【健康】足弓不够强 拖累膝髋腰

俗语说：上梁不正下梁歪，就人体力学而言，则是下梁不正上梁歪。意指当脚底的「地基」不够强健时，会一路往上，连累身体其他部份。

足弓不够稳定的原因，可分为低足弓和高足弓。后者通常为先天；前者则除了先天因素外，还会因后天足底韧带肌腱受损，无法维持一定的足弓高度。

足弓过低时，会导致足体往内旋，连带使得胫骨、膝盖、股骨和髋关节往内转，并使同侧骨盆歪斜向下，此时，脊椎为了维持站立会往对侧倾斜，这样一来反而使另一边肩膀下垂。

足弓过高则恰恰相反，因足体往外旋，连带使胫骨、膝盖、股骨和髋关节往外转，并使同侧骨盆歪斜向上，此时，脊椎为维持站立，则会往对侧倾斜，这样一来反而使另一边肩膀向上。

当人体力学不平衡，将导致下列问题：
足部：前足底痛、足底筋膜炎、阿基里斯腱肌腱炎。
膝盖：退化性关节炎、髌骨外移及髌骨软化症。
髋部：退化性关节炎。
腰部：下背痛。
其他：肩颈酸痛等。

高、低足弓的诊断，除可藉X光量测角度，有个简单的自我检查法，可双脚张开与肩同宽站立，请一位亲友蹲在后方，观察疼痛侧的足弓，若从后方观察发现，有较多的脚趾头外露则属于低足弓，有足体内旋问题，较少则为高足弓。

改善高、低足弓引发的问题，矫正、修复、运动，三管齐下才能得到最大效果：

1.矫正
市面上有各种矫正鞋垫，成品或量身订做的皆可尝试，目的在提供高、低足弓良好的支撑，减少异常足弓所造成的不良影响，然而鞋垫用久了难免会变形，要定期查看并进行更换或再次塑形。

2.修复
足弓是个拱形构造，内有横向及纵向的韧带来支撑，倘若因足弓构造异常而对韧带造成累积性损伤，韧带强度不足，足弓的支撑势必受影响。
修复方式以增生疗法最直接，将增生药剂注射至损伤处，刺激韧带重新修复，进而回复强韧，给予足弓良好支撑。

3.运动
足弓除了靠韧带支撑，还需要足够的肌肉力量来维持，训练方式简单且可独力完成，如将毛巾铺于地面，并用脚掌和脚趾抓起、或以单脚站立，用力张开接着收缩另一脚脚趾。

足弓构造异常患者能做到上述保健，可缓解反复疼痛及不适，避免让单纯的足部问题衍生出膝、髋、腰、甚至颈部症状。

歪掉的脊椎与骨盆关节相连的肌肉会纠缠在一起,使体型走样,且身体代谢循环也会变得不顺畅,导致体内积累很多废弃物质排不出来。若再以“歪掉”的身体姿势进行运动,就算能减重,却有可能会由于姿势不良、体态不正使代谢循环产生障碍,严重者,甚至会损害身体关节。
所以,在选择何种运动方式甩春膘前,调整好姿势体态,是必备的“开练秘籍”。#科学健身##爱上普拉提#

斜路歪水：斜路者，不正之体也。地理书云；不正之体，生不正之人事。理言，静官动财。官者，须静心读书方可得谋。财者，须为商而四方奔走方得。路水为动气之物，故应于财。路正水正者，出人必谋正财。路斜水歪，生人必求偏横之财，事不正偏业。如素龙某宅坐辛向乙，选址定向择日都是笔者全盘操作的，外局地势是午方斜路歪水来，从甲方而去；庚寅进宅至今，宅主的确由偏业发了大财。