#plog[超话]#
Plog 014
一个清库存的大动作
最近两周的居家生活
少油少盐少糖、少吃或不吃碳水加上适量运动体重轻了6斤左右，感觉人都变轻快了一点，继续坚持～
疫情反复不能出门不能工作整个生活被按下了暂停键，上周确诊的三例离我住的小区只隔了两条街，连续做了五轮核酸之后街边所有的店都关了，导致没地方买菜只能吃家里的囤货，希望疫情尽早结束，让大家都尽早回归正常生活，也让那些连日工作的医护人员好好休息休息。 https://t.cn/RxRBgoC

最近在针清为做脸做准备所以少油少盐不吃辣
已经记不得上一次吃绝绝子的羊肉串是什么时候了 排队打卡的餐厅也停下来了
最近在喝汤 太喜欢喝汤啦 各种汤 不喝汤的日子都在吃滋喜小冒菜 真的绝了！！！之前藤椒味已经很好吃了 没想到番茄加辣更好吃 每天吃我都乐意 还有初味刘刘的鸡爪也是一绝 很q弹一人吃两斤都没问题
特别喜欢现在的生活状态和节奏 一边工作一边拍照 和高罗扬吃饭和同事聚餐 和同事一起追剧 从陪你逐风飞翔到小敏家 一起吃焦糖味的瓜子 同事会从家附近点特别好吃的外卖带过来 西区的撩舌黑鸭 他家东西都好好吃呀尤其是鸭肝绝了 西区好吃的好多！但是我在东区！但是我们东区好吃的也多呢嘻嘻 ！家后面的路修好了 每天去上班都超级近7.30起床就可以 时间过的好快呀 转眼已经工作2个多月了 成功长胖了个把斤 然后我要呆在我们单位养老嘻嘻[污]

早饭标准：一个鸡蛋，一杯脱脂牛奶，青菜适量，100g的粗粮。

午饭标准：100g粗粮，150g瘦肉，炒青菜随便吃到，七八分饱。

晚饭标准：150g瘦肉，炒青菜随便吃，七分饱。

加餐：一个普通大小的水果，如苹果

1、戒掉零食，尤其是蛋糕面包类，每天可以吃一个苹果大小的水果

2、粗粮可以是地瓜土豆藕芋头紫薯南瓜全麦面包杂粮米饭，不吃馒头米饭包子面条

3、瘦肉可以是去皮的鸡肉、瘦牛排、鱼虾、鸡蛋、脱脂牛奶、豆浆

4、根茎类都不算青菜，算主食，比如土豆藕山药，都不算清菜

5、炒菜正常用油，少油少盐

6、不吃肥肉，如猪肉羊肉尽量不吃，肘子猪蹄鸡爪都不行，都是高脂肪。