点球之王怒怼博格巴

点球之王马修·勒蒂塞尔怒斥索尔斯克亚在主罚点球的人员选择上太“业余”。
这名50岁的前球员曾在英超创下26次罚点球，25次命中的纪录，他说博格巴应该把罚点球任务让给拉什福德。
喜欢在罚点球时“表演”的博格巴在1:1战平狼队的比赛中罚失了点球，勒蒂塞尔说索尔斯克亚应该看清现在的状况。
他对《镜报》说：“博格巴罚点球成功的纪录比拉什福德差。我一直都不喜欢看博格巴罚点球，因为他拖太久了，他像在表演一样，而且很不认真。”
“拉什福德罚点球的方式就好多了，如果我是主教练，我会指定让他罚点球。”#吐槽个球##足球道路#

“秋冬补水”分三层，最深一层的养阴才能给皮肤补足水
中医讲究“春夏养阳，秋冬补阴”，经过一个夏天的消耗，身体损耗最大的就是阴。

中医的阴，包括了我们说的水，天热出汗，身体蒸发加快，自然会失水缺水，只不过因缺水的程度不同，影响的部位和深度也不同。最表浅的缺水是干咳、嗓子干，这是肺阴虚；最深度的缺水则是皮肤衰老、关节酸软，身材不再挺拔，这就是肾阴虚了。

“秋冬养阴”三层次

第一层。呼吸道属于中医的肺，中医讲，“肺为娇脏”，最怕的就是干燥，一旦空气湿度小于30%，就会因为肺燥而嗓子干、干咳直至伤及肺阴，轻的可以多吃梨、藕、甘蔗，重的可以用中药的麦冬、沙参，因为这些食物和药物都是入肺经的，能润肺，从补水角度上说，能补足浅层的缺水。

第二层。再往深度发展，就会有口干、口渴、大便干燥，这就是胃阴虚了，这种情况往往和呼吸道的干燥同时出现。到这种程度，必须用入胃经的润燥药，比如玉竹、葛根，如果吃水果，也应该是苹果而不是梨了，因为苹果入胃经。因为中医的脾胃是“后天之本”，这就意味着，脾胃参与所有器官脏腑的功能，具体到补水问题，入胃经的润燥药可以强壮水源，补水的力量超过单纯补肺阴的。

第三层。缺水殃及的问题是最深层的，皮肤中的真皮、关节、脊柱之间的椎间盘，足跟下面的软组织垫，都会出现皮肤皱纹、没弹性、关节酸软、足跟疼、身高佝偻变矮等。决定这些的是胶原蛋白和透明质酸：胶原蛋白保证组织的弹性，透明质酸能吸收它体积1000倍的水，而这两种物质，很难通过饮食补充。

比如你吃了胶原蛋白，进入身体后会被分解为氨基酸，这些氨基酸重组之后是形成胶原蛋白，还是其他蛋白，你是无法预知和控制的。

“自产”胶原蛋白和透明质酸

胶原蛋白和透明质酸最好的补充，是让身体自己多多制造，而它们都是由成纤维细胞分泌的，也就是说，只有增加了成纤维细胞的数量和活性，才能增加胶原蛋白和透明质酸的产出，才能达到深层补水的效果。

成纤维细胞有个特点，会随着增龄、衰老而数量减少，活力降低。衰老就是中医说的“肾虚”，所以，皮肤皱纹、关节酸软、足跟疼、身体佝偻这种老态，吃了中医的补肾阴药会明显改善，从西医机理上推理，这些入肾经的药物，作用在了成纤维细胞上。

中医的“肾”，类似大树的树根，想让大树繁茂，对树根施肥、浇水才最有效，入肾经的食物、药物比入肺经、胃经的更能补水，就是因为它们浇在了“树根”上。

同样，成纤维细胞的功能也像一棵大树，胶原蛋白、透明质酸都是成纤维细胞这个“大树”上的果实，要想果实丰茂而皮肤不干燥，关节腔足够润滑，椎间盘和足跟软组织垫有弹性，所用的药物一定要能作用到成纤维细胞上，而现在的研究也已经证实，阿胶、枸杞这些入肾经的养阴药物，可以增加成纤维细胞的活性。

文/佟彤

发现了一个奇妙现象，每天下午下班之后到阮珈晰起床的这段时间，我最玻璃心，情绪最容易出差错，也是导致到晚上10点之后语音我会想发脾气的关键点。因为通常这个时候已经差不多跟阮珈晰失去联系长达12小时以上 如果不巧因为他太累忘记说晚安，我甚至不知道我们失联了多久之后，怒气值会直线上升[跪了]
阮：我到底做错了什么[跪了]