第一次听说身边的朋友因为新冠去世，眼泪哗啦啦就下来了。记忆中的holda 乐观开朗，爱弹吉他,爱吃甜食。2014年我和老公一起去波兰的时候，还和大家一起吃饭喝酒，聊天。
再之前，就是坐在我对面办公桌，每次去和波兰人开会都是他翻译的时光了。
波兰的日子很苦，年轻的我总是顶不住压力，垂头丧气，所幸他总是时不时说点笑话，让苦日子也没那么苦。
现在还留存着他送我的吉他拨片呢……may you Rest In Peace[泪][泪][泪]

#瑞典# 斯德哥尔摩买买买指南 | Norrmalm 在斯德哥尔摩市中心，也是购物场所和百货商店的中心，主要的服装名牌店铺都在这里，出售商品的价格范围较广，名副其实地充当着四大领域中“万金油购物场所”的角色。其中，瑞典知名的百货公司 Nordiska Kompaniet 就坐落于繁华的 Norrmalm。（photo/Olof Holdar）#北欧旅游#

#斯巴达勇士赛# 今日训练动作之【高脚杯深蹲/Goblet Squat】[并不简单]
首先，保持囚式深蹲姿势，双手捧着哑铃，将哑铃摆在胸前，两手内收，肩胛下压放松。双脚与髋关节同宽，脚尖朝前（或微微外八）。屈髋屈膝，同时向下蹲，下蹲时，膝盖与脚尖同方向，保持脊椎中立自然蹲到最低的位置，并且膝盖始终保持和脚尖成一条直线。身体重心居中，挺胸、抬头、收腹，吸一口气在肚子里。最后，保持躯干稳定，脚部向下用力蹬地。同时伸膝伸髋向上直直蹲起。回到起始动作。
As the Prisoner Squat, holda kettlebell against the chest, supporting it from the sides without allow your elbows to flair out of the sides.