#健康保卫战# 【吃一顿丰盛早餐更容易瘦！推荐一套“万能早餐公式”[haha]】？吃一顿丰盛早餐，能帮助减轻体重，并且一整天拥有平稳的血糖和胰岛素水平；而不吃早餐会错过牛奶中的钙、水果中的维生素C、谷物中的纤维以及维生素A、B1、B2……尤其是不吃早餐硬挨饿到中午的人，午饭和晚饭的饥饿感更强。现在就想想明天的早餐吃什么吧[挤眼]（生命时报）

【减肥也要补糖！燃烧脂肪需要5种营养】想把多余的脂肪“燃烧”掉，5类营养物质必不可少：

[星星]必要的糖类
身体里如果缺乏必要的葡萄糖，脂肪就无法彻底“燃烧”，只能分解成酮体，而酮体会对健康造成伤害。
每人每天至少要摄入100克的碳水化合物，相当于150克左右的大米或小麦(生重)。#0糖0卡饮料真的健康吗#

[星星]B族维生素
充足的B族维生素特别是B1(硫胺素)和B2(核黄素)的摄入，是保证身体运动过程中能量代谢旺盛的前提。

[星星]维生素C
运动过程是机体内部的氧化磷酸化过程，会产生大量的活性氧自由基，这些活性氧自由基会对机体造成氧化损伤。维生素C是体内重要的抗氧化分子，可有效清除活性氧自由基，减轻身体伤害。

[星星]矿物元素
比如，铁参与体内氧的运送和组织呼吸过程，运动中的能量代谢和脂肪燃烧都需要充足的氧气；锌是金属酶的组成成分和酶的激活剂，体内有100多种酶需要锌的参与，只有摄入足够的锌，才能保证运动过程中机体物质和能量代谢的顺畅。

[星星]优质蛋白质
充足的优质蛋白的摄入，可以促进肌肉对脂肪的燃烧效率，提高运动的减肥效果。身体组织中肌肉的比重增加，使脂肪组织的比重下降，从而真正达到健身塑体的效果。

综上，如果不分青红皂白，什么都不吃，不仅不会瘦下来，还会让减肥的效果大打折扣。

【#成都驾考新规有这些变化#】公安部新制修订的《机动车驾驶证申领和使用规定》，于2022年4月1日在成都落地实施。记者从成都市交管局获悉，此次修订的新规包括驾考内容调整、驾照申领限制变化等方面，涉及房车驾驶员关心的如何增驾C6，以及老年朋友关心的小汽车驾照取消年龄上限等。

C1等驾照取消70岁年龄上限

据悉，此次新规中在驾照申领年龄方面作出了重要调整，对申请小型汽车(C1)、小型自动挡汽车(C2)、残疾人专用小型自动挡载客汽车(C5)、轻便摩托车(F)准驾车型的，年龄要求18周岁以上，取消了70周岁的限制，也就是将年龄上限删除了。如果是70周岁以上想要申领驾驶证，只要能够通过记忆力、判断力、反应力等能力测试，就可以申请上述机动车驾驶证。

C6驾照新亮相 申请需要这些条件

此次新规中重点提到了即将亮相的C6驾照，要求申领轻型牵引挂车(C6)准驾车型的，年龄要在20周岁以上，60周岁以下。

成都市交管局也提醒，初次申领驾驶证不可以直接申领C6，大家可以通过增加准驾车型来获得。要注意的是，申请增加C6准驾车型的，需要已经取得驾驶小型汽车、小型自动挡汽车准驾车型资格一年以上才可以增驾。

准驾车型为A2的，是准予驾驶C6准驾车型的，无需单独申请。另外，原持有A2准驾车型驾驶证，因满60周岁或自愿降级已注销A2驾驶证，现在还有驾驶轻型牵引挂车需求的，无需考试，可直接申请签注C6准驾车型驾驶资格。60周岁以上、70周岁以下人员需通过能力测试后方可申请增驾C6。

多项增驾取消科目一

近期打算增加准驾车型驾驶证的小伙伴要注意了，此次“新规”中规定，对已持有小型自动挡汽车(C2)准驾车型驾驶证申请增加小型汽车(C1)准驾车型的，需考试科目二和科目三，但取消了科目一考试。

记者梳理发现，同样取消科目一考试的还有摩托车的增驾考试等，如轻便摩托车(F)准驾车型驾驶证的，申请增加普通三轮摩托车(D)、普通二轮摩托车(E)准驾车型的，或者持有普通二轮摩托车驾驶证申请增加普通三轮摩托车准驾车型的。

以及持有汽车类驾驶证的机动车驾驶人身体条件发生变化，不符合所持机动车驾驶证准驾车型的条件，但符合残疾人专用小型自动挡载客汽车(C5)准驾车型条件，申请变更的，也不用再考科目一了。

C2、C5不考坡道起停

据了解，此次新规中规定，科目一考试题库将增加《机动车驾驶证申领和使用规定》《机动车登记规定》《道路交通安全管理记分办法》三个内容。

大型客车(A1)、重型牵引挂车(A2)、城市公交车(A3)、中型客车(B1)、大型货车(B2)车型科目二由以前16项变成14项，取消原科目二“通过连续障碍”和“起伏路行驶”项目。

申请小型自动挡汽车(C2)、残疾人专用小型自动挡载客汽车(C5)驾驶证的，科目二考试将取消“坡道停车和起步”。

而科目三，将增加安全文明驾驶常识考试内容：伤员急救知识。