今天减‮一了‬斤，你‮了笑‬！
明天长了一斤，‮怒你‬了！

我想‮诉告‬所有减肥中的‮友朋‬们‼️‼️‼️
健‮的康‬减肥从来都不是‮条一‬直线下降的！
起起落落，‮步逐‬减重才是‮常正‬！
我‮的们‬身体，每‮月个‬都会经历高潮‮低和‬谷，所‮，以‬不要‮在太‬意一天的‮重体‬。我们要的是‮果结‬，不是过程。‮管不‬这一‮是路‬爬坡，是平‮，路‬还是一路飞奔，‮不都‬重要。‮要重‬的是我们都会坚持‮达到‬终点[拳头]

#酸奶到底能减肥还是会长胖#
没有什么吃进嘴的东西是可以减肥的，只是胖的多和胖的少的区别。
什么东西胖的多，糖分脂肪碳水多的。
当然这里还有蛋白质，蛋白质产生的热量并不低，但是饱腹感强，消化的慢，所以算减肥中最推荐的成分。
再来看酸奶，自己做的酸奶可以不放糖，营养成分表等同于牛奶，算健康食品，哪怕这样，无节制的喝也会胖的，而超市普遍卖的酸奶，成分表里白砂糖的位置都排在第二位，那是相当多的，而且流食性质食物，会让你不知不觉喝很多，所以摄入那么多糖分，当然会发胖。
以前我嗜酸奶如命，就图上这种，当水就能喝下一整瓶，自从进入减脂期，再也不碰了，这一瓶热量大概400大卡，来看看热量差不多的午餐我都吃了什么。
两者饱腹感也不同，一个是水饱，两次厕所就没了，一个是实打实的粮食。

#胖白拼夕夕精选# 鸡胸肉白白已经先冲啦

鲨鱼菲特 低脂鸡胸肉100g*9袋（￥29.9）

里面是奥尔良、原味、孜然、黑椒等6种口味！里含有鸡胸蛋白、大豆蛋白、胶原蛋白肽，都是优质蛋白！很适合减肥中的姐妹[憧憬]！

夹点鸡蛋，番茄，生菜，再来两片低脂面包片[春游家族]鸡胸肉稍微加热一下，一个健康又低脂的三明治就做好了[抱一抱]再配一杯牛奶营养更丰富呀[哈哈]