经历了冬三月的潜藏，阳气慢慢生发出来，整个人更想动了。所以赶紧捡起很久没打的羽毛球，开始每天一小时的锻炼，有氧➕半小时力量训练。虽然体重木有下降但是还是觉得开始慢慢有了。
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运动的同时会更注重饮食，早上因为身体原因不能吃鸡蛋牛奶这些，只能放弃白质喝一些粗粮粥。但是到了中午我就会补充肉类，白质，减少碳水的摄入，吃一些粗粮。如果下午健身就带一瓶Lean body高蛋白奶昔。口感很好，运动健身的时候会带一瓶，我买的是巧克力味和香草味的，比起奶茶喝完会黏腻，这个更清爽丝滑，不觉得身体有负担，口感也不输奶茶咖啡这些，而且不用担心会变胖哦。
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其他生活小细节，就是早睡早起，利用碎片时间完成冥想、听书、局部锻炼等等。自律使人自由，越来越从中获益，明天又是元气满满的一天。#美食[超话]##好物分享[超话]#

#自律即自由#
感悟生活小准则：
1、极简生活，你不尝试就永远不知道它️多美好；
2、吃穿用度，能力范围之内不说最好，也请选择较好质量的产品。这样不仅仅能大大提升生活幸福感，也能增加使用频率与寿命，更能无形️减少不必要的花销；
3、强⬆️追求质量，弱⬇️在乎数量，这种意识要始终贯穿任意年龄段；
4、无论春夏秋冬，请备一双睡觉袜子，晚上穿上它，1⃣️是可以为脚底护暖2⃣️是很舒服、很暖心、很有安全感；（自己一直坚持的小癖好[偷乐]）
5、定期整理所有物品，适当断舍离（包括社交软件上的好友通讯录）；
6、记账记账记账，不放过任意一笔进账、出账，以及用途。遵循三个月以上，你便会爱上它；
7、形象管理。追求整体性，干净利索，好好护肤，自信洋溢；
8、任何任何均遵循：实用主义远远大于形式主义！ https://t.cn/z8AuQCI

【#水裹汤泉# 每天发现一点生活小美好】

自律的小鸡
Lucia Heffernan ​​​

台湾裔美国著名插画家Lucia Heffernan（露西娅 · 赫弗南）喜欢从生活中取材。小动物是她作品中最大的素材群。她的专长就是在人类情境中塑造亲切有趣的动物形象。她的作品是她对动物的迷恋的一种表达和探索，她以当代现实主义的风格描绘着幽默的场景。动物们参与了人类的一些独特活动，所以她也在寻求着给动物一种声音和一种个性。

#都市微度假##画画##治愈不开心#