【隔离点里，她自创了一套“武林秘籍”！】#关注静安# 国际航班入境，旅客总要经历防疫隔离。对于很多入境人员来说，封闭管理让他们出现了一些身体或心理上的不适应。驻守隔离点的江宁路街道社区卫生服务中心的家庭医生赵黎菁，在每天的工作之余喜爱记录一些工作心得和隔离人员的信息和喜好，以便不断改进和升级隔离隔离人员的居住体验，这个喜好让她受到隔离人员的称赞，同事们调侃她的日记本是隔离宾馆的“武林秘籍”……详见：https://t.cn/A66p7ppG

今日跳绳4000下，耗时24分钟。
不累，我想可能是因为今天选的运动鞋有一定的回弹力，所以跳起来不那么费劲儿。

从今年春节开始，我断断续续都有在跳，关于跳绳我也总结了一些心得：
1、一定要穿鞋。选择有回弹力的鞋子，能更大限度的保护我们的脚踝。我知道有些小伙伴选择在家里跳的时候，会光脚，其实那样很容易受伤，不太建议。

2、跳绳时间尽量一次控制在20-30分钟，因为那样燃脂效果最佳。比如我今晚，特别爆汗，但又不累。

3、刚开始选择跳绳的小伙伴，跳的第一周会觉得肌肉酸痛，而且在跳绳的过程中，时常会有要去厕所的感觉，这都属于正常现象。如你能坚持一周，在跳完之后好好拉伸按摩，晚上再泡个脚，那么这种不适感很快就能消失。

4、现在市面上有无绳和有绳两种款式的绳子，大块头们可以选择无绳跳，小块头都可以，所以非常方便。

真是，跳绳是一项特别好的运动，不仅可以瘦全身，而且能做到想跳就跳，完全不受场地的影响。对了，女生例假期不跳绳，要休息。

为了能拥有越来越健康的身体，大伙儿们都跳起来吧[爱你]~

应香港室内设计协会（HKIDA）的邀约，昨天在 HKIDA 持续专业发展（CPD）计划的网上研讨会上，我以 “DESIGN RE:COLLECTIONS” 为题，分享了设计管理上的一些心得，希望以自己从业以来的实践经验，为大家带来新的思考和启发。在此特别感谢 HKIDA 的策划与组织。疫情压力仍沉重，大家更要安稳身心，愿早日渡过难关。