并不care你给他朋友说的话。
还有什么一早给他打的电话。
我都说过了呀。他的一切我都知道。
昨晚陪你演戏好累啊。
你说得对。你傻我不傻。
至于我为什么会发微博。那是因为你关注了我的微博而我却不想再打开和你的对话框啊。
欢迎视监我微博上所有的甜蜜瞬间。
你想看的我微博上都有。
我不讨厌你。我只是不喜欢你。顺便看不起你。
欢迎对号入座。#前任# https://t.cn/RyhOykI

这是我的第一个#素万乳胶枕[超话]# ，2016年8月。
三年了，依然如新，我对它的欣赏和爱也一样如初。

三年前，很多人不知道乳胶枕是什么，市场无限空白。今天，很多人开始听说乳胶枕很好，于是寻找“真正的好品牌”。

我们的市场很大，时机很好，无限潜力，无数人的需求。我用三年的经验，十年的清晰规划，诚挚邀请您的加入，欢迎打开微信，给我发送“我要加入素万”，我们的故事就开始了。

深蹲是最经典的复合健身动作。男生可以拿来增肌促睾，女生可以用来瘦腿丰臀。（当然具体练法不同，后续会有专章讲述，欢迎关注我的微博）
可以用杠铃、史密斯机、哑铃、壶铃甚至绳索负重。脚尖稍向外打开，双脚之间的距离可大可小，但永远不变的是一定要脚尖和膝关节方向一致。较窄脚间距重点股四头肌外侧；较宽脚间距（也就是相扑式深蹲）重点刺激股四头肌内侧和臀。颈前深蹲更练股四。
保守来讲，蹲到大腿和地面平行即可。但在髋关节没有不适的情况下，可以蹲到比腿和地面平行更低。更深更练臀。
关于膝关节能否超过脚尖的问题：膝关节不超过脚尖对膝关节压力减小，但同时对髋部和下背部压力增大很多。膝关节没有问题的情况下，不必特意关注膝关节和脚尖的问题。完全不需要为了不超过脚尖而身体前倾过多来代偿。
有的博主说：前倾更大更练臀，这个是没错的。徒手也还行，然而如果负重的话，前倾越大就会对下背部和腰部形成的压力越大，对于柔韧性不好的人还更容易“屁股眨眼”。因此，需要具体情况具体判断。
更专业的，杠铃深蹲还分颈前、颈后；颈后杠铃深蹲还分低杠负重、高杠负重。后续我也会发相关博文。
深蹲如果练的没感觉，看看动作是否到位。很多朋友蹲的不够深，至少蹲到大腿和地面（要不然就不叫深蹲啦）。如果这样都不够爽，那就试试间歇式深蹲[doge] 就是蹲到最低点，再暂停几秒。标准负重间歇式深蹲很酸爽，基本什么级别的肌友都能练到废[允悲] https://t.cn/AiRcOuLm