疫情中，但愿我们读一下下面的文字，健康平安，吉祥。
夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

　　是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。

　　故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。

　　是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。

　　所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。 https://t.cn/8k4JD9C

#黄帝内经的智慧#

1.传统站桩健身(所有的胃肠开始蠕动），，健身房只是健体四肢
2.道、法、术、器
3. 24节气: 春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
4.“食饮有节”，自然一些，不要吃反季节不合时令的食物.

第一，饮食要跟着节气走。第二，吃饭要讲节奏。
*吃饭要有节制，饭要吃到七八分饱。喝冰水、喝冷水、喝碳酸饮料的人，全不符合养生之道。形寒饮冷则伤肺，
平时饮水，渴了再喝，喝的时候一定要喝热水，而且每次喝三口，“有品”。
生津止渴
喝茶第一要讲道；第二要讲理。
5.“起居有常”，日出而作，日落而息，
6.“不妄作劳”。活得很快乐。“形与神俱”
7. 万物有度，道家认为，物无美恶，过则为灾。
寒性的酒不要碰，啤酒葡萄酒少喝点儿可以。烈性的白酒要少碰
8.精，有液体如血液汗液有脂肪，出汗会漏精；减脂抽脂会失精失神。有能力再献血，而且要调养。
9.成人应该适当地减少甚至停止对牛奶的摄入，转为中医所主张的“五谷为养”。可以喝一些酸奶。
10.五谷为养。养的是精。
五畜为益。锦上添花。
五菜为充。吃多了肉，吃些蔬菜疏导一下。
五果为助。
11.道家说，“虚其心，实其腹，弱其志，强其骨”。
养生之道，归根结底是养心之道、养神之道。
人，首先要知“道”，其次要知“己”
12.做到“恬惔虚无”，你就练就了金刚不坏之身。
*膻中穴、内关穴能帮我们做到“恬”
13.形劳而不倦/
14.对自己，志闲而少欲；对他人，各从其欲，皆得所愿。
15.细嚼慢咽
16.高下不相慕
17.少吃甜食
18.姜枣茶: 放12枚枣，生姜大拇指这么一块，切成几片煮。先用大火把水烧开，然后用小火慢慢炖15-20分钟。
19.补益肾气最好的东西是坚果，还有核桃，比核桃更好的是胡桃(核桃不要生吃）
坚果表面上的那层薄膜要去掉不能吃
20.早晨起来搓耳朵: 要从下往上搓。两手一交叉，每天早晨搓十到二十下

夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。
打完一套八段锦，阳气生发，身心舒泰！
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