就23号那天夜里太闹了
昨天晚上又稍微正常一点了

女儿的眉毛是弯的，太可了，以后纹眉的钱又省了
我就是眉毛不好看，现在的眉毛还是2019年纹的
四年了还没退光，等退光了那得啥样啊，会不会变成无眉大侠

还真别说女儿这肉嘟嘟的样子跟我小时候有点像，我小时候其实也是肉嘟嘟的，只不过是后来经历了生活的艰辛，把我给摧残的骨瘦如柴

看看这就是别人下的毒，毒药那一层一层的从那门缝里头往里头放的，每个地方隔到一种又是一种，每天都有人下毒，这就是叫人工下毒的，很多人就是不懂，这就是四川省绵阳市盐亭县世小区的保安不给我调取监控器，闻着这种毒药身体就会肿胀，要是没有解药的话，那人就离死不远了，我就是希望很多领导放点狗，晚上放放养点儿狗，因为狗能闻着下毒的人，要是他，她身上有毒药的话，那狗就会去咬他，她，我破解了他，她们很多毒药，可是110就是不相信，我最相信主席一句话，中国要是没有中药，这个中国就变味了 https://t.cn/R2WxukJ

【世界睡眠日，走进省六院了解关于睡眠的知识】今天3月21日，是第22个世界睡眠日，今年主题是“良好睡眠 健康同行”。今天跟着网易保定站和一些自媒体的朋友到了河北省第六人民医院了解了关于睡眠障碍的一些知识。

如果你问身边人睡的好吗，肯定有不少人会说睡的一般或不好。由于工作原因，我就是经常晚睡，导致现在偶尔睡早了却睡不着，只能到点才能睡着。正好来这跟着医生专家了解一下怎么解决这个问题。

进入医院睡眠医学科二区，就看到墙上贴着不少关于睡眠的知识。据了解，这个科室主要收治各类睡眠障碍及相关疾病的检测、诊断治疗工作。里面有很多助睡眠的设备，比如睡眠床、太空舱按摩椅等。体验了一下睡眠床，躺下以后有音乐还能感觉床下微微的振动，让人很容易放松，要不是体验时间短，真想在那睡一会儿。

在现场还学到了很多关于睡眠障碍的知识，还学会了促进睡眠操。

分享点学到的睡眠小知识给小伙伴们:要想拥有良好的睡眠，我们需要了解调节睡眠的两大系统。
首先是睡眠动力系统，我们日间积累的睡眠动力越足，晚上就越容易进入睡眠，睡眠质量就越好。而睡眠动力取决于日间清醒的时间，连续保持清醒时间越长，睡眠动力越大。所以，日间小睡过多，小睡时间过长，周末睡过头等行为都会削减我们的睡眠动力。如果晚上睡眠不好，建议第二日不要补觉，尽量不要午睡，如果午睡，时间最好控制在半小时以内。

调节睡眠的第二个系统就是昼夜节律。自古人类就遵循着日出而作，日落而息的作息，昼夜节律和社会作息不符的人，更容易出现睡眠问题。因此，每天在固定的时间醒来、下床，定时定量接触阳光，固定时间安排一日三餐可以帮助我们稳定昼夜节律，促进睡眠。

还有一个小知识，就是很多人认为喝酒后睡眠好，其实不然，酒精虽然能帮助我们入眠，但是随着酒精的代谢，会使我们的睡眠片段化，甚至会早醒，虽然会睡得快，但是睡不好。

这些是今天刚刚学的的知识分享给小伙伴，希望对你的睡眠有些帮助。