【六十岁是道坎,如果不注意,衰老非常严重!想长寿做好这五点】每个人都要面对衰老,特别是到了60岁,很多人感觉自己身体的衰老是“断崖式”的,跟以前完全不一样。身体真的会在一瞬间变老吗?
有实验证明60岁真的是人生的一道坎儿,在这个年龄身体会发生很多变化。人的健康和衰老,我们降临人世时神经细胞的数量达到1000亿个左右,但从20岁起开始逐年下降。到了40岁,神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减,从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。当然,研究发现除了60岁之外还有34岁和78岁,在这些年龄时,血液中的蛋白都会随之改变,差异巨大。
2019年美国哈佛大学发表在了《自然·医学》杂志上的一篇研究显示,蛋白质水平虽然在一生中都是波动的,但在34、60和78岁的时候,会出现特别明显的变化。而男女平均寿命显著不同,蛋白质波动也是差别很大。
这做好这6件事,让你老得慢一点!
虽然没有人能青春永驻,但却可以让自己老得慢一点。人体衰老也有时间表,如果能及早预防衰老,那你就会看着比别人年轻。
1. 戒烟
一项数据分析结果显示,45岁戒烟的男女,寿命均增加7年左右;55岁戒烟的男性能多活3.4~4.6年,在这一年龄戒烟的女性能多活4.2~5.6年。不仅如此,研究人员还发现,即使到65岁才戒烟,也能使男性的寿命增加两年之多,使女性的寿命增加近4年。美国杜克大学卫生政策、法律和管理中心的助理研究教授唐纳德·泰勒说:“到65岁才戒烟还能使寿命延长真让人吃惊。这显示了机体的复原力。”
2. 勤用大脑
美国科学家曾将73人平均81岁的老人分3组:一组勤于思考,二组思维迟钝,三组受人监督。结果一组的记忆和寿命都达到最佳指标,3年后该组老人都活着,二组已死亡1.25%,三组死亡37.5%。
保护大脑,就是保护人类健康长寿。不利于大脑的食物,才是真正的垃圾食品。正常人多动脑,将会进一步使你延年益寿;患病者多动脑,将会进一步减轻你的痛苦并延续你的生命。
3. 保持体重
现代人都是以瘦为美,觉得身材过于肥胖,会让形象大打折扣,就开始大肆减肥,一定要减到很瘦才行,却不知道,身材过于肥胖或过于消瘦,对健康都不利,也就会给寿命带来影响。
过于肥胖的人,体内脂肪较多,就容易引发慢性问题,寿命就会受到影响。身材过于消瘦的人,也不要沾沾自喜,体重过轻,身体素质就比较差,消化能力也比较薄弱,身体就不容易吸收到营养物质,容易产生营想要知道自己的体重,是不是达标标准,可以计算出BMI值,标准体重的人,BMI值在18.5-24之间。
计算方式很简单,就是用体重(kg)除以身高(m)平方,就能得出标准值了。比如说一个人的体重是56kg,体重是1.65m,就用56除以1.65的平方,得出的结果大概是20.6。
这样的数值是在标准范围内的,说明体重较为正常,不需要减肥,身体应该还不错,产生相关问题的可能性较低。养不良的情况。
4. 多晒太阳
晒太阳的好处,首先体现在常晒太阳能帮助人体生成微量元素。身体的“宝藏元素”——维生素D3靠身体接受紫外线获得。对于身体来说,维生素D3是不可缺少的。而此种维生素,只能靠晒太阳获取。一方面,晒太阳对于促进血液循环、提高造血能力的功劳很大。另一方面,晒太阳还能促进身体新陈代谢,有助人体的自我调节。
5. 适量运动
生命在于运动这是世人皆知的道理,但问题在于适和量,要找到适合自己的运动方式很重要,运动量的把握也很重要,运动贵在坚持。
什么才是适合自己的运动方式因人而异,运动量也是要结合自身的体能状况来把握。大体上讲青年人可选范围较大:跑步、打球、游泳、登山、自行车,器材锻炼、踢毽、跳绳、跳舞、等等。中老年人还是选择:慢步、广场舞、老年球,太极拳,舞剑,小幅度的器材锻炼等等。
有效地延缓衰老,根本没有什么灵丹妙药,最重要的就是和自己的欲望做斗争,别太懒,也别太贪婪。
欢迎大家在评论区留言,精彩的评论,我会置顶鼓励,让更多人看见你的精彩评论!关注作者,转发点评点赞收藏有价值的资讯!!!
有实验证明60岁真的是人生的一道坎儿,在这个年龄身体会发生很多变化。人的健康和衰老,我们降临人世时神经细胞的数量达到1000亿个左右,但从20岁起开始逐年下降。到了40岁,神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减,从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。当然,研究发现除了60岁之外还有34岁和78岁,在这些年龄时,血液中的蛋白都会随之改变,差异巨大。
2019年美国哈佛大学发表在了《自然·医学》杂志上的一篇研究显示,蛋白质水平虽然在一生中都是波动的,但在34、60和78岁的时候,会出现特别明显的变化。而男女平均寿命显著不同,蛋白质波动也是差别很大。
这做好这6件事,让你老得慢一点!
虽然没有人能青春永驻,但却可以让自己老得慢一点。人体衰老也有时间表,如果能及早预防衰老,那你就会看着比别人年轻。
1. 戒烟
一项数据分析结果显示,45岁戒烟的男女,寿命均增加7年左右;55岁戒烟的男性能多活3.4~4.6年,在这一年龄戒烟的女性能多活4.2~5.6年。不仅如此,研究人员还发现,即使到65岁才戒烟,也能使男性的寿命增加两年之多,使女性的寿命增加近4年。美国杜克大学卫生政策、法律和管理中心的助理研究教授唐纳德·泰勒说:“到65岁才戒烟还能使寿命延长真让人吃惊。这显示了机体的复原力。”
2. 勤用大脑
美国科学家曾将73人平均81岁的老人分3组:一组勤于思考,二组思维迟钝,三组受人监督。结果一组的记忆和寿命都达到最佳指标,3年后该组老人都活着,二组已死亡1.25%,三组死亡37.5%。
保护大脑,就是保护人类健康长寿。不利于大脑的食物,才是真正的垃圾食品。正常人多动脑,将会进一步使你延年益寿;患病者多动脑,将会进一步减轻你的痛苦并延续你的生命。
3. 保持体重
现代人都是以瘦为美,觉得身材过于肥胖,会让形象大打折扣,就开始大肆减肥,一定要减到很瘦才行,却不知道,身材过于肥胖或过于消瘦,对健康都不利,也就会给寿命带来影响。
过于肥胖的人,体内脂肪较多,就容易引发慢性问题,寿命就会受到影响。身材过于消瘦的人,也不要沾沾自喜,体重过轻,身体素质就比较差,消化能力也比较薄弱,身体就不容易吸收到营养物质,容易产生营想要知道自己的体重,是不是达标标准,可以计算出BMI值,标准体重的人,BMI值在18.5-24之间。
计算方式很简单,就是用体重(kg)除以身高(m)平方,就能得出标准值了。比如说一个人的体重是56kg,体重是1.65m,就用56除以1.65的平方,得出的结果大概是20.6。
这样的数值是在标准范围内的,说明体重较为正常,不需要减肥,身体应该还不错,产生相关问题的可能性较低。养不良的情况。
4. 多晒太阳
晒太阳的好处,首先体现在常晒太阳能帮助人体生成微量元素。身体的“宝藏元素”——维生素D3靠身体接受紫外线获得。对于身体来说,维生素D3是不可缺少的。而此种维生素,只能靠晒太阳获取。一方面,晒太阳对于促进血液循环、提高造血能力的功劳很大。另一方面,晒太阳还能促进身体新陈代谢,有助人体的自我调节。
5. 适量运动
生命在于运动这是世人皆知的道理,但问题在于适和量,要找到适合自己的运动方式很重要,运动量的把握也很重要,运动贵在坚持。
什么才是适合自己的运动方式因人而异,运动量也是要结合自身的体能状况来把握。大体上讲青年人可选范围较大:跑步、打球、游泳、登山、自行车,器材锻炼、踢毽、跳绳、跳舞、等等。中老年人还是选择:慢步、广场舞、老年球,太极拳,舞剑,小幅度的器材锻炼等等。
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【书单狗·书单来了】今天推荐的这套书,可是狗子心尖尖上的。之前也跟你们分享过一些小片段,最近狗子终于读完了!太过瘾了,第一时间来给你们安利!这套书就是顶级作家访谈录《巴黎评论:作家访谈》系列。
这套访谈集一共6本,囊括了整个20世纪以来的所有知名作家。
马尔克斯、海明威、村上春树、艾略特、福克纳、博尔赫斯、米兰·昆德拉、玛格丽特·阿特伍德……你能想到的所有文学大师访谈集,这里基本都有!
而且都是牛逼的编辑对话牛逼的作家,不为宣传新书,也不是站台式的采访,而是真真正正挖出心里话,挖出深度思想的掏心对谈!
这里有对经典作品的犀利点评,大师们对自我人生轨迹的直白解读,对生活的诗意诠释,对生命的深刻理解,还有八卦趣闻。
这可是整个20世纪所有牛逼作家的深刻思想!无价之宝啊!
*
除了5卷本的作家访谈录外,书单狗还要特别为我的广大女粉推荐同系列的另一本特别专辑——《巴黎评论·女性作家访谈》。
这本书收录了16位当代最杰出的女性作家的访谈录,包括法兰西学院350年来的第一女院士——玛格丽特•尤瑟纳尔,女权运动的先驱、《第二性》的作者——西蒙娜·德·波伏瓦,还邀请到了《那不勒斯四部曲》的作者—几乎从不露面,被文坛戏称为“隐身作家”的埃莱娜·费兰特!
*
关于《巴黎评论》
世界顶级文学杂志,1953年创刊,业界标杆之作。拥有阵容豪华的编辑访谈团队。在这里,你可以看到未来的美国“桂冠诗人”采访诺贝尔文学奖得主,美国艺术文学院院士和“普利策奖”获得者一对一深入交流。不是采访者与被采访者简单的一对一作答,而是文坛顶峰与顶峰的对话,够专业,够犀利,够真诚!
*
遇到一部优秀的作品不容易,而能够和神作背后的创作者聊天的机会更是少之又少!快点读起来吧!
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这本书收录了16位当代最杰出的女性作家的访谈录,包括法兰西学院350年来的第一女院士——玛格丽特•尤瑟纳尔,女权运动的先驱、《第二性》的作者——西蒙娜·德·波伏瓦,还邀请到了《那不勒斯四部曲》的作者—几乎从不露面,被文坛戏称为“隐身作家”的埃莱娜·费兰特!
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关于《巴黎评论》
世界顶级文学杂志,1953年创刊,业界标杆之作。拥有阵容豪华的编辑访谈团队。在这里,你可以看到未来的美国“桂冠诗人”采访诺贝尔文学奖得主,美国艺术文学院院士和“普利策奖”获得者一对一深入交流。不是采访者与被采访者简单的一对一作答,而是文坛顶峰与顶峰的对话,够专业,够犀利,够真诚!
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遇到一部优秀的作品不容易,而能够和神作背后的创作者聊天的机会更是少之又少!快点读起来吧!
这几日,在咖啡厅各种混。
昨天少爷半天,我带他继续混咖啡厅,这一家咖啡厅,每一样东西,我都好喜欢,各种尝试,海盐咖啡,冰淇淋咖啡,饼干咖啡,气泡饮。
昨天遇到店里的客人,是出道作艺人的音乐人,图七,比我小22岁,我说我可以当你妈了。
我和这个小男生聊的特别投机,各种懂各种彼此欣赏,他说以后台北音乐节就带我去,只呼我的英文名、完全没有年纪问题。
另外还有两个客人,都比我小20岁的样子,其中一个是交大的硕士、词曲唱样样皆通,店里放他的歌,非常好听,我点评了几句,那个男生马上对我视为知己。
这群小男孩集体表示、哪天一定要和我喝一杯,秉烛夜谈,我们一见如故,我们彼此欣赏,我们互相温暖。
这一夜,真让人感动、温暖。
我觉得,我再次突破自我,以后可以和做我儿子的年轻人,一起混。
我靠,这个人生、简直要命了
图八九是昨晚吃的宵夜、陪陪家人,也是很重要的。 https://t.cn/R47dNx1
昨天少爷半天,我带他继续混咖啡厅,这一家咖啡厅,每一样东西,我都好喜欢,各种尝试,海盐咖啡,冰淇淋咖啡,饼干咖啡,气泡饮。
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我和这个小男生聊的特别投机,各种懂各种彼此欣赏,他说以后台北音乐节就带我去,只呼我的英文名、完全没有年纪问题。
另外还有两个客人,都比我小20岁的样子,其中一个是交大的硕士、词曲唱样样皆通,店里放他的歌,非常好听,我点评了几句,那个男生马上对我视为知己。
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