我每次一说健身，女性朋友第一反应都是“问瑜伽吗？”我每次都是解释说“我不做瑜伽，我撸铁！”
力量训练在女性心里还是认知太少，还是觉得那是男性玩的。有时跟同事说起运动，常听的她们说的是“其他的我也不会做，就知道在跑步机上跑跑。”
三年前开始接触力量训练，每天在健身房力量区，大多时间都是我一个女性，后来认识了几个重度撸铁爱好者的女性，和一群男性抢器械[允悲]
或者是每次杠铃硬拉时，好多男的看着一个看似瘦小的女孩拉起80公斤的杠铃[允悲]
女性长肌肉真是太难了，三年了，增肌时涨到100斤就很难再涨了，减脂期减到90斤也很难再降了，我的体重是有天花板和地板的

健身打卡Day47
臀部训练

‍♀️P5上周居家健身Day42-47 一周️5练

‍♀️回归健身房：
接受了回不去学校这一事实
终于时隔一个多月重新撸铁
健身房人少器械没人抢 真好[awsl]
今天找找状态 明天背训！

台球：
某本大哥 1:2
最终以欠我8杯☕️败北

#健身[超话]##二妹自律集中营# https://t.cn/RxBAHUP

要说点难听的话了！❌ 涂啥都没用 [泪] 比皱纹更可怕的是骨骼衰老
今天聊一个很残忍的话题：
关于衰老这件事：骨头衰老的影响…基本大过皮相

虽然老刘是皮肤科医生 但是实话实说

在保养这条路上仅仅照顾好皮肤是远远不够的

就算你天天涂成千上万的精华，甚至常常来yi美

但，如果你骨骼衰老的快，外部呈现效果可能还是会被骨骼衰老给吞噬掉

可以参考图2的两位女士 #张柏芝# #娄艺潇# 仅作示意没有恶意哈~如有得罪我会改图

图1取自文献 Facial aging trajectories: A common shape pattern in male and female faces is disrupted after menopause

这是皮肤状态非常近似的情况下

骨骼衰老对于面容体现的影响

其实就是骨头挂不住肉 外部呈现多么惊悚

包括很多人会讨论明星的 「骨相」和「皮相」

道理也是类似

那么问题来了

咱们有没有办法延缓骨骼衰老呢？

有…但都不是什么秘方

道理很简单，就看你是否能坚持了

骨骼衰老是全身性，面部骨骼衰老是其中一种

所以对于延缓衰老要全面地考虑：

1⃣ 日常饮食中强化钙和维生素D的摄入

（可口服补充也可适当日晒，面部记得防晒）

2⃣ 运动，运动，运动！！

尤其可以加入一些负重、无氧运动

看综艺也能看到伊能静、贾静雯他们不只是在皮肤上下功夫

平时健身撸铁一个没少

3⃣ 少熬夜，少熬夜，少熬夜！！

4⃣ 别吸烟，别吸烟，别吸烟！！

这些不光关系到面部的衰老，也关系到你年纪大了会不会动不动胳膊腿就嘎嘣了

#抗衰能手老刘# #杭州·杭州美莱医疗美容医院[地点]#