舒适的温度、湿度
在睡前一个小时洗热水澡是最舒适的，如果是夏天开空调还要记得开加湿器，润而不燥的空气，非常容易放下疲惫，安心入睡。

卧室布置简洁
卧室只是用来睡觉，不建议摆放太多物品，颜色和布置尽量简洁，视觉信息越少，入眠的时候就不会有太多干扰，更容易入睡~

#找回我的健康睡眠##如何打造完美的睡眠环境##JUJU home#

仙女散花莲，此花是重瓣莲花，花呈粉红色，花瓣有27瓣左右，直径有14－18厘米，莲蓬呈倒圆锥形状，花托呈喇叭形，散开的时候像观音菩萨的莲座非常漂亮！

此花漂亮洒脱仙气十足，是入画的首选品种，此花入画色彩可以艳丽一些，因为，此花艳而不俗，只要上色时上的润而不燥就可以了！

绘画时不是不可以用色彩，就是要掌握好色彩的火候就好，淡淡的色彩也可以给纯墨的画面增加一些柔和及唯美！

有些自然的物象是对立存在的，即矛盾又统一，绘画实际上就是一个制造矛盾和解决矛盾的过程，没有俗的存在又何来大雅之意，相互和谐衬托，美丽的神画就出现了！