也许是时代的原因
或许还有些传统文化的影响
我们这一代人
大多比较压抑自己的真实情感
还有的人形成了讨好型人格
在成年后，花许多时间
与各种心理上的适应不良做斗争
如果，我们的下一代
从小被允许拥有自己独特的情感
能够成为他自己
那他们将会更少内耗自己的精力在无用的心理斗争中
而更多发挥自己的特长和能力
或许还有些传统文化的影响
我们这一代人
大多比较压抑自己的真实情感
还有的人形成了讨好型人格
在成年后，花许多时间
与各种心理上的适应不良做斗争
如果，我们的下一代
从小被允许拥有自己独特的情感
能够成为他自己
那他们将会更少内耗自己的精力在无用的心理斗争中
而更多发挥自己的特长和能力
#读书笔记# 这本拖延心理学真的拖了很久才看[允悲]直戳我的痛处。
书中列了很多拖延的原因，其中一种是害怕失败。完美主义者分两种，一是适应良好型的，什么事都做到完美，另一种是适应不良型的，因为追求完美，而怕自己做的不完美，所以干脆拖延。这样，就可以给自己找借口：我做的不好是因为时间不够而不是能力不行。
这简直是我内心写照。
克服拖延的方法看起来容易其实做起来很难，书中大量篇幅讲解了具体的方法，但简而言之就是：
拆分目标，一次只做一点点。
做总比不做强。
做的不好也比不做强。
书中列了很多拖延的原因，其中一种是害怕失败。完美主义者分两种，一是适应良好型的，什么事都做到完美，另一种是适应不良型的，因为追求完美，而怕自己做的不完美，所以干脆拖延。这样，就可以给自己找借口：我做的不好是因为时间不够而不是能力不行。
这简直是我内心写照。
克服拖延的方法看起来容易其实做起来很难，书中大量篇幅讲解了具体的方法，但简而言之就是：
拆分目标，一次只做一点点。
做总比不做强。
做的不好也比不做强。
对于完美主义者，心理学家区分出了两种类型：一种是适应型，一种是适应不良型。
适应型的完美主义者对自己要求很高，并且相信自己的表现能够与之相符。这种能够如愿以偿的完美主义，感觉就像一个人本性的一部分，也是一个人自尊的基石。
适应不良型的完美主义者对自己的要求也很高，却对自己不抱有希望。
在适应不良型完美主义者的世界中，他们对自己的要求跟对自己表现的期待之间存在矛盾，所以更容易自责，更容易感到消沉，自尊也因而处于较低的水平。
―拖延心理学
适应型的完美主义者对自己要求很高，并且相信自己的表现能够与之相符。这种能够如愿以偿的完美主义，感觉就像一个人本性的一部分，也是一个人自尊的基石。
适应不良型的完美主义者对自己的要求也很高，却对自己不抱有希望。
在适应不良型完美主义者的世界中，他们对自己的要求跟对自己表现的期待之间存在矛盾，所以更容易自责，更容易感到消沉，自尊也因而处于较低的水平。
―拖延心理学
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