【#精神科医生支招缓解隔离焦虑#：#化蝶3分钟缓解隔离焦虑#】近日来，由于疫情形势复杂，多地出现确诊病例，一些区域被列为管控区、封控区和防范区，以便及早发现、管控新冠病毒感染者，有效遏制疫情扩散和蔓延。
面对区域封控，一些群众的日常生活和心理状态或多或少都受到了影响，那么在封控区、管控区的人们，应该怎样做好心理调节，缓解焦虑，消灭心理内耗呢？
湖南省脑科医院精神科大科主任周旭辉主任医师介绍，在内心焦躁、烦闷的时候，还可以试一试这个 “化蝶”小妙招，3分钟缓解心身疲惫。
1.先想象一下过去生活中让你感到愉快、有安全感或是被关爱的景象。同时想象与这个景象相联系的积极词语，快乐、喜悦，自己慢慢进入安全或平静的状态。
2.将双手交叉在胸前，中指尖放在对侧锁骨下方，指向锁骨方向。可以闭上或者半闭上眼睛。
3.将手想象成蝴蝶的翅膀，像蝴蝶扇动翅膀一样，缓慢地、有节奏地交替摆动你的手，例如， 先左手，后右手。
4.缓慢地深呼吸，留意思绪和身体感受。在这一刻，在想什么？脑海里有什么样的景象？听到了什么声音？闻到了什么样的气味？
5.审视自己的想法、感受，不去评判它们。把这些想法、感受看作天上飘过的云彩：一朵云彩来了 又去了，我们只需静静地目送，不去评价它的好坏。
6.重复6-8次“蝴蝶扇翅”，直到身体平静下来。
周主任表示，这个简单易学的“化蝶”小妙招，可以快速帮助心理焦虑的人减轻疲惫，增加安全感和积极感受，守护我们的心灵的“绿码”。#精神科医生支招化蝶缓解隔离焦虑#
面对区域封控，一些群众的日常生活和心理状态或多或少都受到了影响，那么在封控区、管控区的人们，应该怎样做好心理调节，缓解焦虑，消灭心理内耗呢？
湖南省脑科医院精神科大科主任周旭辉主任医师介绍，在内心焦躁、烦闷的时候，还可以试一试这个 “化蝶”小妙招，3分钟缓解心身疲惫。
1.先想象一下过去生活中让你感到愉快、有安全感或是被关爱的景象。同时想象与这个景象相联系的积极词语，快乐、喜悦，自己慢慢进入安全或平静的状态。
2.将双手交叉在胸前，中指尖放在对侧锁骨下方，指向锁骨方向。可以闭上或者半闭上眼睛。
3.将手想象成蝴蝶的翅膀，像蝴蝶扇动翅膀一样，缓慢地、有节奏地交替摆动你的手，例如， 先左手，后右手。
4.缓慢地深呼吸，留意思绪和身体感受。在这一刻，在想什么？脑海里有什么样的景象？听到了什么声音？闻到了什么样的气味？
5.审视自己的想法、感受，不去评判它们。把这些想法、感受看作天上飘过的云彩：一朵云彩来了 又去了，我们只需静静地目送，不去评价它的好坏。
6.重复6-8次“蝴蝶扇翅”，直到身体平静下来。
周主任表示，这个简单易学的“化蝶”小妙招，可以快速帮助心理焦虑的人减轻疲惫，增加安全感和积极感受，守护我们的心灵的“绿码”。#精神科医生支招化蝶缓解隔离焦虑#
#世界自闭症日# 【让孤独症儿童不再孤独】#新手爸妈指南##儿科医生日记#
在我们的周围存在一群特殊的群体，他们有着明亮的眼晴，却拒绝和他人对视；他们有正常的听力，却对亲人的呼唤充耳不闻；他们能正常发声，却不愿与他人语言交流；他们或被误认为是智障儿童，但却在某些方面能力超强。。。他们，就是孤独症患儿。孤独症也叫自闭症。
患有孤独症的孩子，常常表现出一种事不关己的样子，活在自己的世界里，像一颗颗散落在天上的星星，独自璀璨，却又孤独，因此也被称作是“来自星星的孩子”。他们的家庭也背负着巨大的压力，他们需要社会的关注与帮助。
2007年12月18日联合国大会决议确定，从2008年开始，每年的4月2日，为世界孤独症关爱日。今年关爱日的主题口号就是：聚焦孤独症群体的服务，构建可持续发展的社会保障机制，促进服务机构高质量发展。
什么是孤独症？
孤独症，学术上的名称叫孤独症谱系障碍（ASD），是一组社会交往障碍、言语和非言语沟通障碍、狭隘兴趣及重复刻板行为为主要特征的神经发育性疾病。
近年国内的流行病学数据表明：ASD的患病率在1‰～3‰，有上升趋势。ASD占儿童残疾原因中的首位。
自闭症的主要表现是什么？
1.社会交流和社会交往障碍：
难以理解他人的想法和感受，或难以表达自身对他人的感受；与人缺乏眼神和情感交流，难以建立朋友关系。
喜欢独自玩耍，对父母的多种指令常常充耳不闻，但智力正常；与父母之间似乎缺乏安全的依恋关系，或是表现为延迟的依恋，对亲人的离去归来缺乏应有的悲伤与喜悦。
患儿较少应用目光注视、共同注意、点头或摇头表示同意或拒绝、手指指点的肢体语言表达需求。
2.重复/刻板的行为和狭隘的兴趣：
重复、刻板的动作（转圈、反复弹指、来回走动、翻跟斗、晃动身体、依恋某一物件、玩弄开关、反复钟爱某段个告，或听某一首特到的音乐。
3.感知觉异常：
对某些声音、图像特别恐惧或喜好，不喜欢被人拥抱，或痛觉迟钝，喜欢长时间坐车，或摇晃，或特别惧怕乘坐电梯等。
ASD常常有共患病，80%以上的ASD患儿共患ADHD、焦虑、行为障碍、抑郁；50%～70伴有发育迟缓；30%合并神经功能障碍或癫痫；成年以后大多数社会适应不良或终身障碍，成为社会和家庭巨大的经济和精神负担。
如果你的孩子有上述表现，怀疑孤独症时，应该尽早去儿童专科医院或儿童发育行为门诊，做进一步评估与诊断。
（原创文章，图片来自网络）
在我们的周围存在一群特殊的群体，他们有着明亮的眼晴，却拒绝和他人对视；他们有正常的听力，却对亲人的呼唤充耳不闻；他们能正常发声，却不愿与他人语言交流；他们或被误认为是智障儿童，但却在某些方面能力超强。。。他们，就是孤独症患儿。孤独症也叫自闭症。
患有孤独症的孩子，常常表现出一种事不关己的样子，活在自己的世界里，像一颗颗散落在天上的星星，独自璀璨，却又孤独，因此也被称作是“来自星星的孩子”。他们的家庭也背负着巨大的压力，他们需要社会的关注与帮助。
2007年12月18日联合国大会决议确定，从2008年开始，每年的4月2日，为世界孤独症关爱日。今年关爱日的主题口号就是：聚焦孤独症群体的服务，构建可持续发展的社会保障机制，促进服务机构高质量发展。
什么是孤独症？
孤独症，学术上的名称叫孤独症谱系障碍（ASD），是一组社会交往障碍、言语和非言语沟通障碍、狭隘兴趣及重复刻板行为为主要特征的神经发育性疾病。
近年国内的流行病学数据表明：ASD的患病率在1‰～3‰，有上升趋势。ASD占儿童残疾原因中的首位。
自闭症的主要表现是什么？
1.社会交流和社会交往障碍：
难以理解他人的想法和感受，或难以表达自身对他人的感受；与人缺乏眼神和情感交流，难以建立朋友关系。
喜欢独自玩耍，对父母的多种指令常常充耳不闻，但智力正常；与父母之间似乎缺乏安全的依恋关系，或是表现为延迟的依恋，对亲人的离去归来缺乏应有的悲伤与喜悦。
患儿较少应用目光注视、共同注意、点头或摇头表示同意或拒绝、手指指点的肢体语言表达需求。
2.重复/刻板的行为和狭隘的兴趣：
重复、刻板的动作（转圈、反复弹指、来回走动、翻跟斗、晃动身体、依恋某一物件、玩弄开关、反复钟爱某段个告，或听某一首特到的音乐。
3.感知觉异常：
对某些声音、图像特别恐惧或喜好，不喜欢被人拥抱，或痛觉迟钝，喜欢长时间坐车，或摇晃，或特别惧怕乘坐电梯等。
ASD常常有共患病，80%以上的ASD患儿共患ADHD、焦虑、行为障碍、抑郁；50%～70伴有发育迟缓；30%合并神经功能障碍或癫痫；成年以后大多数社会适应不良或终身障碍，成为社会和家庭巨大的经济和精神负担。
如果你的孩子有上述表现，怀疑孤独症时，应该尽早去儿童专科医院或儿童发育行为门诊，做进一步评估与诊断。
（原创文章，图片来自网络）
真的很困难一个一个的读这些故事，每个人都是那么的幸福快乐，有这自己追求的美好生活。或是在期盼刚落地就能看到自己的爸爸妈妈；或是还沉浸在自己将要结婚的喜悦里；或是迫不及待的想要见到男朋友，可能在飞机起飞的那一刹那就已经在幻想一会要和他去哪里吃饭了；或是第一次坐飞机，像是害怕，像是好奇一样的等待体验这这次旅行；又或是飞了十年刚刚跟丈夫报备，可能要想着今天工作结束要好好休息一场叭……明明就是很幸福的一群人，即使生活本来不易，这趟旅程也是让他们以后能过得更加好，更加顺利的旅程，然而却降落在了一片山林间。
搜救的时候，报着一种奇幻的想法，我希望他们能穿越去别的时空，在那里好好的睡一觉就能平平安安的回家，回到每一个自己的小家。但是看着那满山的山土因为雨水变成泥泞，泥泞之间泛着点点红色，搜救队员不眠不休的寻找，却只能找到一丝丝的生物痕迹来证明这曾经有一群人的到来的时候，我甚至再也不敢看这样的报道。
我无法相信，上车前或许还说着几小时以后见的人就这么消失不见；可能为了接机精心打扮的人抱着鲜花却迟迟等不来飞机落地，最后却被告知自己心爱的人就这么落入泥土之中。
所以啊，想去做什么就去吧，我们无法预料意外和明天谁先到来，就要勇敢无畏的去做事，要认真努力的付出，好好珍惜，表达的话要讲出来，要慢慢学会表达爱意。
搜救的时候，报着一种奇幻的想法，我希望他们能穿越去别的时空，在那里好好的睡一觉就能平平安安的回家，回到每一个自己的小家。但是看着那满山的山土因为雨水变成泥泞，泥泞之间泛着点点红色，搜救队员不眠不休的寻找，却只能找到一丝丝的生物痕迹来证明这曾经有一群人的到来的时候，我甚至再也不敢看这样的报道。
我无法相信，上车前或许还说着几小时以后见的人就这么消失不见；可能为了接机精心打扮的人抱着鲜花却迟迟等不来飞机落地，最后却被告知自己心爱的人就这么落入泥土之中。
所以啊，想去做什么就去吧，我们无法预料意外和明天谁先到来，就要勇敢无畏的去做事，要认真努力的付出，好好珍惜，表达的话要讲出来，要慢慢学会表达爱意。
✋热门推荐