去市区坐地铁是最好的方式，可以耐心的读一些书，因为玩手机实在太晕了，而且地铁里的读书效率蛮高的，今天读《瑜伽之树》——瑜伽与人生。
瑜伽的三个层次：
1、（外）持戒和内修——社会和个人道德规范与修为。
2、（中）体式、呼吸法和收摄——协助个人转化了解自身
3、（内）心灵集中、禅定和三摩地——瑜伽的结果，照见灵魂。
收摄是守住五官不到处攀援，让五官往内收摄专注于存在的核心，寂静于内。

当我们在社会中遇到挫折，特别是在人际中，现在的人都在各种卷，卷来卷去，到底卷什么呢？我常常独树一帜，同行但不同调，出入自如，就是平衡，如此才是修行。

#小狗读书#
读完了《阿育吠陀瑜伽》
这本挺好的！不只是讲阿育吠陀，感觉算是印度哲学思想的入门书了。很喜欢作者的叙述风格，不紧不慢，平和中正，不絮叨也不逼迫。里面也引用很多印度哲学的作品，是可以按照兴趣方向再继续阅读。
推荐给对身体健康、心理健康、灵魂健康有疑问，想要寻求答案的朋友们。

中间阿育吠陀的部分，那个测试不如乔普拉那本好用除此以外真是没啥缺点。印度哲学我很喜欢的一个地方在于对身体的态度，不是要摒弃、贬低身体，而是把身体看作可知可用的，也看作修行中重要的一环。
三德的概念，是理解“我”与外部世界关系很简明的切入点。
脉轮那部分，每个脉轮对应的那句话，很有意思。我自己试着用这一组语句做了冥想，感觉很好。
瑜伽八支，非常实用！很值得一看。之前读研也学了不少冥想禅修之类，这本书里最后三支的专注、冥想、三摩地，是我个人感觉把冥想解释得最清楚的。冥想说白了就是维持专注的状态，可以是世俗的对象也可以是以修行为目的。书里讲得很清楚。
结尾冥想部分，好几个冥想语写得都不错，只是读读都挺好的，所谓“正能量”吧[馋嘴]

下面随便放几张看的时候有感触截下来的，大家可以看看跟这本有没有缘呢

每周一本书106 | 《博伽梵歌靈性釋義》读书笔记4（于伽）：般度五子(pāndava): 般度五子是般度王(pāndu)的五个孩子，般度
(pāndu)意指想获得灵性智慧者(pandita)，所以般度五子即代表要获得灵性智慧的过程。般度五子的老五具神(sahadeva，又译为偕天)，代表海底轮和固(地)元素；老四无种(nakula，又译为无边)，代表生殖轮和液(水)元素；老三阿尊那(arjuna)，代表脐轮和光(火)元素；老二怖军(bhima)，代表心轮和气元素；老大坚阵(yudhisthira，又译为坚战)，代表喉轮和乙太(空)原素。要使沉睡的拙火(kundalinī，又译为灵蛇)上达眉心轮的有余三摩地，就必须先通过上述的五个脉轮。——2022年于伽老师瑜伽读书·写作营