出现问题的婚姻，并不是因为出轨，而是夫妻面对一件事情意见不一致，情绪失控下，没有办法心平气和的沟通，造成的矛盾冲突。最终造成出轨离婚！

在夫妻间，除了相敬如宾或者剑拔弩张之外，有没有第三种表达方式呢？

当然有！

我们重温一下非暴力沟通的几个步骤:

1、观察。发生了什么吗？是什么让你们产生了情绪

2、感受。对于发生的事情你有什么感受？

3、需求。是什么需求未被满足产生了以上的感受？

4、请求。用请求的方式表达，因为这是我们自己的需求。而不是命令、威胁等暴力的方式沟通。

非暴力沟通中很重要的一个前提是了解自己，有能力面对自己的负面情绪。允许负面情绪的产生和存在。

不被允许表达的情绪，被克制的情绪，他们一直都在！知道我们愿意面对它、了解它，和它相处和它和解... ...#怎么看待成年人的崩溃##情绪# https://t.cn/A6tltmjx https://t.cn/RJ7z7Qn

非暴力沟通的方式：
1. 观察-将此刻观察到的信息，清楚地与同事表达，不判断或评估
2. 感受-坦诚地表达感受，比如，受伤、害怕、喜悦、开心、气愤等
3.需要-说出哪些需要（价值或愿望等）导致那样的感受
4.请求-明确说明具体的改善的防御性倾听是指，在沟通的过程中，说话者说了一段对倾听者不带有任何敌意的话，但是倾听者却觉得对方是在指责自己。他们通常会很警觉地在心里设一道屏障，用来保护自己、抵御他人。

#小曾曾读书笔记# 非暴力沟通的第四步：请求。有以下几点需要注意：
1、提出具体的请求。越具体越好，如果自己都不清楚自己想要什么，怎么指望别人来理解你？不要使用抽象的语言。
2、直接说明自己的目的。不要让别人去猜测。
3、说出请求后让别人反馈。反馈分三种：别人的感受以及产生感受的原因；别人此时脑中在想什么；别人是否接受我的请求。
4、要请求而非命令。最大的差别就是，在人们无法满足我们的愿望时，我们是否尊重他们的感受和需要最能体现我们提出的是请求还是命令。