今天去看的失眠的
但没想到开的药都是抗医郁的
医生说我有严重医郁和焦虑 还有点强迫症
做测评量表的时候看到重度医郁直接哭出来了测试结果很直观，都是一些按心理类型细分的数值。总分超过160分的，就需要稍加注意了。其实很多人都有不同程度的医郁情绪，但是如果分数超过250，就比较严重了。这个测试是医院专业版，我自己阶段性检查自己用的https://t.cn/A6x7vJgC

【如何克服抑郁症？】#心理疾病#
1、对压力成瘾的状态有清醒的认识
不要认为压力只是来自于外部世界，压力往往来自于内心，当你意识到自己压力成瘾时，不妨立刻停止手上的工作，给自己几分钟时间，心里默念“我不做，看能把我怎样”几遍，你就会发现，情况并不像你想想的那样糟糕，即使你停下来，周围世界依然照样运转。

2、分清问题的轻重缓急
巨大的压力来自于有些人把一些很远的或是很次要的事情都搬到眼前来做，比如下周末郊游需要帐篷，难道非要在今天去超市把它买回来吗？

3、不做完美主义
面临问题的时候，应该考虑一下这件事情的意义究竟有多大，然后再去做。

4、别拿放纵当放松
女人压力大的时候总喜欢将不满和紧张发泄到无限的购物中去。将过度购物作为舒缓压力的方式并不可取。一时的快感，也许会换来你一个月的内疚，同理可证，将压力变为食欲的办法也是不可取的。

5、转移注意力
每天抽出一小段时间留给自己，用聊天、听音乐或者是锻炼身体，这些都是舒缓压力的好办法。但女性往往最后才会想到它，许多女性认为，把时间花在这些上面倒不如去多洗一件衣服，因为后者似乎更能体现自己的贤淑，但你要明白，放松状态下你传递给大家的快乐是任何事情都无可比拟的。

6、不要认为压力上瘾是强迫症
它与强迫症有相似的地方，但二者的成因不同，强迫症多与患者早年的经历有关系，是一种精神疾患；压力成瘾则不是，不要认为自己得了强迫症，那样只会增加心理负担。
焦虑症水平测试（专业版）：https://t.cn/A66vP0Vy

挺难受的，突然就emo了。
前一段时间，去看了临床心理睡眠障碍科，医生说我是焦虑型人格，症状全叠上了由内而外大满贯，慢性鼻炎、痛经、荨麻疹、缺乏安全感、做事追求完美主义有强迫症。做了一个相关的测试，状况也不太好。配合医院开发的app，在尝试做辅助调整。
最近和周周聊天，他刚离职，打算回威海待一段时间。我也很想回山东了。
累积了这么久，感觉被情绪裹挟，emo都快渗出来了。
可能老板说的对，我需要放个假出去走走，休息一段时间
我也想回威海呜呜呜X﹏X我的精神老家，我的白月光海岛[泪]一想到因为吃了个肯德基就被时空伴随隔离了半个月现在还没回来的同事，就想给这该死的疫情邦邦两锤，美好的时光全他妈白给
我不管，五一我一定要回趟威海呜呜