减肥心法

好久没有更新，减肥的事没有停。

看了很多理论，也听很多大咖的分享，有16/8或者5+2轻断食的，有正常吃饭调节饮食结构的，有饮食➕ 运动的。太多太多的方法，让人眼花缭乱。最终，你要找到适合自己的方法。

胖，是一种病，得治。是病，就会有病因。一个简单的公式，就是摄入与消耗的差值。所以，首先要解决吃的问题，怎么吃？我觉得就四个字：好好吃饭。现在太多诱惑，酒精类，油炸类，加工食品，等等。好好吃饭，就是把这些摒弃掉，你的体重就会下降，然后再逐步减少精致碳水的摄入，体重会逐步正常。

再次，适量的运动。其实运动之于减肥，远没有给人体带来健康更有收益。适量的运动，是改善心肺功能，抗衰老的法宝。快走，慢跑，简单的抗阻训练，减肥的大基数人群，这些都是很友好的运动，你只是需要开始。

第三，心理调节。当你控制饮食了，当年开始运动了，一开始看到体重秤的数字往下掉的时候，欣喜若狂，动力十足。一旦有几天没有变化，就会开始怀疑自己的行为是不是正确，这个时候，需要做的，是坚持，别让自己又恢复到以前的状态。适当的减一减饭量，加大一点运动量，惊喜就在前方等你。

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各位尊敬的勇士：
为了让大家获得更好的游戏体验，我们将在2022年3月31日下午16时进行全服停服更新（不同区服维护时间稍有差异，以游戏内公告为准）。预计需要1小时，如果在预定时间内无法完成维护内容，开机时间也将继续顺延。本次更新具体内容如下：
【功能及玩法优化】
1.高级召唤
—高级召唤增加保底机制，30次高级召唤内必定会抽到5星英雄，抽到5星英雄时重置该次数；
—高级召唤增加每日召唤次数上限；
—高级招募券不足时，会消耗钻石购买招募券进行召唤；

2.英雄技能
—优化嗜血战狼专属武器技能描述，实际效果不变；
—优化齐天大圣专属武器技能描述，实际效果不变；
—优化钢背斗士的钢毛后背技能描述，实际效果不变；

【其他优化】
1.修复其他已知BUG；

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亲爱的天使：
感谢您对《凹凸世界》手游的关注与支持。为了给各位天使带来更好的游戏体验，不断地丰富游戏内容，《凹凸世界》手游将于4月1日08:00-12:00进行版本更新停服维护。
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