#ALinlinlin的减肥打卡#
减肥打卡第七天（昨天忘记发了） 挑战五月底前从135斤瘦到110斤（最终理想目标：100斤）
初始体重:67.7*2=135.4
今日晨重：66.0*2=132（已瘦67.7*2-66.0*2=3.4斤）
早餐：小面包➕牛奶➕三小块菠萝➕量少蔓越莓饼干
午餐：番茄炒蛋➕炒茄子➕50g鸡胸肉
下午吃了个菠萝
晚餐：一根玉米➕50g鸡胸肉
饮水量：2000ml
运动：
韩小四5min燃脂舞*1
帕梅拉有氧舞蹈系列45min
欧阳春晓沙漏腰20min
周六野瘦小腿10min
间歇跳绳14min➕拉伸7min

#ALinlinlin的减肥打卡#
减肥打卡第六天 挑战五月底前从135斤瘦到110斤（最终理想目标：100斤）
初始体重:67.7*2=135.4
今日晨重：66.2*2=132.4（已瘦67.7*2-66.2*2=3斤）又比昨天胖了0.2[苦涩]为啥就是瘦不下去呐
早餐：全麦三明治
午餐：减脂餐
下午吃了个菠萝➕几块蔓越莓饼干➕一个绿豆糕（甜死了不好吃！！！）
晚餐：一根玉米➕中午剩的减脂餐
饮水量：2000ml
运动：
韩小四5min燃脂舞*1
帕梅拉有氧舞蹈系列45min
欧阳春晓沙漏腰20min
周六野瘦小腿10min*2
跳绳：400个➕拉伸七分钟

理想血压与注意事项

血压在110-120/70-80mmHg之间是理想的血压范围。

血压控制在理想范围内，有助于降低心脑血管疾病风险，保护心脏、大脑、大血管、肾脏和眼睛的功能，尤其是有糖尿病的人，把血压维持在理想范围非常重要。

当血压高于115/75mmHg时，血压每升高20/10mmHg，心脑血管并发症发生的风险加倍，例如心肌梗死、脑卒中、主动脉夹层等，血压长期升高，出现肾功能衰竭的风险增加。血压也不能太低，血压低于90/60mmHg时，常常有头晕、心慌、出汗、乏力、黑矇等不适，严重情况下可发生晕厥、外伤。

日常生活中，要减少饮食中的盐，减少油腻食物、戒烟、戒酒，保证良好睡眠、增强锻炼、减肥，减轻工作压力，避免情绪紧张，这些改善生活方式的措施都有助于将血压维持在理想范围内。