#CV糖醋排骨[超话]#
2022/3/30
我来啦！大家想我没！

我最近真的很努力地写剧评了，但是真的码不出字[允悲]我心好慌[允悲]

今天知道下午四点才想起来还没吃饭[允悲]我也是够迟钝的哈哈哈哈，不过最后好歹是吃了点，一边吃一边看《误杀2》，结果眼睛哭肿了[允悲]我真的是又菜又爱玩，泪点低还非要看很虐的剧[允悲]

我真的很努力地运动了，不过体重没啥变化就是说，很稳定地保持在49左右，不超过50，也不低于48。。。咱就是说掉个称这么难吗，我室友已经瘦了好多好多斤了！

明天又直播啦！我真的不能再氪 金了（我也没钱氪 金了[允悲]）月底了，真的穷了[允悲]

就酱吧，明天依旧是令人头疼的早八课！

表白西宝～今天的西宝也是我超爱的西宝～

表白崽崽，记住麻麻爱你～

po两张我朋友的兔子的对比图[允悲]到底是怎么喂的长这么大[允悲]

【胖多囊=好治，瘦多囊=难治？】

比起多囊，可能胖瘦更受患者朋友的关注，到底有没有好治、难治这一说呢？

我们来看区别：

瘦多囊：体内的雄激素分泌水平不高，没有水钠潴留，体重正常或者低于正常体重。
胖多囊：体内的雄激素分泌过高，体重超过正常值，有水钠潴留，发胖的同时会伴有血糖增高。

无论是胖多囊还是瘦多囊，都存在胰岛素抵抗及高胰岛素血症，但是瘦多囊患者的胰岛素抵抗程度较轻；两者也均存在明显的促性腺激素水平升高，使雄激素生成过量，但在瘦多囊患者中升高的更明显。

调理方法：

共同的饮食原则，胖瘦多囊都一样，建议：低碳水化合物（47%）、低饱和脂肪（38%）和适量增加蛋白质（15%）。

瘦多囊：
要合理增重增肌。
多做无氧运动，比如瑜伽，可调节内分泌，改善糖代谢和胰岛素抵抗。每次运动45-60分钟。

胖多囊：
通过控制饮食、多运动来减肥。重点是减肥，减下来什么都好说。少糖少盐少脂肪，健康饮食。

#真的不要再节食减肥了#
看到这个热搜，除开那些吃不胖的人，我们真的需要把自己的体重达到一个适合自己身高的标准，不要一味的追求瘦，或者担心自己长胖而刻意维持一个严重低于自己合适体重的体重，我之前就是不知足一度瘦到93斤[嘘]（就是什么高热量食物都不敢吃 吃什么都要看看热量）对于我的身高这个体重真的太低了，从来不痛经的我 瘦了之后 痛死了 有一次真的差点晕倒[裂开]在冬天手脚非常的冰凉，而且身体抵抗力真的会变差！！真的也包括皮肤抵抗力！虽然我现在已经长到了一个合适的体重，但是抵抗力还没有完全增强[摊手]我每天还在吭哧吭哧的跑步‍♀️和跳绳[摊手]（大热天的烦死俺了，虽然我也比较热爱运动吧哈哈哈）可以减肥，但是不准过度减肥哟！（别学我昂）另外就是大家都说我现在比之前很瘦的时候好看嘻嘻那我就姑且相信大家的话吧[嘻嘻]