【产妇出月子，若身上没有这种症状，说明产后恢复好、没落下月子病】
大家好，我是西红柿妈妈！
隔壁邻居姐姐经常腰痛，面色常年的苍白，生理期经常不正常，常年去医院开药，还不到35岁的年龄，就已卵巢早败，想想都怕。后来，听隔壁邻居说是生娃后落下的月子病。
所以，我坐月子的时候就非常注意，在孕期就掌握了各种坐月子的禁忌，幸运的是我这个二胎宝妈，身体非常健康，没有落下月子病。所以，女人坐月子等于新生，一定要坐好。
女人生孩子需要坐月子，这是我们中国人的传统，这也许是因为我们特有的身体素质而形成的悠久历史。为什么说，女人坐月子很有讲究呢？
那是因为多年来的经验告诉我们：有人坐完月子身体比以前还好，也有人坐完月子以后身体出现很多状况，多少年身体都缓不过劲来。
月子病，可能会成为困扰女人多年的噩梦
隔壁邻居梦姐在婚后生了一个女儿，她是顺产生的孩子，生完孩子第二天就出院了。老公只请了两天假，孩子出生第三天就去上班了，婆婆伺候她坐月子。
婆婆伺候她坐月子，但是每天都是上午来坐一会儿，到中午就回去自己家，下午来坐一会儿，看看孩子就走了。
而且，婆婆经常用这样的话教育她：什么“那时候，女人生完孩子就下地干活，也没有看谁有毛病”。
“我那时候没有人管，都是自己洗尿布，自己做饭吃，现在不是也都过来了，还好好地”。“现在的条件好多了，我那时候吃个鸡蛋都很困难的”。
梦姐当时一整个月子，不是在抱孩子，就是在做家务，完全看不出是一个刚刚生完孩子的人。孩子很快就满月了，可是小梦却浑身难受。
她的腕关节总是疼，抱孩子一天，关节处就起一个大包。医生说，这是腱鞘炎，是劳累过度导致的。另外，她还总是腰疼、腰酸，特别是阴雨天就更厉害。
梦姐跟我说，她吃了很多的中药、西药，效果都不是很明显，这可怎么办？她年纪轻轻就惹得一身毛病，这月子没有坐好，她后悔死了。
月子病是很难根治的，希望所有的妈妈在生完孩子以后，都珍惜这一个月修养身体的时间。也许会有许多的困难，但是我们的身体健康还是最重要的。如果你的身体在月子里没有养好，以后的后半生可能都要被病痛折磨。
对于已经坐完月子的妈妈们，我们如何判断自己的月子坐得好不好呢？
根据多位粉丝的反馈，我总结了一下，身体没有出现这些症状，那恭喜你，没有落下月子病。
▼妈妈没有腰疼、腿疼、关节疼的各种疼痛。
劳累是坐月子的大忌，妈妈在生完孩子以后，身体是特别虚弱的。这时候如果妈妈经常用力抱孩子，或者是做其他一些体力活，手腕、手指、关节就会出现一些因为疲劳过度的刺痛感。
而且，长时间的劳累过度，因为产褥期我们的生殖系统也没有恢复健康，可能会出现子宫脱垂等现象，造成腹部、腰部疼痛的现象。
所以如果我们坐完月子，身体并没有出现以上的症状，也说明恢复得还不错。
▼妈妈没有恶露不净等妇科问题。
生完孩子，妈妈身上的一些器官会有很大的改变。比如，子宫会变得很大才能容纳胎儿的成长。再有就是生产以后，也会有一些生理方面的变化。如果女性坐完月子，没有恶露淋漓不尽，没有细菌、感染等妇科问题，就说明生殖系统恢复得还不错。
▼妈妈没有乳腺问题的困扰。
母乳喂养也是我们提倡的，但是孩子出生以后，母乳喂养的妈妈也会遇到很多的问题。如果在坐月子的时候，妈妈营养不良，或者是心情不好都会影响乳汁分泌，甚至会造成乳腺炎等疾病。
所以，妈妈如果在母乳喂养方面都是一直很健康的、很正常的，那就说明月子里休养得还不错。
坐月子，是对妈妈身体的一种保护，所以妈妈们不要着急，也不要故意做一些挑战，在月子期间应该注意这些方面的修养，做一个健康的妈妈。
产后坐月子，这4个方面一定要重视，否则容易落下月子病
饮食方面：坐月子的产妇，在营养方面要均衡、全面，营养充分才能身体恢复得又快又好。除了吃好，在饮食方面，还要注意不要吃生冷辛辣油腻的食物，要有一些忌口，才能让伤口恢复得更快更好。
休息方面：生产以后，孕妇最忌劳累过度。所以，不要过早地做家务，也不要沾凉水，要充分地休息，不熬夜、不疲劳，身体才能很好地恢复健康。
卫生方面：坐月子是可以正常地洗漱的，保持个人卫生很重要。但是，我们一定要注意保暖，不要碰凉水，也不要吹冷风，避免受寒。老一辈的坐月子有可取之处，也有不可取之处，产妈要根据情况去斟酌。
心情方面：产妇心情好，身体恢复会更快。而女人产后的情绪会有很大的波动，所以，照顾产妇的心情也是家人应该注意的。现在产后抑郁的女性越来越多，这不是空穴来风，需要我们引起足够的重视。
妈妈都是伟大的，我们爱孩子就更应该好好爱惜自己的身体，陪伴孩子一起快乐地成长。
互动话题：宝妈们，你的月子坐好了吗？
#母婴狂欢月#
大家好，我是西红柿妈妈！
隔壁邻居姐姐经常腰痛，面色常年的苍白，生理期经常不正常，常年去医院开药，还不到35岁的年龄，就已卵巢早败，想想都怕。后来，听隔壁邻居说是生娃后落下的月子病。
所以，我坐月子的时候就非常注意，在孕期就掌握了各种坐月子的禁忌，幸运的是我这个二胎宝妈，身体非常健康，没有落下月子病。所以，女人坐月子等于新生，一定要坐好。
女人生孩子需要坐月子，这是我们中国人的传统，这也许是因为我们特有的身体素质而形成的悠久历史。为什么说，女人坐月子很有讲究呢？
那是因为多年来的经验告诉我们：有人坐完月子身体比以前还好，也有人坐完月子以后身体出现很多状况，多少年身体都缓不过劲来。
月子病，可能会成为困扰女人多年的噩梦
隔壁邻居梦姐在婚后生了一个女儿，她是顺产生的孩子，生完孩子第二天就出院了。老公只请了两天假，孩子出生第三天就去上班了，婆婆伺候她坐月子。
婆婆伺候她坐月子，但是每天都是上午来坐一会儿，到中午就回去自己家，下午来坐一会儿，看看孩子就走了。
而且，婆婆经常用这样的话教育她：什么“那时候，女人生完孩子就下地干活，也没有看谁有毛病”。
“我那时候没有人管，都是自己洗尿布，自己做饭吃，现在不是也都过来了，还好好地”。“现在的条件好多了，我那时候吃个鸡蛋都很困难的”。
梦姐当时一整个月子，不是在抱孩子，就是在做家务，完全看不出是一个刚刚生完孩子的人。孩子很快就满月了，可是小梦却浑身难受。
她的腕关节总是疼，抱孩子一天，关节处就起一个大包。医生说，这是腱鞘炎，是劳累过度导致的。另外，她还总是腰疼、腰酸，特别是阴雨天就更厉害。
梦姐跟我说，她吃了很多的中药、西药，效果都不是很明显，这可怎么办？她年纪轻轻就惹得一身毛病，这月子没有坐好，她后悔死了。
月子病是很难根治的，希望所有的妈妈在生完孩子以后，都珍惜这一个月修养身体的时间。也许会有许多的困难，但是我们的身体健康还是最重要的。如果你的身体在月子里没有养好，以后的后半生可能都要被病痛折磨。
对于已经坐完月子的妈妈们，我们如何判断自己的月子坐得好不好呢？
根据多位粉丝的反馈，我总结了一下，身体没有出现这些症状，那恭喜你，没有落下月子病。
▼妈妈没有腰疼、腿疼、关节疼的各种疼痛。
劳累是坐月子的大忌，妈妈在生完孩子以后，身体是特别虚弱的。这时候如果妈妈经常用力抱孩子，或者是做其他一些体力活，手腕、手指、关节就会出现一些因为疲劳过度的刺痛感。
而且，长时间的劳累过度，因为产褥期我们的生殖系统也没有恢复健康，可能会出现子宫脱垂等现象，造成腹部、腰部疼痛的现象。
所以如果我们坐完月子，身体并没有出现以上的症状，也说明恢复得还不错。
▼妈妈没有恶露不净等妇科问题。
生完孩子，妈妈身上的一些器官会有很大的改变。比如，子宫会变得很大才能容纳胎儿的成长。再有就是生产以后，也会有一些生理方面的变化。如果女性坐完月子，没有恶露淋漓不尽，没有细菌、感染等妇科问题，就说明生殖系统恢复得还不错。
▼妈妈没有乳腺问题的困扰。
母乳喂养也是我们提倡的，但是孩子出生以后，母乳喂养的妈妈也会遇到很多的问题。如果在坐月子的时候，妈妈营养不良，或者是心情不好都会影响乳汁分泌，甚至会造成乳腺炎等疾病。
所以，妈妈如果在母乳喂养方面都是一直很健康的、很正常的，那就说明月子里休养得还不错。
坐月子，是对妈妈身体的一种保护，所以妈妈们不要着急，也不要故意做一些挑战，在月子期间应该注意这些方面的修养，做一个健康的妈妈。
产后坐月子，这4个方面一定要重视，否则容易落下月子病
饮食方面：坐月子的产妇，在营养方面要均衡、全面，营养充分才能身体恢复得又快又好。除了吃好，在饮食方面，还要注意不要吃生冷辛辣油腻的食物，要有一些忌口，才能让伤口恢复得更快更好。
休息方面：生产以后，孕妇最忌劳累过度。所以，不要过早地做家务，也不要沾凉水，要充分地休息，不熬夜、不疲劳，身体才能很好地恢复健康。
卫生方面：坐月子是可以正常地洗漱的，保持个人卫生很重要。但是，我们一定要注意保暖，不要碰凉水，也不要吹冷风，避免受寒。老一辈的坐月子有可取之处，也有不可取之处，产妈要根据情况去斟酌。
心情方面：产妇心情好，身体恢复会更快。而女人产后的情绪会有很大的波动，所以，照顾产妇的心情也是家人应该注意的。现在产后抑郁的女性越来越多，这不是空穴来风，需要我们引起足够的重视。
妈妈都是伟大的，我们爱孩子就更应该好好爱惜自己的身体，陪伴孩子一起快乐地成长。
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#母婴狂欢月#
#揭秘篇/一株牧草竟然可称得上营养丰富的植物之父#你们都认识#苜蓿#
苜蓿-植物之父，营养密度之高，实属罕见。苜蓿不仅含有丰富的蛋白质、丰富的膳食纤维、富含矿物质（尤其是铁、钙、钾含量最丰富）、丰富的维生素（尤其维生素K、C含量最丰富）、还含有硒、锌、烟酸、泛酸、叶绿素、及酵素等微量元素，下面我们一一介绍。
【药名】：苜蓿
【归经】：脾；胃；肾经
【功效】：清脾胃；清湿热；利尿；消肿
【考证】：出自《名医别录》。
【科属分类】：豆科
【主治】：尿结石；膀胱结石；水肿；淋症；消渴。
苜蓿芽是一种低热量且营养丰富的天然碱性食物，可帮助荤食者中和体内血液之酸性，维持身体酸碱平衡；而其碱性度比菠菜更高，菠菜只15.6%可是苜蓿芽却高达61.5%。苜蓿有利于帮助身体补水、排毒等。还包括预防疾病、缓解痛风症状、抗疲劳、预防结石等。
苜蓿芽含有丰富的膳食纤维，又仅有很少的醣类，热量非常低，所以是一种优选的高纤低卡食物。正因为如此，许多想要减肥的民众都视生苜蓿芽为自然、营养的食物，相信每天多吃除了可以达到减重目的，还能为身体带来健康。
苜蓿是豆科植物中最小的一种。蛋白含量高于其他豆类，含玉蜀黍或小麦1.5倍的蛋白质。相对于动物蛋白，植物蛋白对人体健康具有独特的作用。在补充动物蛋白的时候，人们也会同时摄入较多的饱和脂肪。而植物蛋白不但不含胆固醇、饱和脂肪，还可以提供较多的膳食纤维、维生素E、不饱和脂肪等健康成分。
苜蓿含有最丰富的维他命K，成分之高，驾乎一切蔬菜之上。维生素K可以促进凝血：又被称为凝血维生素，对女性来说，维生素K可减少生理期大量出血，还可防止内出血及痔疮。经常流鼻血的人，可以考虑多从食物中摄取维生素K.维生素K参与骨骼代谢：维生素K属于骨形成的促进剂，临床和试验已经证明有明确的抗骨质疏松作用。由苜蓿来作为预防出血症候，实验的结果认为收效很高，对各种小出血，和肺胃及十二指肠出血，都能获得预防的效果。
苜蓿含有丰富的维生素C，
促进抗体形成 ：高浓度的维生素C有助于食物蛋白质中的胱氨酸还原为半胱氨酸，进而合成抗体。
促进铁的吸收：维生素C能使难以吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁，从而促进了铁的吸收。此外，还能使亚铁络合酶等的巯基处于活性状态，以便有效地发挥作用，故维生素C是治疗贫血的重要辅助药物。
促进四氢叶酸形成：维生素C能促进叶酸还原为四氢叶酸后发挥作用，故对巨幼红细胞性贫血也有一定疗效。
解毒：体内补充大量的维生素C后，可以缓解铅、汞、镉、砷等重金属对机体的毒害作用。
预防癌症：许多研究证明维生素C可以阻断致癌物N-亚硝基化合物合成，预防癌症。
清除自由基：维生素C可通过逐级供给电子而转变为半脱氢抗坏血酸和脱氢抗坏血酸的过程清除体内超负氧离子（O2-）、羟自由基(OH-)、有机自由基（R-）和有机过氧基（ROO-）等自由基；使生育酚自由基重新还原成生育酚，反应生成的抗坏血酸自由基在一定条件下又可被NADH2的体系酶作用下还原为抗坏血酸。
苜蓿含有丰富的维生素B，
参与体内生物氧化与能量代谢，与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢有关，可提高肌体对蛋白质的利用率，促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性。具有保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。
参与细胞的生长代谢，是肌体组织代谢和修复的必须营养素，如强化肝功能、调节肾上腺素的分泌。
参与维生素B6和烟酸的代谢，是B族维生素协调作用的一个典范。FAD和FMN作为辅基参与色氨酸转化为尼克酸，维生素B6转化为磷酸吡哆醛的过程。
与机体铁的吸收、储存和动员有关。
还具有抗氧化活性，可能与黄素酶-谷胱甘肽还原酶有关。
苜蓿含有丰富的烟酸，促生长发育、促铁吸收、保护心脑血管等。烟酸属于一种B族维生素，是人体不可缺少的营养成分，在促进人体的正常生长、发育方面，起着非常重要的作用。烟酸可以影响造血过程，促进铁的吸收和血细胞的生成；它也可以维持皮肤的正常功能和消化腺的分泌；它对中枢神经系统，主要是提高中枢神经的兴奋性；它也可以保护心脑血管系统。烟酸主要存在于种动物的肝、肾中。
苜蓿含有丰富的铁元素
铁是血红细胞形成的重要成分。
铁是血红细胞形成的必需元素。
铁对血红蛋白的产生是必需的。
苜蓿含有丰富的钙元素
钙是人体骨骼和牙齿的主要组成成分，许多生理功能也需要钙的参与。
钙是骨骼和牙齿的主要成分，并维持骨密度。
钙有助于骨骼和牙齿的发育。
钙有助于骨骼和牙齿更坚固。
苜蓿含有丰富的钾元素
钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢。有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用。
苜蓿还含有维生素A、D、E、泛酸、叶绿素等
维生素 A 有助于维持暗视力。
维生素 A 有助于维持皮肤和黏膜健康。
维生素 D 可促进钙的吸收。
维生素 D 有助于骨骼和牙齿的健康。
维生素 D 有助于骨骼形成。
维生素 E 有抗氧化作用。
烟酸有助于维持皮肤和黏膜健康。
烟酸是能量代谢中不可缺少的成分。
烟酸有助于维持神经系统的健康。
苜蓿含含有锌元素、镁元素、磷元素等
锌是儿童生长发育的必需元素。
锌有助于改善食欲。
锌有助于皮肤健康。
镁是能量代谢、组织形成和骨骼发育的重要成分。
含硒元素、维生素E
硒和维生素E都是抗氧剂，二者相辅相成，可防止因氧化而引起的衰老、减慢其变化的速度，并且它还具有活化免疫系统，预防癌症的功效。
看到这里你是不是大吃一惊，小小的苜蓿竟然有这么大的能量！简直就是一座宝库芽！
但是事物都是有两面性，小编把食用禁忌写在最后：
苜蓿芽虽然很有营养，但含天然有毒成分，是刀豆氨基酸(L-Canavanine sulfate），即有毒碱性氨基酸，可能引起哺乳动物的自体免疫疾病，红斑性狼疮的病患者，要避免食用苜蓿芽。无自体免疫疾病者，正常食用苜蓿不会对身体造成伤害，可以放心食用。
苜蓿-植物之父，营养密度之高，实属罕见。苜蓿不仅含有丰富的蛋白质、丰富的膳食纤维、富含矿物质（尤其是铁、钙、钾含量最丰富）、丰富的维生素（尤其维生素K、C含量最丰富）、还含有硒、锌、烟酸、泛酸、叶绿素、及酵素等微量元素，下面我们一一介绍。
【药名】：苜蓿
【归经】：脾；胃；肾经
【功效】：清脾胃；清湿热；利尿；消肿
【考证】：出自《名医别录》。
【科属分类】：豆科
【主治】：尿结石；膀胱结石；水肿；淋症；消渴。
苜蓿芽是一种低热量且营养丰富的天然碱性食物，可帮助荤食者中和体内血液之酸性，维持身体酸碱平衡；而其碱性度比菠菜更高，菠菜只15.6%可是苜蓿芽却高达61.5%。苜蓿有利于帮助身体补水、排毒等。还包括预防疾病、缓解痛风症状、抗疲劳、预防结石等。
苜蓿芽含有丰富的膳食纤维，又仅有很少的醣类，热量非常低，所以是一种优选的高纤低卡食物。正因为如此，许多想要减肥的民众都视生苜蓿芽为自然、营养的食物，相信每天多吃除了可以达到减重目的，还能为身体带来健康。
苜蓿是豆科植物中最小的一种。蛋白含量高于其他豆类，含玉蜀黍或小麦1.5倍的蛋白质。相对于动物蛋白，植物蛋白对人体健康具有独特的作用。在补充动物蛋白的时候，人们也会同时摄入较多的饱和脂肪。而植物蛋白不但不含胆固醇、饱和脂肪，还可以提供较多的膳食纤维、维生素E、不饱和脂肪等健康成分。
苜蓿含有最丰富的维他命K，成分之高，驾乎一切蔬菜之上。维生素K可以促进凝血：又被称为凝血维生素，对女性来说，维生素K可减少生理期大量出血，还可防止内出血及痔疮。经常流鼻血的人，可以考虑多从食物中摄取维生素K.维生素K参与骨骼代谢：维生素K属于骨形成的促进剂，临床和试验已经证明有明确的抗骨质疏松作用。由苜蓿来作为预防出血症候，实验的结果认为收效很高，对各种小出血，和肺胃及十二指肠出血，都能获得预防的效果。
苜蓿含有丰富的维生素C，
促进抗体形成 ：高浓度的维生素C有助于食物蛋白质中的胱氨酸还原为半胱氨酸，进而合成抗体。
促进铁的吸收：维生素C能使难以吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁，从而促进了铁的吸收。此外，还能使亚铁络合酶等的巯基处于活性状态，以便有效地发挥作用，故维生素C是治疗贫血的重要辅助药物。
促进四氢叶酸形成：维生素C能促进叶酸还原为四氢叶酸后发挥作用，故对巨幼红细胞性贫血也有一定疗效。
解毒：体内补充大量的维生素C后，可以缓解铅、汞、镉、砷等重金属对机体的毒害作用。
预防癌症：许多研究证明维生素C可以阻断致癌物N-亚硝基化合物合成，预防癌症。
清除自由基：维生素C可通过逐级供给电子而转变为半脱氢抗坏血酸和脱氢抗坏血酸的过程清除体内超负氧离子（O2-）、羟自由基(OH-)、有机自由基（R-）和有机过氧基（ROO-）等自由基；使生育酚自由基重新还原成生育酚，反应生成的抗坏血酸自由基在一定条件下又可被NADH2的体系酶作用下还原为抗坏血酸。
苜蓿含有丰富的维生素B，
参与体内生物氧化与能量代谢，与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢有关，可提高肌体对蛋白质的利用率，促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性。具有保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。
参与细胞的生长代谢，是肌体组织代谢和修复的必须营养素，如强化肝功能、调节肾上腺素的分泌。
参与维生素B6和烟酸的代谢，是B族维生素协调作用的一个典范。FAD和FMN作为辅基参与色氨酸转化为尼克酸，维生素B6转化为磷酸吡哆醛的过程。
与机体铁的吸收、储存和动员有关。
还具有抗氧化活性，可能与黄素酶-谷胱甘肽还原酶有关。
苜蓿含有丰富的烟酸，促生长发育、促铁吸收、保护心脑血管等。烟酸属于一种B族维生素，是人体不可缺少的营养成分，在促进人体的正常生长、发育方面，起着非常重要的作用。烟酸可以影响造血过程，促进铁的吸收和血细胞的生成；它也可以维持皮肤的正常功能和消化腺的分泌；它对中枢神经系统，主要是提高中枢神经的兴奋性；它也可以保护心脑血管系统。烟酸主要存在于种动物的肝、肾中。
苜蓿含有丰富的铁元素
铁是血红细胞形成的重要成分。
铁是血红细胞形成的必需元素。
铁对血红蛋白的产生是必需的。
苜蓿含有丰富的钙元素
钙是人体骨骼和牙齿的主要组成成分，许多生理功能也需要钙的参与。
钙是骨骼和牙齿的主要成分，并维持骨密度。
钙有助于骨骼和牙齿的发育。
钙有助于骨骼和牙齿更坚固。
苜蓿含有丰富的钾元素
钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢。有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用。
苜蓿还含有维生素A、D、E、泛酸、叶绿素等
维生素 A 有助于维持暗视力。
维生素 A 有助于维持皮肤和黏膜健康。
维生素 D 可促进钙的吸收。
维生素 D 有助于骨骼和牙齿的健康。
维生素 D 有助于骨骼形成。
维生素 E 有抗氧化作用。
烟酸有助于维持皮肤和黏膜健康。
烟酸是能量代谢中不可缺少的成分。
烟酸有助于维持神经系统的健康。
苜蓿含含有锌元素、镁元素、磷元素等
锌是儿童生长发育的必需元素。
锌有助于改善食欲。
锌有助于皮肤健康。
镁是能量代谢、组织形成和骨骼发育的重要成分。
含硒元素、维生素E
硒和维生素E都是抗氧剂，二者相辅相成，可防止因氧化而引起的衰老、减慢其变化的速度，并且它还具有活化免疫系统，预防癌症的功效。
看到这里你是不是大吃一惊，小小的苜蓿竟然有这么大的能量！简直就是一座宝库芽！
但是事物都是有两面性，小编把食用禁忌写在最后：
苜蓿芽虽然很有营养，但含天然有毒成分，是刀豆氨基酸(L-Canavanine sulfate），即有毒碱性氨基酸，可能引起哺乳动物的自体免疫疾病，红斑性狼疮的病患者，要避免食用苜蓿芽。无自体免疫疾病者，正常食用苜蓿不会对身体造成伤害，可以放心食用。
《灵芙醉客绿柳庄》原文——配图为(真实自拍的甘肃平凉崆峒山与柳湖公园和龙隐寺)
说不得朗声道：“大家听了，若是明刀明枪的交战，大伙儿在教主率领之下，虽不敢说天下无敌，也决不致输于旁人。只是暗箭难防，此后饮水食饭、行路住宿，处处要防敌人下毒暗算。”教众齐声答应。
又行一阵，眼见夕阳似血，天色一阵阵的黑了下来，众人正要觅地休息，只见东北角天边四头兀鹰不住在天空盘旋。突然间一头兀鹰俯冲下去，立即又急飞而上，羽毛纷落，啾啾哀鸣，显是给下面甚么东西击中，吃了大亏。
这日众人进了玉门关，卖了骆驼，改乘马匹，生怕惹人耳目，买了商贩的衣服换上。有的更赶着骡车，装了皮货药材等物。
这日清晨动身，在甘凉大路上赶道，骄阳如火，天气热了起来。行了两个多时辰，眼见前面一排二十来棵柳树，众人心中甚喜，催赶坐骑，奔到柳树之下休息。
到得近处，只见柳树下已有九个人坐着。八名大汉均作猎户打扮，腰挎佩刀，背负弓箭，还带着五六头猎鹰，墨羽利爪，模样极是神骏。另一人却是个年轻公子，身穿宝蓝绸衫，轻摇折扇，掩不住一副雍容华贵之气。
张无忌翻身下马，向那年轻公子瞥了一眼，只见他相貌俊美异常，双目黑白分明，炯炯有神，手中折扇白玉为柄，握着扇柄的手，白得和扇柄竟无分别。
但众人随即不约而同的都瞧向那公子腰间，只见黄金为钩、宝带为束，悬着一柄长剑，剑柄上赫然楼着“倚天”两个篆文。看这剑的形状长短，正是灭绝师太持以大屠明教教众、周芷若用以刺得张无忌重伤几死的倚天剑。
这天黄昏，群豪过了永登，加紧催马，要赶到江城子投宿。正行之间，听得马蹄声响，大路上两骑并肩驰来，奔到十余丈外便跃下地来，牵马候在道旁，神态甚是恭敬。那二人猎户打扮，正是箭歼元兵的八雄中人物。群豪大喜，纷纷下马迎上。
那两人走到张无忌跟前，躬身行礼。一人朗声说道：“敝上仰慕明教张教主仁侠高义，群豪英雄了得，命小人邀请各位赴敝庄歇马，以表钦敬之忱。”
张无忌还礼道：“岂敢，岂敢！不知贵上名讳如何称呼？”那人道：“敝上姓赵，闺名不敢擅称。”众人听他直认那少年公子是女扮男装，足见相待之诚，心中均喜。
再行里许，神箭八雄的其余四人也并骑来迎。明教群豪见对方礼数周到，尽皆喜慰。
顺着青石板大路来到一所大庄院前，庄子周围小河围绕，河边满是绿柳，在甘凉一带竟能见到这等江南风景，群豪都为之胸襟一爽。只见庄门大开，吊桥早已放下，那位姓赵的小姐仍是穿着男装，站在门口迎接。
赵小姐亲自领路，将众人让进大厅。群豪见大厅上高悬匾额，写着“绿柳山庄”四个大字。中堂一幅赵孟 绘的“八骏图”，八驹姿态各不相同， 匹匹神骏风发。左壁悬着一幅大字，文曰：“白虹座上飞，青蛇匣中吼，杀杀霜在锋，团团月临纽。剑决天外龙，剑冲日中斗，剑破妖人腹，剑拂佞臣首。潜将辟魑魅，勿但惊妾妇。留斩泓下蛟，莫试街中狗。”诗末题了一行小字：“夜试倚天宝剑，洵神物也，杂录‘说剑’诗以赞之。汴梁赵敏。”
张无忌书法是不行的，但曾随朱九真练过字，别人书法的好坏倒也识得一些，见这幅字笔势纵横，然颇有妩媚之致，显是出自女子手笔，知是这位赵小姐所书。他除医书之外没读过多少书，但诗句含意并不晦涩，一诵即明，心想：“原来她是汴梁人氏，单名一个‘敏’字。”便道：“赵姑娘文武全才，佩服佩服。原来姑娘是中州旧京世家。”
园中山石古拙，溪池清澈，花卉不多，却甚是雅致。张无忌不能领略园子的胜妙之处，杨逍却已暗暗点头，心想这花园的主人实非庸夫俗流，胸中大有丘壑。水阁中己安排了两桌酒席。赵敏请张无忌等入座。赵一伤、钱二败等神箭八雄则在边厅陪伴明教其余教众。
明教教规本来所谓“食菜事魔”，禁酒忌荤，自总坛迁入昆仑山中之后，已革除了这些饮食上的禁忌。西域蔬菜难得，贵于肉食，兼之气候严寒，倘不食牛羊油脂，内力稍差者便抵受不住。
水阁四周池中种着七八株水仙一般的花卉，似水仙而大，花作白色，香气幽雅。群豪临清芬，饮美酒，和风送香，甚是畅快。
说不得朗声道：“大家听了，若是明刀明枪的交战，大伙儿在教主率领之下，虽不敢说天下无敌，也决不致输于旁人。只是暗箭难防，此后饮水食饭、行路住宿，处处要防敌人下毒暗算。”教众齐声答应。
又行一阵，眼见夕阳似血，天色一阵阵的黑了下来，众人正要觅地休息，只见东北角天边四头兀鹰不住在天空盘旋。突然间一头兀鹰俯冲下去，立即又急飞而上，羽毛纷落，啾啾哀鸣，显是给下面甚么东西击中，吃了大亏。
这日众人进了玉门关，卖了骆驼，改乘马匹，生怕惹人耳目，买了商贩的衣服换上。有的更赶着骡车，装了皮货药材等物。
这日清晨动身，在甘凉大路上赶道，骄阳如火，天气热了起来。行了两个多时辰，眼见前面一排二十来棵柳树，众人心中甚喜，催赶坐骑，奔到柳树之下休息。
到得近处，只见柳树下已有九个人坐着。八名大汉均作猎户打扮，腰挎佩刀，背负弓箭，还带着五六头猎鹰，墨羽利爪，模样极是神骏。另一人却是个年轻公子，身穿宝蓝绸衫，轻摇折扇，掩不住一副雍容华贵之气。
张无忌翻身下马，向那年轻公子瞥了一眼，只见他相貌俊美异常，双目黑白分明，炯炯有神，手中折扇白玉为柄，握着扇柄的手，白得和扇柄竟无分别。
但众人随即不约而同的都瞧向那公子腰间，只见黄金为钩、宝带为束，悬着一柄长剑，剑柄上赫然楼着“倚天”两个篆文。看这剑的形状长短，正是灭绝师太持以大屠明教教众、周芷若用以刺得张无忌重伤几死的倚天剑。
这天黄昏，群豪过了永登，加紧催马，要赶到江城子投宿。正行之间，听得马蹄声响，大路上两骑并肩驰来，奔到十余丈外便跃下地来，牵马候在道旁，神态甚是恭敬。那二人猎户打扮，正是箭歼元兵的八雄中人物。群豪大喜，纷纷下马迎上。
那两人走到张无忌跟前，躬身行礼。一人朗声说道：“敝上仰慕明教张教主仁侠高义，群豪英雄了得，命小人邀请各位赴敝庄歇马，以表钦敬之忱。”
张无忌还礼道：“岂敢，岂敢！不知贵上名讳如何称呼？”那人道：“敝上姓赵，闺名不敢擅称。”众人听他直认那少年公子是女扮男装，足见相待之诚，心中均喜。
再行里许，神箭八雄的其余四人也并骑来迎。明教群豪见对方礼数周到，尽皆喜慰。
顺着青石板大路来到一所大庄院前，庄子周围小河围绕，河边满是绿柳，在甘凉一带竟能见到这等江南风景，群豪都为之胸襟一爽。只见庄门大开，吊桥早已放下，那位姓赵的小姐仍是穿着男装，站在门口迎接。
赵小姐亲自领路，将众人让进大厅。群豪见大厅上高悬匾额，写着“绿柳山庄”四个大字。中堂一幅赵孟 绘的“八骏图”，八驹姿态各不相同， 匹匹神骏风发。左壁悬着一幅大字，文曰：“白虹座上飞，青蛇匣中吼，杀杀霜在锋，团团月临纽。剑决天外龙，剑冲日中斗，剑破妖人腹，剑拂佞臣首。潜将辟魑魅，勿但惊妾妇。留斩泓下蛟，莫试街中狗。”诗末题了一行小字：“夜试倚天宝剑，洵神物也，杂录‘说剑’诗以赞之。汴梁赵敏。”
张无忌书法是不行的，但曾随朱九真练过字，别人书法的好坏倒也识得一些，见这幅字笔势纵横，然颇有妩媚之致，显是出自女子手笔，知是这位赵小姐所书。他除医书之外没读过多少书，但诗句含意并不晦涩，一诵即明，心想：“原来她是汴梁人氏，单名一个‘敏’字。”便道：“赵姑娘文武全才，佩服佩服。原来姑娘是中州旧京世家。”
园中山石古拙，溪池清澈，花卉不多，却甚是雅致。张无忌不能领略园子的胜妙之处，杨逍却已暗暗点头，心想这花园的主人实非庸夫俗流，胸中大有丘壑。水阁中己安排了两桌酒席。赵敏请张无忌等入座。赵一伤、钱二败等神箭八雄则在边厅陪伴明教其余教众。
明教教规本来所谓“食菜事魔”，禁酒忌荤，自总坛迁入昆仑山中之后，已革除了这些饮食上的禁忌。西域蔬菜难得，贵于肉食，兼之气候严寒，倘不食牛羊油脂，内力稍差者便抵受不住。
水阁四周池中种着七八株水仙一般的花卉，似水仙而大，花作白色，香气幽雅。群豪临清芬，饮美酒，和风送香，甚是畅快。
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