急性肠胃炎该怎么调整饮食？
实际上，完全可以不调整。
但有前提，就是自己耐受（不会因为吃了东西而加重吐泻不舒服）。如果你是这个情况下可以不看任何饮食指导。
截止到目前，所有的饮食推荐都不是高质量证据，只能说有可能有点儿帮助，最主要还是以自己的感受为主，吃了感到舒适那就可以这么去吃。
如果确实吃不下东西或者吃了东西不舒服……
那就继续往下看，这些饮食建议或许能够帮助到你：
1. 暂时避免那些平时就有可能吃了不舒服的食物，包括各种重调味料的加工食品、咖啡等含太多咖啡因的食品、油腻的高脂餐等。吃这些东西大概率会让自己现在更不舒服。烟、酒当然也不要，准确地说，应该永不考虑。
2. 试试看少食多餐，比如每天分开吃 4～5 顿。这么吃可以帮助减轻恶心呕吐。
3. 搭配食物尽量遵循「简单熟悉、味道不大、有点儿咸味儿、少渣渣」的原则，像香蕉、煮烂的肉、咸饼干、烤馒头、煮的蔬菜等等都常出现在推荐菜谱上；但也不用只局限于这些，符合前面提到的原则即可。
4. 理论上，发作这几天，进食牛奶或者其它乳制品有可能加重腹泻、腹胀的表现。如果你试了试确实如此，那就先不要吃了。
5. 如果实在是什么也吃不下，那就先大量分次口服补液。运动饮料、配置后的口服补液盐、自制糖盐水都可以，具体使用遵循医生意见。
6. 只要状态有好转，尽快把饮食调整回原来的轨道。 #丁香医生App健康百科#
实际上，完全可以不调整。
但有前提，就是自己耐受（不会因为吃了东西而加重吐泻不舒服）。如果你是这个情况下可以不看任何饮食指导。
截止到目前，所有的饮食推荐都不是高质量证据，只能说有可能有点儿帮助，最主要还是以自己的感受为主，吃了感到舒适那就可以这么去吃。
如果确实吃不下东西或者吃了东西不舒服……
那就继续往下看，这些饮食建议或许能够帮助到你：
1. 暂时避免那些平时就有可能吃了不舒服的食物，包括各种重调味料的加工食品、咖啡等含太多咖啡因的食品、油腻的高脂餐等。吃这些东西大概率会让自己现在更不舒服。烟、酒当然也不要，准确地说，应该永不考虑。
2. 试试看少食多餐，比如每天分开吃 4～5 顿。这么吃可以帮助减轻恶心呕吐。
3. 搭配食物尽量遵循「简单熟悉、味道不大、有点儿咸味儿、少渣渣」的原则，像香蕉、煮烂的肉、咸饼干、烤馒头、煮的蔬菜等等都常出现在推荐菜谱上；但也不用只局限于这些，符合前面提到的原则即可。
4. 理论上，发作这几天，进食牛奶或者其它乳制品有可能加重腹泻、腹胀的表现。如果你试了试确实如此，那就先不要吃了。
5. 如果实在是什么也吃不下，那就先大量分次口服补液。运动饮料、配置后的口服补液盐、自制糖盐水都可以，具体使用遵循医生意见。
6. 只要状态有好转，尽快把饮食调整回原来的轨道。 #丁香医生App健康百科#
喝茶真的能“刮油”吗？来看看科学的解释
吃油腻了，喝一杯茶顿时觉得从嘴巴到肠胃都清爽了；如果喝茶比较多，过不了多久就会感觉饿。
喝茶之后的这些感受，让不少人非常认同喝茶能够“刮油”。
喝茶是怎么消食解腻的？如果喝茶能“刮油”，那是不是多喝茶就能减肥？
临近清明，不少明前茶已经上市，采访专家，为你揭示喝茶之后容易饿的原理，以及怎样选购高质量的春茶。
喝茶后饿得快≠刮油
无论是喝茶之后更容易饿，还是解油腻的感觉，都是茶对胃肠起了作用。
茶叶含有咖啡因、茶碱和可可碱等成分，能刺激胃酸分泌，增加胃动力。
胃酸分泌增加、胃肠蠕动加快有助食物消化，使人产生消脂解腻或饿得更快的感觉。
但是，消脂解腻和饥饿感都不代表喝茶能刮油或减肥，因为喝茶改变的只是消化的过程和感受，而不是消化的结果。
喝茶能促进消化，但不能消耗热量。人一日三餐吃下的能量，不论是糖类、蛋白质还是脂肪，都不会因为喝茶而被消耗掉，喝茶只是加快了消化过程。
普洱茶和红茶刺激胃酸分泌的作用比绿茶更强，因此喝普洱茶更容易饿。
咖啡因不能加速代谢。有人试图用咖啡因的兴奋作用来推理茶的减肥作用：咖啡因使人兴奋，基础代谢能量消耗增加，从而能减肥。
实际上咖啡因的确会使人精神头更足，运动能力增强，但它对基础代谢的影响很小。
所以茶、咖啡、含咖啡因饮料等都不足以实现减肥的目的。
一天、一年、一生，茶叶都要换着喝
绿茶、黄茶、白茶、红茶、乌龙茶、黑茶等六大茶类，由于制作工艺不同风味和成分差别很大。
饮茶建议是：一天、一年、一生中，茶叶都要交替着喝。
绿茶属于不发酵茶，白茶、黄茶属于轻微发酵茶，乌龙茶属于半发酵茶，红茶属于全发酵茶，黑茶属于后发酵茶。
如果按照氧化、发酵程度由轻到重排序，依次为绿茶、白茶、黄茶、乌龙茶、红茶、黑茶，这一排序基本符合中医由凉到温的顺序。
规律
早绿晚黑
喝茶时可以遵循由轻氧化喝到重发酵的规律。
一天之中，早上喝杯使人兴奋度高的绿茶，让人更有精神，晚上若吃得油腻，喝杯黑茶可辅助代谢。
一年之中，夏天喝刺激性较大、相对凉性的绿茶、白茶去暑，冬天喝刺激性较小、相对温性的红茶、黑茶暖胃。
一生之中，也要随着年龄增大由轻氧化到重发酵：年轻时睡眠质量较好，喝杯咖啡因含量较高的绿茶，不会影响睡眠；晚年则往往“坐着打瞌睡，躺下睡不着”，如换成微生物发酵、咖啡因含量较低的黑茶，睡眠不会受到太大影响。
当然，以上建议不是绝对的，需要考虑个人饮茶偏好和身体差异。
数量9~10克
每天喝茶9~10克属于中等量，可早中晚分3次冲泡。研究发现，茶的健康功效也有量效关系，希望通过饮茶获得更多的保健裨益，建议适当提高饮茶量。
隔夜茶
最好不喝
“隔夜茶”不致癌，但不提倡喝。一杯茶泡久了，只是没有刚开始泡时的香气和鲜爽感了，但依然可以喝，不会威胁健康。但从卫生角度考虑，隔夜茶不提倡喝。
专家教你选春茶
“明前金，明后银，谷雨过后采茶停”，很多人为了能喝到第一口鲜，过度追求早春市场上的春茶。其实，春茶未必是越早采摘的越好。
春茶口感鲜美清爽、香气馥郁怡人，可以说是一年中品质和口感最好的茶叶。而且春季生长期间鲜有病虫害，所以春茶农药使用量很少，污染就更小。
各种茶类都有“春茶”之说，以讲究喝新茶的绿茶最为典型，西湖龙井、洞庭碧螺春、黄山毛峰、信阳毛尖、太平猴魁等，都是色香味俱全的优选。
挑选春茶时要注意。
一看外形，春茶叶子一般裹得较紧，毫毛多，色鲜香浓。
二看汤色，春茶色泽鲜润，泡开后汤色嫩绿清澈，陈茶含有更多茶褐素，冲泡后茶汤呈黄褐色。
三品茶香，不管是哪种春茶，味道都更醇厚鲜爽，香气浓烈持久。
四看茶底，新茶茶底绿中带黄、色泽透亮，有明显的鲜嫩感。
冲泡绿茶的茶具最好选用玻璃杯或盖碗，茶叶能在茶具底部铺满薄薄一层即可，泡茶水温90度左右最佳。肠胃不好的人慎喝春茶，因为其中含有很多没有被氧化的多酚类、醛类、醇类物质，再加上春茶的咖啡因含量比较高，对肠胃刺激较大。所以买回来的春茶，最好放上半个月再喝。
吃油腻了，喝一杯茶顿时觉得从嘴巴到肠胃都清爽了；如果喝茶比较多，过不了多久就会感觉饿。
喝茶之后的这些感受，让不少人非常认同喝茶能够“刮油”。
喝茶是怎么消食解腻的？如果喝茶能“刮油”，那是不是多喝茶就能减肥？
临近清明，不少明前茶已经上市，采访专家，为你揭示喝茶之后容易饿的原理，以及怎样选购高质量的春茶。
喝茶后饿得快≠刮油
无论是喝茶之后更容易饿，还是解油腻的感觉，都是茶对胃肠起了作用。
茶叶含有咖啡因、茶碱和可可碱等成分，能刺激胃酸分泌，增加胃动力。
胃酸分泌增加、胃肠蠕动加快有助食物消化，使人产生消脂解腻或饿得更快的感觉。
但是，消脂解腻和饥饿感都不代表喝茶能刮油或减肥，因为喝茶改变的只是消化的过程和感受，而不是消化的结果。
喝茶能促进消化，但不能消耗热量。人一日三餐吃下的能量，不论是糖类、蛋白质还是脂肪，都不会因为喝茶而被消耗掉，喝茶只是加快了消化过程。
普洱茶和红茶刺激胃酸分泌的作用比绿茶更强，因此喝普洱茶更容易饿。
咖啡因不能加速代谢。有人试图用咖啡因的兴奋作用来推理茶的减肥作用：咖啡因使人兴奋，基础代谢能量消耗增加，从而能减肥。
实际上咖啡因的确会使人精神头更足，运动能力增强，但它对基础代谢的影响很小。
所以茶、咖啡、含咖啡因饮料等都不足以实现减肥的目的。
一天、一年、一生，茶叶都要换着喝
绿茶、黄茶、白茶、红茶、乌龙茶、黑茶等六大茶类，由于制作工艺不同风味和成分差别很大。
饮茶建议是：一天、一年、一生中，茶叶都要交替着喝。
绿茶属于不发酵茶，白茶、黄茶属于轻微发酵茶，乌龙茶属于半发酵茶，红茶属于全发酵茶，黑茶属于后发酵茶。
如果按照氧化、发酵程度由轻到重排序，依次为绿茶、白茶、黄茶、乌龙茶、红茶、黑茶，这一排序基本符合中医由凉到温的顺序。
规律
早绿晚黑
喝茶时可以遵循由轻氧化喝到重发酵的规律。
一天之中，早上喝杯使人兴奋度高的绿茶，让人更有精神，晚上若吃得油腻，喝杯黑茶可辅助代谢。
一年之中，夏天喝刺激性较大、相对凉性的绿茶、白茶去暑，冬天喝刺激性较小、相对温性的红茶、黑茶暖胃。
一生之中，也要随着年龄增大由轻氧化到重发酵：年轻时睡眠质量较好，喝杯咖啡因含量较高的绿茶，不会影响睡眠；晚年则往往“坐着打瞌睡，躺下睡不着”，如换成微生物发酵、咖啡因含量较低的黑茶，睡眠不会受到太大影响。
当然，以上建议不是绝对的，需要考虑个人饮茶偏好和身体差异。
数量9~10克
每天喝茶9~10克属于中等量，可早中晚分3次冲泡。研究发现，茶的健康功效也有量效关系，希望通过饮茶获得更多的保健裨益，建议适当提高饮茶量。
隔夜茶
最好不喝
“隔夜茶”不致癌，但不提倡喝。一杯茶泡久了，只是没有刚开始泡时的香气和鲜爽感了，但依然可以喝，不会威胁健康。但从卫生角度考虑，隔夜茶不提倡喝。
专家教你选春茶
“明前金，明后银，谷雨过后采茶停”，很多人为了能喝到第一口鲜，过度追求早春市场上的春茶。其实，春茶未必是越早采摘的越好。
春茶口感鲜美清爽、香气馥郁怡人，可以说是一年中品质和口感最好的茶叶。而且春季生长期间鲜有病虫害，所以春茶农药使用量很少，污染就更小。
各种茶类都有“春茶”之说，以讲究喝新茶的绿茶最为典型，西湖龙井、洞庭碧螺春、黄山毛峰、信阳毛尖、太平猴魁等，都是色香味俱全的优选。
挑选春茶时要注意。
一看外形，春茶叶子一般裹得较紧，毫毛多，色鲜香浓。
二看汤色，春茶色泽鲜润，泡开后汤色嫩绿清澈，陈茶含有更多茶褐素，冲泡后茶汤呈黄褐色。
三品茶香，不管是哪种春茶，味道都更醇厚鲜爽，香气浓烈持久。
四看茶底，新茶茶底绿中带黄、色泽透亮，有明显的鲜嫩感。
冲泡绿茶的茶具最好选用玻璃杯或盖碗，茶叶能在茶具底部铺满薄薄一层即可，泡茶水温90度左右最佳。肠胃不好的人慎喝春茶，因为其中含有很多没有被氧化的多酚类、醛类、醇类物质，再加上春茶的咖啡因含量比较高，对肠胃刺激较大。所以买回来的春茶，最好放上半个月再喝。
#绘食小筑[超话]# 是你，迎春而归。一场春雨，一缕清风，一簇花开，都是你给这个季节的最美诗篇。可我们依旧不得不向三月挥手作别，驶向人间最美四月天。
《向日葵》
远古夸父逐日，
花中更有成痴。
东升轮回西落，
昂首朝阳遂驰。
【茜妞的早餐】
主食：黑枸杞桑葚硬欧+水煮蛋煎培根
饮品：水果茶
水果：猕猴桃+沃柑
德国原装进口国家茶西班牙橙子味水果茶
水果香气沁人心脾，汤色诱人了，浓郁的香橙味甜中带酸。它是德国百年茶奖作品花果茶届number one的品牌！不含咖啡因，零脂零糖，甜味都是来自水果本身。而且方便携带，随时都可以享用。
#潮流好物嘉年华##美食新势力大赛##你为什么不喜欢香菜##V派狂欢#
《向日葵》
远古夸父逐日，
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东升轮回西落，
昂首朝阳遂驰。
【茜妞的早餐】
主食：黑枸杞桑葚硬欧+水煮蛋煎培根
饮品：水果茶
水果：猕猴桃+沃柑
德国原装进口国家茶西班牙橙子味水果茶
水果香气沁人心脾，汤色诱人了，浓郁的香橙味甜中带酸。它是德国百年茶奖作品花果茶届number one的品牌！不含咖啡因，零脂零糖，甜味都是来自水果本身。而且方便携带，随时都可以享用。
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