怀孕前100斤，都说好女不过百，很多妈妈生完孩子后体重一下子飙升到了120斤吓到宝宝了！ 我那会儿也是胖很多。后面想母乳喂养的同时也保持健康的模样，现在也慢慢调回百斤，今天就来跟大家分享一下这方面的心得~
⭐️⭐️⭐️先要从饮食上调节
过甜，过油腻脂肪含量高的都要忌口啦合理安排一些瓜果蔬菜的摄入量哪个是你的最爱？糖分多的要少吃哦！不然肥肉又找回来了！！
⭐️⭐️⭐️要适当运动
运动是要长期坚持的，不要偷懒，三天打鱼两天晒网的！每个动作做二十次，反复的去尝试，不要强硬拉练哦。
⭐️⭐️⭐️准备一条适合自己的收腹裤
我在选收腹裤的时候还是走了一些弯路的，要么太勒，要么就是卷边反正不舒服，一度想放弃。 后面姐姐看店里搞活动，多入了一套嫚熙家的收腹裤，也送我了一条，说是新款的日本内衣设计师藤原澜设计的，适合亚洲妈妈臀型，上身会比较服帖。我半信半疑收下，看上面写的是一片式无-痕设计，我字面上理解是没有拼合口，不会出现勒-痕。穿上后也的确没有勒的感觉。即使是天热穿也不会跟别的似的憋闷。 它有三片，前面一片，两侧各一片，这样收腹效果会更好一些。穿上感觉“嗖”下贴上！弹性挺不错的呢。
 
合理饮食、运动+收腹带法宝，你不想当辣妈都难啊！

「安年推文」[心][心][心]#安年推文[超话]#

《我把对象都关进了精神病院》作者：申屠此非

文案：
女主晋甜，肤白貌美、长腿细腰
刚毕业那会的梦想是结婚生子，当最美辣妈
结果跟她谈了两年的男友杀了她，还把她放进了冰箱
晋甜再次醒来的时候，时间回到了事发之前
她想了想，转头就把男友打了一顿并关进了精神病院
女主晋甜，想谈恋爱
可事情从那一天开始全都TMD不对了

内容标签：穿越时空 重生 女强
搜索关键字：主角：晋甜 ┃ 配角：┃ 其它：读档，重生，穿越，女强

原创网：https://t.cn/E2f4mYo

生完宝宝后，让身体快速恢复，又需要足够的奶水，月子餐怎么吃确实成了最很关键的。但作为曾是运动员的我，即使当妈了也不能放弃自己，做黄脸婆，有大妈身材！想做魔鬼身材的辣妈要从月子就开始注意饮食跟适量运动！
整个孕期胖了30斤以内，两周体重就恢复到一大半 ,目前我的身材已经恢复到孕前的体重，而且奶量也很充足，全靠月子中的调养！
附上月子中心的营养师给我的建议：
1️⃣每天摄入的热量至少得2200kcal，每天的配餐各种食材也需达到相应的克数
2️⃣月子里是6顿餐，要坚持三餐两点制：三顿正餐正常摄入，午饭后2小时，晚饭后1小时，都可以加餐
大家想知道什么都可以问我哦，我尽量解答，我已经出了月子，开始跟公公婆婆一起带现在的日子可真是累并快乐着呀！