之前和史努比一起出镜的Sezane家花花裹身衫+ N年前Aritzia粉西装 + Aritzia干枯玫瑰西装裤（西装西裤都是多年前旧衣，这次添了sezane家的花花内搭，旧衣新穿，粉色之余，也觉多了一丢丢适度的明媚 & 飘逸[兔子]）

这几日摄影师原地七成血复活，开始适度拉伸走动做复健～周末买咖啡外出走走，顺便也重操旧业（不过为省力，会在一个场景一次性拍完解决[羞嗒嗒][偷笑]）

PS. 现在的天气越来越琢磨不定，之前冷得牙牙都开始上床睡，以为终终终于入秋了，不想这两天，湾区又给放了一波夏天回忆杀[二哈]

大家现在那边天气怎么样呢？能看见枫叶/落叶/银杏/大闸蟹/桂花吗？

十月啦，祝秋天快乐！

#今天穿什么##今日穿搭(ootd)#

如何保护膝盖不受伤
我们想膝关节不受伤怎么办？不是靠护具去保护，而是靠肌肉去保护，对于最好预防跑步膝盖伤痛的方法就是：平常多加强薄弱肌肉的锻炼。

很多跑步爱好者，从来不做力量训练，只是一味的跑。如果肌肉力量不平衡，发力模式不对，导致过多的训练负荷转嫁到关节及其软组织上，长此以往，就会发生膝盖部位的运动损伤。

当然，也要学会跑步后多注意休息，练得太多也不好。

巧用弹力带养护膝盖
巧用健身小工具——弹力带，依靠“橡皮带”具有弹力，可以很好地控制负荷，而且简单、安全、有效，因为多用于热身及拉伸，所以许多理疗师会使用弹力带帮助患者进行复健训练，下面分享使用弹力带保护和强化膝盖的9个黄金动作：

强化膝盖肌力的动作，对保护膝盖与康后复建都会有帮助，请务必要坚持力量训练，因为我们要坚持跑步一生，而不是一阵，所以不要受伤很重要！

相信坚持一段时间，你的身体力量将会大大增强，再去跑步的话就会感觉轻松不累。#运动健身##健康减肥#

【巧用弹力带养护膝盖】
巧用健身小工具——弹力带，依靠“橡皮带”具有弹力，可以很好地控制负荷，而且简单、安全、有效，因为多用于热身及拉伸，所以许多理疗师会使用弹力带帮助患者进行复健训练，下面分享使用弹力带保护和强化膝盖的9个黄金动作：
强化膝盖肌力的动作，对保护膝盖与康后复建都会有帮助，请务必要坚持力量训练，因为我们要坚持跑步一生，而不是一阵，所以不要受伤很重要！

相信坚持一段时间，你的身体力量将会大大增强，再去跑步的话就会感觉轻松不累。#健身教程##运动康复#