#运动与健康# 据New Atlas报道，当涉及到治疗抑郁症等疾病时，提高我们对运动改善心理健康的多种方式的理解会产生真正的影响，医生可能会利用特定的生活方式干预来减轻其症状。新的研究已经深入研究了这种关系，并发现了一些早期但有价值的见解，表明在每周的治疗课程之前进行一次锻炼可以放大其积极作用。
https://t.cn/A66O2nBm
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#李帝努[超话]#
MEN’S NON-NO日刊采访完整版
*关于新专辑
1⃣️Q:新专辑的主打曲《Glitch Mode》第一次听到歌曲、歌词、概念时，感觉如何？
：我觉得这很新奇，很不寻常！ 因为歌曲的主打曲主题也很明确，所以期待能有怎样的演出。
2⃣️Q：在表演这首歌的时候，你觉得最帅的部分是什么，或者希望人们能够把精力集中到表演的哪个部分？
：舞蹈。 希望大家多多关注充满力度的dance break
3⃣️Q：觉得NCT DREAM在这次专辑中带来了什么样的新的成长和变化呢？
：所有成员为了制作出好的音乐，给粉丝们展现更加成熟的面貌，一直在苦恼和努力。
4⃣️：从你的角度来说，你觉得这张专辑最棒的部分是什么？
：我们尝试的新事物，都给NCT DREAM带来了积极的影响
5⃣️：其他成员们的哪个部分让你觉得‘很帅呢？’
：我觉得MK和JS表演的第二个副歌部分的舞蹈非常新颖帅气。
6⃣️：觉得自己内心的哪个部分是high-tech ，相反觉得自己的哪个部分又是analog 的呢？
不拒绝新事物，能够提起兴趣 这一点我觉得是high-tech
7⃣️：最近有没有什么让你产生 我像电脑一样出故障了 的想法？
：早上起床的时候，我一般比较懵，有起床困难症
8⃣️：我绝对能做到的 有信心保证不失败的事情是？
：室内生活
9⃣️：不能少了哪项技术呢？
：和西珍妮们沟通bubble
*关于时尚
1⃣️如果大家在春季以充满活力和时尚的外貌准备外出，那么想穿什么样的衣服，想去哪里呢？
A 春天，我比较倾向于穿连帽衫。 出门的时候，我想穿连帽衫骑自行车。
2⃣️：春天喜欢什么样的外套？
轻盈方便的开衫会比较好。
*关于春天
1⃣️：和能让人心情愉快的春天一样，睡着后，想做什么梦呢？
我想在天上飞
2⃣️：这个季节很多人开始新的生活方式。 最近有什么开始或正在考虑开始的事情吗？
：最近正在寻找，我想学一些新的东西。
3⃣️：当你听到春天这个词时，你会想到什么？
： 过敏…以及雨 还有春天的话 会让我想起NCT DREAM的歌曲My Youth。 我觉得那首歌能给大家带来温暖的春天气息。
MEN’S NON-NO日刊采访完整版
*关于新专辑
1⃣️Q:新专辑的主打曲《Glitch Mode》第一次听到歌曲、歌词、概念时，感觉如何？
：我觉得这很新奇，很不寻常！ 因为歌曲的主打曲主题也很明确，所以期待能有怎样的演出。
2⃣️Q：在表演这首歌的时候，你觉得最帅的部分是什么，或者希望人们能够把精力集中到表演的哪个部分？
：舞蹈。 希望大家多多关注充满力度的dance break
3⃣️Q：觉得NCT DREAM在这次专辑中带来了什么样的新的成长和变化呢？
：所有成员为了制作出好的音乐，给粉丝们展现更加成熟的面貌，一直在苦恼和努力。
4⃣️：从你的角度来说，你觉得这张专辑最棒的部分是什么？
：我们尝试的新事物，都给NCT DREAM带来了积极的影响
5⃣️：其他成员们的哪个部分让你觉得‘很帅呢？’
：我觉得MK和JS表演的第二个副歌部分的舞蹈非常新颖帅气。
6⃣️：觉得自己内心的哪个部分是high-tech ，相反觉得自己的哪个部分又是analog 的呢？
不拒绝新事物，能够提起兴趣 这一点我觉得是high-tech
7⃣️：最近有没有什么让你产生 我像电脑一样出故障了 的想法？
：早上起床的时候，我一般比较懵，有起床困难症
8⃣️：我绝对能做到的 有信心保证不失败的事情是？
：室内生活
9⃣️：不能少了哪项技术呢？
：和西珍妮们沟通bubble
*关于时尚
1⃣️如果大家在春季以充满活力和时尚的外貌准备外出，那么想穿什么样的衣服，想去哪里呢？
A 春天，我比较倾向于穿连帽衫。 出门的时候，我想穿连帽衫骑自行车。
2⃣️：春天喜欢什么样的外套？
轻盈方便的开衫会比较好。
*关于春天
1⃣️：和能让人心情愉快的春天一样，睡着后，想做什么梦呢？
我想在天上飞
2⃣️：这个季节很多人开始新的生活方式。 最近有什么开始或正在考虑开始的事情吗？
：最近正在寻找，我想学一些新的东西。
3⃣️：当你听到春天这个词时，你会想到什么？
： 过敏…以及雨 还有春天的话 会让我想起NCT DREAM的歌曲My Youth。 我觉得那首歌能给大家带来温暖的春天气息。
【研究表明运动可增强抑郁症治疗效果】
当涉及到治疗抑郁症等疾病时，提高我们对运动改善心理健康的多种方式的理解会产生真正的影响，医生可能会利用特定的生活方式干预来减轻其症状。新的研究已经深入研究了这种关系，并发现了一些早期但有价值的见解，表明在每周的治疗课程之前进行一次锻炼可以放大其积极作用。
这一发现是由爱荷华州立大学的科学家们进行的两项研究得出的，他们希望将单次锻炼可能对心理产生的影响归零。虽然众所周知，积极的生活方式可以带来更广泛的好处，但研究人员试图更详细地研究这一点。
领导这两项研究的Jacob Meyer说：“以前很多关于运动对心理健康影响的研究，一般来说，都使用了非常广泛的幸福感措施。我们感兴趣的是，具体而言，急性运动--即一天内进行一次运动--如何影响抑郁症的主要症状？”
第一项研究涉及30名患有严重抑郁症的成年人，他们被要求完成30分钟的中等强度骑行或简单坐着。这些角色在一周后的第二次训练中互换。
受试者在每个疗程之前、中途和之后完成调查，然后在疗程结束后的25、50和75分钟内完成调查。这些问题旨在测量他们的抑郁症状和认知能力，数据显示了他们的情绪、从正常愉快的活动中获得快乐的能力（被称为快感缺乏）和认知功能的变化。
研究人员发现，在30分钟的锻炼过程中，参与者的情绪得到了改善，之后长达75分钟。受试者的快感缺乏也有改善，在75分钟时开始下降，但仍比对照组好。同时，在运动组中也观察到了认知功能的改善，尽管这些影响的持续时间要短得多。
Meyer说：“最酷的是这些对抑郁情绪状态和失眠症的益处可能会持续到75分钟以后。我们需要做一个更长时间的研究来确定它们何时开始减弱，但结果表明，在运动后的一个时间窗口，对抑郁症患者来说，做一些心理或认知上的要求可能更容易或更有效。”
为了进一步探索这一想法，研究小组进行了一项单独的试点研究，涉及10名受试者，其中一半受试者在每周一小时的认知行为治疗前进行30分钟的中等强度运动，如骑自行车或慢跑。第二组只是进行他们的常规活动，该计划进行了八周。
在项目结束时，两组人的抑郁症状都有改善，但在锻炼的那组人中，抑郁症状的减少更为明显。该组报告说，他们与治疗师之间的联系更快、更强，使他们有可能从治疗中获得更多，并继续参加治疗。据研究小组称，这些结果表明，在治疗前进行短暂的锻炼可能会使大脑为情感上的挑战工作做好准备，并放大其对抑郁症患者的好处。
这两项研究发表在《精神病学前沿》和《运动与锻炼心理学》杂志上。
当涉及到治疗抑郁症等疾病时，提高我们对运动改善心理健康的多种方式的理解会产生真正的影响，医生可能会利用特定的生活方式干预来减轻其症状。新的研究已经深入研究了这种关系，并发现了一些早期但有价值的见解，表明在每周的治疗课程之前进行一次锻炼可以放大其积极作用。
这一发现是由爱荷华州立大学的科学家们进行的两项研究得出的，他们希望将单次锻炼可能对心理产生的影响归零。虽然众所周知，积极的生活方式可以带来更广泛的好处，但研究人员试图更详细地研究这一点。
领导这两项研究的Jacob Meyer说：“以前很多关于运动对心理健康影响的研究，一般来说，都使用了非常广泛的幸福感措施。我们感兴趣的是，具体而言，急性运动--即一天内进行一次运动--如何影响抑郁症的主要症状？”
第一项研究涉及30名患有严重抑郁症的成年人，他们被要求完成30分钟的中等强度骑行或简单坐着。这些角色在一周后的第二次训练中互换。
受试者在每个疗程之前、中途和之后完成调查，然后在疗程结束后的25、50和75分钟内完成调查。这些问题旨在测量他们的抑郁症状和认知能力，数据显示了他们的情绪、从正常愉快的活动中获得快乐的能力（被称为快感缺乏）和认知功能的变化。
研究人员发现，在30分钟的锻炼过程中，参与者的情绪得到了改善，之后长达75分钟。受试者的快感缺乏也有改善，在75分钟时开始下降，但仍比对照组好。同时，在运动组中也观察到了认知功能的改善，尽管这些影响的持续时间要短得多。
Meyer说：“最酷的是这些对抑郁情绪状态和失眠症的益处可能会持续到75分钟以后。我们需要做一个更长时间的研究来确定它们何时开始减弱，但结果表明，在运动后的一个时间窗口，对抑郁症患者来说，做一些心理或认知上的要求可能更容易或更有效。”
为了进一步探索这一想法，研究小组进行了一项单独的试点研究，涉及10名受试者，其中一半受试者在每周一小时的认知行为治疗前进行30分钟的中等强度运动，如骑自行车或慢跑。第二组只是进行他们的常规活动，该计划进行了八周。
在项目结束时，两组人的抑郁症状都有改善，但在锻炼的那组人中，抑郁症状的减少更为明显。该组报告说，他们与治疗师之间的联系更快、更强，使他们有可能从治疗中获得更多，并继续参加治疗。据研究小组称，这些结果表明，在治疗前进行短暂的锻炼可能会使大脑为情感上的挑战工作做好准备，并放大其对抑郁症患者的好处。
这两项研究发表在《精神病学前沿》和《运动与锻炼心理学》杂志上。
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