乌发吃什么 这几种食物要记住#张淋琳健康频道[超话]#
有一头的白头发不仅不好看，而且还预示着身体的不健康，那么吃桑葚能乌发吗？乌发吃什么好？
　　黑亮的头发是青春和健康的标志之一。脱发、白发及头发过细和过干，都与机体缺乏营养成分有密切关系，下面就一起来了解下吧。
　　吃桑葚能乌发吗？
　　桑葚性寒，味甘，入心、肝、肾经，食用具有很好的补肾护肝的效果，而肾虚会导致头发发白，因此食用桑葚可以补肾护发，具有乌发的作用。
　　但是，桑葚是季节性食物，一般鲜果只上市两星期左右，因此在非上市季节只能食用桑葚干，每天食用50克鲜果或者20克干果就可以了，食用过多容易出现性味过于寒凉的情况，对身体不利。
　　乌发吃什么好
　　1、黑芝麻
　　含有大量的脂肪和蛋白质，含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、可以促进红细胞生长的作用，增加体内黑色素，有利于头发生长。
　　2、核桃
　　含有营养物质，每百克核桃仁中含蛋白质15~20克，碳水化合物10克；含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，含有胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益，可强健大脑。
　　3、大枣
　　大枣中含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有具有补血养颜治疗失眠之功效。
　　4、黑米
　　黑米蛋白质的含量相当高，必需氨基酸齐全，还含有大量的天然黑米色素、多种微量元素和维生素，特别是富含铁、硒、锌、维生素B1、维生素B2等。可改善体虚衰弱病人的身体状况，也用于改善贫血缺铁性血的状况。#健康养生# #健康一春# #健康一冬# #乌发#

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