7月29日14：31群里包赚涨停票直播节目里推荐了300739！给了买价15.69～18.05卖价21.28！等跌买！等涨停！8月6日股市暴跌！群里粉丝按计划17.02吃饱满仓！坐等21.28！8月8日星期四19：45群里包赚涨停票节目里继续推荐300739！给了加仓价17.60卖价21.02！跌就买！等涨停！8月9日群里开盘抓涨停直播节目里我群里通知18.15已加仓给了正好空仓的粉丝买价18.15！跌就买！等涨停！群里空仓的粉丝收盘前18.59也吃饱满仓了！坐等21.02！今天收盘涨停！20.45！24小时获利10.01%！群里4天累计已获利20.15%！明天20.45～20.74～21.01～21.51～21.54抛光！$明阳电路 sz300739$

#跑步[超话]#330训练第一周记：推窗凉风扑面来，步声清脆早跑人！
其一，
越野记录保持者砂田贵裕，为慢热型跑者打造的训练计划概要：
周一休息日，周二至星期天为训练日，计6天。
星期三与星期六以配速为要，求一个快字。
其余四天以满”运动时间“为要，求一个久字。
周二周四周五三天，最低目标，运动不低一小时，配速破6：30.
其二，
周二12.03公里，配速6：25
周三15.03公里，配速4：56
周四10.02公里，配速6：19
周五12.04公里，配速6：13
周六24.02公里，配速4：59
周日21.01公里，配速7：08
记录合计第一周：跑距94.15公里，四天”时间与配速“达到标配要求，周六周日两天，时间一项达标配，配速略低，没有达到标配速度。周六掉4秒，周日掉八秒。

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其余四天以满”运动时间“为要，求一个久字。
周二周四周五三天，最低目标，运动不低一小时，配速破6：30.
其二，
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周四10.02公里，配速6：19
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周六24.02公里，配速4：59
周日21.01公里，配速7：08
记录合计第一周：跑距94.15公里，四天”时间与配速“达到标配要求，周六周日两天，时间一项达标配，配速略低，没有达到标配速度。周六掉4秒，周日掉八秒。