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今日晨练：健走+拉伸+假胯宽
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健走：3.46公里，用时38min
拉伸：肩颈、腿拉伸，用时20min
假胯宽：B站周六野的消假胯宽、用时11min
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今早儿的天空太美了！
一轮又圆又大的朝阳从河东建筑楼缝隙的底端缓缓上升，把河面上渐露绿芽抽絮和花苞的倒影都映衬的红彤彤亮丽丽的，那东方啊，也跟着从睡梦中苏醒。
而天空的正上方和西边是一朵一朵逐渐盛开的棉花，一点点堆积簇拥，不大一会儿，它们就像锅里正在沸腾的爆米花似的撺着大个头一个劲儿的往外冒，蓝白相衬，洗过一样的清新淡雅。
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要说晨练的好处之一啊，就是可以一览看似日复一日却又不同的景色，令人心情顺畅，有动力和活力开启崭新的一天。
新的一天，加油
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#健身打卡第四天# 今天早起空腹跟着教练的视频做了20分钟HIIT，主要是爬行站立，半蹲跳，侧登山跳，高抬腿，波比跳，偷懒练完也已经累瘫了汗水直接流进眼睛里，这比跳50分钟燃脂舞累多了，晚上哄睡完葡萄，练了30分钟背部，主要是哑铃俯身划船，哑铃俯身飞鸟，随后又跟着B站图4⃣️练了超级火的体态大师改善圆肩驼背视频，对于上班族低头族的我们很友好，分享之～

@短剧集猎罪图鉴 这次爱奇艺总算没让我失望，以后还请多来点短小紧凑的剧集。檀健次和沈翊适配度太高，确实有种又温柔又强大的感觉。金世佳好像圆了以后就有点憨了，但杜城这角色可以，从一开始的剑拔弩张到后来的相互欣赏，B站剪辑播放量说明一切[笑而不语]。看来今年又是犬猫系盛行的一年。剧情方面，虽不至于特别新颖，但这剧的女性角色都塑造的很优秀，没有其他剧的那种刻板印象。目前来看，整体智商演技都在线，我先嗑为敬[打call]！ #猎罪图鉴#