和我弟夜跑
他说跑去土海
我说不行
跑到土海我高低整几个串
想当初健身房锻炼完
姐几个就能在秀山街撸串喝雷碧

然后就绕着中晖公园跑
结果跑一⭕️就肚子疼歇菜了
世上无难事
只要肯放弃[摊手]

太不适合夜跑了
轻微夜盲症
踩空了好几个坑
我还是在家跟着帕姐学吧
想去年疫情在家跟着帕姐练
还练出人鱼线呢[彩虹屁]

【预防干眼症，这4件事都要做到！】

现在的人们每天面对手机电脑，长期使用电子产品，眼睛的健康问题不容忽视。专家表示#少刷手机或有助于预防干眼症# ，除此之外，预防干眼症还建议做到以下4点。

1、多眨眼：

使用手机电脑的时候，往往会让人忘记眨眼。可别小看了这个动作，它可以滋润眼睛，每分钟眨眼次数减少，会导致泪液分泌减少和泪液成分改变，增加干眼症的发病几率。

一般情况下，人 1 分钟眨眼约 20 次。

2、20-20-20原则：

每观看电子屏幕 20 分钟，就把目光转向至少 20 英尺（约 6 米）远的地方，眺望至少 20 秒。

3、补充富含维生素A的食物：

维生素A跟眼睛的关系密切，如果严重缺乏可能会引起夜盲症，轻微缺乏则可能引起干眼症。

动物肝脏是最直接可以补充维生素A的方式，可以每个月吃2~3次猪肝，每次吃巴掌大一元硬币厚的这么一片就行，吃太多容易中毒。

另外，β-胡萝卜素也可以在体内转化为维生素A，建议平时多吃些富含β-胡萝卜素的深色蔬菜，比如胡萝卜、菠菜、苦苣、南瓜、西兰花等。

4、戒烟：

研究发现吸烟对角膜前泪膜的脂质层和泪蛋白有不良影响，所以最好戒烟。[1、2]

科技的发展为大家的生活提供了便利和趣味，享受的同时也要注意保护眼睛哦！

参考文献：
[1 ELSAYED Y Y，ABO E M，ELASHEEＲ O M，KOTB S． Impact of
educational program on the management of chronic suppurative oti tis media among children［J］． Int J Otolaryngol，2015，2015:
624317．
[2] AYAKI M，KAWASHIMA M，UCHINO M，TSUBOTA K，NEGISHI K．
Gender differences in adolescent dry eye disease: a health problem
in girls［J］． Int J Ophthalmol，2018，11( 2) : 301．

#健康美美过新年# #缓解干眼的方法有哪些#

公布答案啦！很难猜嘛第三个[允悲][允悲]是我画的不太明显还是你们的网络慢了[喵喵]

1.冬奥会
2.炫砂糖橘/来，砂糖橘炫我嘴里（接近即可）
3.《现在压力来到希皮这边》
4.明知山有虎

【名单公示】
炫台词：@今天也很开心呀3 @轻微夜盲症患者爱茜宝 @找不着对象儿不改名儿

你画我猜：@德音阿 @寒舞C @ha咻喽 @向日葵和江南小水龟

请以上七位宝子在72小时内私信我收货信息，逾期视为自动放弃噢～奖励将会在02.08号后陆续发出[福气虎] https://t.cn/A6caQaz3