产后恢复必做产褥襙动作（月子期可做）！
刚生完的宝妈‍♀️身体会很虚弱，还不能做剧烈的运动，但是可以做一些简单的运动帮助身体快速恢复，今天分享10个坐月子的时候就可以做的产后恢复襙，动作都很简单，大家可以收藏着学一下哦，每一个的作用和适合开始做的时间以及做法都有的。
‼️坚持做产后修复襙，可以促进血液循环、预防血栓性静脉炎、促进子宫复旧以及形体恢复等多方面的好处。等排净恶露还可以下载G动进行产后的盆底肌修复锻炼，对于产后的漏尿脱垂很有帮助！✔️❗️❗️
产褥襙什么时候做合适
自然分娩的妈妈在产后3天左右就可以开始做一些幅度小的动作，时间不宜太长。
剖宫产或有侧切的妈妈则在产后10天后开始，动作从上肢慢慢延伸到下肢，运动量可逐渐增加，时间由短到长。
产褥襙可每日一次，也可上午、下午共两次，时间总计30分钟左右，时间可逐渐延长，但不宜超过1小时。
以上是个大概的时间要求，新妈妈们可以根据自己的身体状况和运动难度来调整运动的时间哦。
产褥襙的相关注意事项❗
妈妈们在做产后恢复襙时要注意循序渐进，量力而行，隔一日加一节，每隔3~5天后可以根据自己的身体状况增加活动量，但要避免让自己过度劳累。
在做襙的过程中，可能会有恶露反复，比如恶露快干净了，做襙后恶露又有所增多，或者恶露已经干净了，做襙后有少量排出，这是正常的，但不应有红恶露出现，恶露量也不应超过月经量。锻炼过程中一旦有出血或其他不适应，应立即停止，不可勉强。
新妈妈做产后恢复襙要在饭后1小时再进行，做的时候跟着音乐进行，让心情保持平静，愉悦，这样效果更佳。#产后妈妈##产后##涨姿势#

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【不吞hui本超，对家不hui】人的一生机遇总是有的，如果把握不住，不要怨天忧人，原因只是自己不够优秀；不要把时间当垃圾处理，唯有珍惜光阴，才能提升生命的质量；两点之间未必直线最短，有时迂回曲折能够更快地抵达终点；如果错了，那就停止，如果得不到，那就放弃；赶路并非越快越好，把握正确的方向最重要。每一日你所付出的代价都比前一日高，因为你的生命又消短了一天，所以每一日你都要更积极。今天太宝贵，不应该为酸苦的忧虑和辛涩的悔恨所销蚀，抬起下巴，抓住今天，它不再回来。
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#阳光信用# 生命中，好多的事是这样，生活中，好多的情是这样，没有理由，也无需理由，爱就是爱，喜欢就是喜欢，没有结果，也无须结果，心甘情愿，无怨无悔。
真正成功的人生，不在于成就的大小，而在于你是否努力地去实现自我，喊出自己的声音，走出属于自己的道路。
驾驭命运的舵是奋斗。不抱有一丝幻想，不放弃一点机会，不停止一日努力。
困难和挫折都不可怕，可怕的是丧失做人的志气和勇气。
征服畏惧、建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。
再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。
懦弱的人只会裹足不前，莽撞的人只能引为烧身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。