如何科学吃晚饭？

第一，晚饭时间应安排在17：00~19：00之间，保证定时定量。

第二，吃晚饭前先想一想早饭和午饭吃的什么，晚上应补上缺乏的营养，如白天没有吃粗粮，不妨晚饭喝杂粮粥。

第三，吃晚饭时应专心致志，不能一边吃饭，一边玩手机或看电视等，这样会分散注意力，消化液分泌受到影响，增加肠胃承受的负担。

第四，保证晚餐食物多样化，可以着重吃新鲜蔬菜和粗粮，能为身体提供多种维生素、矿物质以及膳食纤维等，从而提高胃肠动力，利于食物消化。

关于晚饭有很多需注意的小细节，无论是不吃还是多吃都会损害身体健康。晚餐注意清淡和易消化，只吃7~8分饱就行。

值得提醒的是，尽可能把应酬或聚餐安排在中午，同时应管住嘴，严格控制晚饭量，避免摄入超标而导致肥胖。睡觉前3~4个小时不能吃任何食物，若非常饥饿，可以喝杯牛奶来充饥。#忆果缘1971##健康养生##医学科普#

某淅淅沥沥下着小雨的午后，我收到了个快递。
回到家先洗个手，你们都知道疫情防控很重要。
然后把凤梨放进冰箱，你们都知道，冰镇的凤梨有着不一样的味道。
再然后我坐在沙发上开始专心致志的研究@明基WiT台灯 家寄来的灯，你们都知道，每一个快递都值得被期待。
碳灰色显示着这个灯的质感，科技感十足。在一个所有软件都采用dark主题的胖子程序员博主面前，暗色系显得格外亲切。
在没有通电之前，这个台灯的包装就有两点让我觉得很细节：1.他们给了电池。2.卡扣是磁铁吸附。
相信你们很多时候买电器买回家准备开用发现，卧槽竟然没有电池那一瞬间的卧槽其实很影响使用体验。
细节体现设计。
根据说明书的指示安装好，通上电的那一刻，温暖的光笼络着我的电脑桌。
对于一个一个人生活，在下雨接近傍晚的时刻，被这团光包围着时，光的温暖无需多言。
捣鼓了下控制开关，就是图中这个圆圆的小装置。
它是一个旋转调控加触摸设计，这个旋转怎么说呢？很丝滑。我觉得即使不用这个灯，这个小小装置都能当做我写代码思考时的解压神器。
一共4种模式：色温。亮度。自动。心动。
心动不是那种心动，别误会。是在你调节好喜欢的光亮时，选择心动，可以让它记住你的选择。
这个年代，被“别人”记住自己的喜好，是一件美好的事情。
紧接着我开了局游戏，写了行hello world，用纸笔写了首诗。
后来游戏超神了，hello world运行成功，诗歌差点感动哭了自己。
为什么是差点？因为在Screenbar Halo的辅助下眼睛完全不酸，我竟挤不出一点眼泪。
好的，这个灯，可以和我走到最后了。
我玩了一会游戏有点累，去卧室睡了会。
醒来走到书房，已是深夜，那盏灯还在亮着。
从此以后，万家灯火里，也有一盏陪着我的灯。

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早安[太阳] #每天学一段《黄帝内经》#，岁在壬寅二月廿八

【原文】五色各見其部，察其浮沈，以知淺深；察其澤夭，以觀成敗；察其散摶，以知遠近；視色上下，以知病處；積神於心，以知往今。故相氣不微，不知是非。屬意勿去，乃知新故。——《黃帝內經·靈樞·五色》

【释义】人体发生病变，面部就会出现相应位置，观察面色或浮或沉，就能推测疾病的深浅；观察五色的散在和聚结，就能了解病程的长短；观察五色出现在面部的位置，便能判断疾病发生的部位。聚精会神地，深入分析，就可以了解疾病的过往和当下。如果不能细致入微地观察色泽的变化，连正常和异常都不能分辨清楚。只有专心致志地分析研究，才能知道新病、旧病、及其发展变化的规律。

#健康是一种愿力#