最近看了很多减肥讲解视频,对于间歇性断食有了想要尝试的想法。
那么就从今天晚上的体重开始记录叭
16-8间歇性断食打卡,为期一个月
今日最晚进食时间:六点半(嘴馋吃了薯片)
明天早餐时间:9点到十点之间(害怕太晚顶不住)
明日进食截止时间:17点之前
早餐一定要鸡蛋,中餐打算吃自选(多拿蔬菜,肉,营养均衡,米饭少吃),晚餐可以吃玉米或者锅盔,水果最好在中午吃,吃小番茄[掌宝爱心]。除了吃食上,天气也在慢慢变好,可以开始运动跑步了
明天算打卡第一天,忠实纪录身体的变化。
目标体重:58kg
那么就从今天晚上的体重开始记录叭
16-8间歇性断食打卡,为期一个月
今日最晚进食时间:六点半(嘴馋吃了薯片)
明天早餐时间:9点到十点之间(害怕太晚顶不住)
明日进食截止时间:17点之前
早餐一定要鸡蛋,中餐打算吃自选(多拿蔬菜,肉,营养均衡,米饭少吃),晚餐可以吃玉米或者锅盔,水果最好在中午吃,吃小番茄[掌宝爱心]。除了吃食上,天气也在慢慢变好,可以开始运动跑步了
明天算打卡第一天,忠实纪录身体的变化。
目标体重:58kg
#哥本哈根减肥法[超话]#
【2022.3.26】减肥第38年~控糖饮食~☕️间歇性断食~♂️运动健身
今日数据:55岁/158公分/47.9公斤
饮食记录:
【早】无糖咖啡
【午】五彩时蔬炒牛肉
【晚】鸡蛋萝卜汤
近日,关于大S的婚事搞得沸沸扬扬,吃瓜群众就是看个热闹。人做任何事都是有目的的,而且一定要对自己有利才肯做,至于这个目的是什么也只有他们自己知道!
【2022.3.26】减肥第38年~控糖饮食~☕️间歇性断食~♂️运动健身
今日数据:55岁/158公分/47.9公斤
饮食记录:
【早】无糖咖啡
【午】五彩时蔬炒牛肉
【晚】鸡蛋萝卜汤
近日,关于大S的婚事搞得沸沸扬扬,吃瓜群众就是看个热闹。人做任何事都是有目的的,而且一定要对自己有利才肯做,至于这个目的是什么也只有他们自己知道!
#哥本哈根减肥法[超话]#
【2022.3.25】减肥第38年~控糖饮食~☕️间歇性断食~♂️运动健身
今日数据:55岁/158公分/48公斤
饮食记录:
【早】无糖肉松麻薯
【午】老北京炸酱面:五花肉碎+黄豆酱+杏鲍菇+蔬菜+食用油
【晚】桑葚醋苏打水
运动训练日,正常训练~
♀️这几天学着做低碳水甜品,成功的失败的都被自己吃掉了,好在这些低碳水、高蛋白高膳食纤维,上厕所倒是便利了不少,哈哈,吃不完的请教练帮我解决!
【2022.3.25】减肥第38年~控糖饮食~☕️间歇性断食~♂️运动健身
今日数据:55岁/158公分/48公斤
饮食记录:
【早】无糖肉松麻薯
【午】老北京炸酱面:五花肉碎+黄豆酱+杏鲍菇+蔬菜+食用油
【晚】桑葚醋苏打水
运动训练日,正常训练~
♀️这几天学着做低碳水甜品,成功的失败的都被自己吃掉了,好在这些低碳水、高蛋白高膳食纤维,上厕所倒是便利了不少,哈哈,吃不完的请教练帮我解决!
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