#低头玩手机对女性颈椎伤害更大#最近我的王者荣耀战队群里主要有两个话题，孩子开学了该怎么教育她，再一个就是有一位年轻的战队队员最近怀疑自己得了颈椎病，正在四处求医。群里有几位医生，也有科普作家，大家纷纷为她出谋划策。结果一周过去了，昨天我才知道，她原来有时会一天打九个小时的王者荣耀……

先来说一下姿势问题。

首先玩手机的时候，因为手部和眼睛的视线交汇在同一处，你要不然费力的抬胳膊，要不然就需要低头。

低头的时候给你的颈椎会带来很大的负荷，特别是随着你不断地前倾，颈椎曲度变直之后压力会更大。

长此以往，会带来一系列的病变，而且较难治愈。

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对策

这里的对策，一个简单的方法是可以让你的手肘部撑在桌子上，举着手机玩，把手机放在你的面前，保持一定距离，后背靠在椅子上，腰部有一点支撑，脚也能落地这个姿势。

▎ 视疲劳

我玩游戏时颈椎倒是不太难受（虽然也有问题），可能是因为我日常已经很注意姿势了，但对于我来说，压力最更大的可能视疲劳方面。

首先我本身就有高度近视，又有眼病的家族史，我全神贯注的打游戏，可能是因为不方便中断，出现视物模糊，疲劳眼部不适，干涩疼痛等情况，而且一般人在打游戏的时候，眨眼次数也会减少，会影响你眼泪的分泌，导致你结膜的干燥刺激，甚至出现相关的炎症。

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对策

你可以给自己设置一个30分钟的倒计时，定期的时候停下来休息休息，远离屏幕，而且我自己的感受是之所以打游戏打这么久是跟同伴有关，比如大家一起在五排，你就不好意思。

只打一个小时就下线。

或者好不容易就像我前两天几个哥们聚在一起打cs，这么难得的机会，你也不好意思立刻走，我的建议是最好大家还是沟通一下，达成一个共识。

比如我现在已经在中老年游戏养生群里，跟大家规定好了，每一次绝对不能超过两个小时，最好大家约好一个时间打一个小时，也得到了大家的公认。

的你可以适当地把自己和屏幕的距离放得远，另外周围的光线最好充足，还有适当地喝水，平时多吃蔬菜、水果，自己主动地多眨眨眼，这些都是有帮助的。

另外以我的经验来看，不同的游戏对你的身体负担也是不一样的。

最少的可能卡牌类的游戏，比如炉石传说，我经常在练力量训练的时候玩，因为我一分钟看一眼屏幕，做出一个操作都没问题，在这个期间可以充分地进行锻炼，同时带有气的刺激也可以让我更好的耐受运动强度。

像是王者荣耀，很多人都知道我王者荣耀喜欢用兰陵王，前段时间8月份在成都参加线下比赛的时候还拿过mvp。这个角色整场要么是固定的打怪物，要不然别人看不见你，精神绝大多数的时候都可以比较放松，你只需要在关键的时刻认真操作即可。所以压力也不太大。

然而与之明显不同的是像是玩儿吃鸡还有跑跑卡丁车，这些游戏需要我时刻保持高度的专注，明显我的眨眼会减少，都会带来较大的负担，我已经不玩这些游戏了。

传说中奉为神祇的阿城先生，不过这次不是作家阿城，而是学者阿城。讲座以科普为主，而且田野考察八月刚刚结束，所以没有非常成熟的学术成果呈现。讲座中以照片、视频方式展示出诸多辽河流域的支提遗迹，壮观优美，让我作为辽宁人感受到了一点文化自豪感。阿城先生似乎身体抱恙，但风骨依旧，时而妙语连珠，令众人捧腹。可惜主办单位的软硬件不太给力，下次如果放到大学里或许会更好。

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