#微博健康公开课##健康一春#
今日健康小知识：
每天早餐喝的牛奶是真正的牛奶吗？很多人早餐喜欢喝一些“早餐奶”、“巧克力味奶”、“红枣味奶”，其实这些都不属于真正的牛奶，它们属于——“调味乳”。

根据国家标准规定，纯牛奶的蛋白质含量必须大于2.9%(即每100毫升大于2.9克)，而一些优质纯牛奶的蛋白质含量能达到3.3%。早餐奶的蛋白质含量一般在2.3%以上，属于调味乳的范畴。

有些早餐奶中还会加入花生、蛋粉、燕麦以及铁强化剂、锌强化剂等成分，看起来营养更丰富。但这些添加的营养物质含量太少，对平衡整体膳食没有太大意义。所以，在买牛奶时请认准“纯牛奶”

#营养餐# 【营养早餐】day357
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今日营养早餐：杂粮包来芝士鸡蛋、西红柿、猕猴桃、甜菜根汁#出道吧健康女神[超话]#

怎么控制低密度脂蛋白？

有很多心脑血管疾病的患者，因为不重视低密度脂蛋白的升高，最终导致冠心病、脑血管疾病的发生。所以今天我给大家介绍一下降低低密度脂蛋白的方法。

首先，培养健康的生活方式，坚持低盐、低油、低糖饮食，增加一些粗粮、杂粮和水果蔬菜的比例，减少猪牛羊这样的红肉，可以多吃一些鱼肉，还有去皮的鸡肉等这些白肉。

其次，要远离烟酒，坚持运动，控制体重，减少熬夜。这些健康的生活方式非常重要，一定要坚持。不但有利于胆固醇的控制，以及低密度脂蛋白的控制，同时还能够预防心脑血管疾病的加重。

最后，我们要知道，低密度脂蛋白和总胆固醇的升高，还可能是自身遗传和肝脏代谢等异常引起的，不仅仅是因为我们吃的东西导致的，所以有时候即使我们保持健康的生活方式，有时候低密度脂蛋白仍然会高，这时就可以寻求中医的治疗，定期体检，一般会有很好的疗效。#医学科普##忆果缘1971##健康养生#

佛经有言：“当知多欲之人，多求利故，苦恼亦多。少欲之人，无求无欲，则无此患。”
其实人的需要，并不太多。
许多时刻，你拥有的越多，可以选择的越多，反而越会陷入焦虑之中，也越不知道该如何取舍。
人到了一定年纪，一定要学会断舍离。
比如不在家里囤积没用的东西，扔掉好几年都不曾穿过的衣物，不冲动购买不需要的物品，精简自己的生活。
良田千倾不过一日三餐，广厦万间只睡卧榻三尺。
大吃大喝，只能造成肠胃负担，太肥胖的人，大多短命。
物欲太强，只会害己。
过简单的生活，五谷杂粮，粗茶淡饭，清风朗月，自在人间。