我:你知道pike说话还是很吓人的对吧,尤其是在电影里?
拉赫:什么?(内心os:他不是一个和蔼老爷爷吗)
我:当然了他超吓人!苏鲁操作失误那里他马上就问另一个舵手在哪,想把苏鲁换下去,我感觉当时空气都凝固了。
拉赫:有这回事?我去看看,我以为他意思是“你是新来的,这没关系,本来做这个工作的人在哪”。
我:我觉得他的意思是“你不行就换别人”。
拉赫:什么?(内心os:他不是一个和蔼老爷爷吗)
我:当然了他超吓人!苏鲁操作失误那里他马上就问另一个舵手在哪,想把苏鲁换下去,我感觉当时空气都凝固了。
拉赫:有这回事?我去看看,我以为他意思是“你是新来的,这没关系,本来做这个工作的人在哪”。
我:我觉得他的意思是“你不行就换别人”。
#運動就是堅持#
上半身負重訓練45分
今天看到帕帕新的上半身負重訓練,很興奮排入本日課表。因為全程10分鐘無休息秒數,保守起見就用2隻7.5磅啞鈴。
做完之後再接著做HR的胸+肩訓練。模式是一個負重動作做3組後接一個push動作。
第一個循環時還好,兩個練胸的動作都能用10磅*2,練肩則用7.5磅*2,啞鈴開合跳與拳擊用更輕的重量。到了第二個循環中間段,做完lay down push up之後我的肩與胸肌就炸了,之後再做military press竟然用7.5磅舉不太起來,趕緊換3公斤*2(平時用10磅*2都沒問題的)。然後又是自重動作push up+pike,做完之後再做肩平舉+上推環繞,即使只用3公斤*2,每一組都得做一下休息一下[暈]。
整體而言就是帕帕的10分鐘份量和正式訓練相同,再接著的HR訓練是超級組模式,又有不少push up,練到第二個循環就開始力竭、必須重量退階。媽呦,我現在整個肩、上背和胸外側、連接腋下附近都還在發熱+有酸意。兩個訓練都很棒,但以後得想想怎麼安排,或許不適合搭配在一起,好累啊[允悲]
上半身負重訓練45分
今天看到帕帕新的上半身負重訓練,很興奮排入本日課表。因為全程10分鐘無休息秒數,保守起見就用2隻7.5磅啞鈴。
做完之後再接著做HR的胸+肩訓練。模式是一個負重動作做3組後接一個push動作。
第一個循環時還好,兩個練胸的動作都能用10磅*2,練肩則用7.5磅*2,啞鈴開合跳與拳擊用更輕的重量。到了第二個循環中間段,做完lay down push up之後我的肩與胸肌就炸了,之後再做military press竟然用7.5磅舉不太起來,趕緊換3公斤*2(平時用10磅*2都沒問題的)。然後又是自重動作push up+pike,做完之後再做肩平舉+上推環繞,即使只用3公斤*2,每一組都得做一下休息一下[暈]。
整體而言就是帕帕的10分鐘份量和正式訓練相同,再接著的HR訓練是超級組模式,又有不少push up,練到第二個循環就開始力竭、必須重量退階。媽呦,我現在整個肩、上背和胸外側、連接腋下附近都還在發熱+有酸意。兩個訓練都很棒,但以後得想想怎麼安排,或許不適合搭配在一起,好累啊[允悲]
《吸血鬼日记》男星保罗·韦斯利将加盟“星际迷航”新剧集《星际迷航:奇异新世界》出演柯克舰长James T. Kirk,将在该剧第二季亮相,剧照也曝光↓。第一季将于5月播出,已经续订第二季。
本剧主角为Christopher Pike、Spock、Number One,这三人组的“发现号”衍生剧,由《发现号》已登场的安松·蒙特、伊森·派克、丽贝卡·罗梅恩主演,聚焦Pike舰长掌管企业号之前,三人组探索星系中那些新世界的故事。依旧由艾里克斯·库兹曼把控,阿齐瓦·高斯曼担任首集编剧。
本剧主角为Christopher Pike、Spock、Number One,这三人组的“发现号”衍生剧,由《发现号》已登场的安松·蒙特、伊森·派克、丽贝卡·罗梅恩主演,聚焦Pike舰长掌管企业号之前,三人组探索星系中那些新世界的故事。依旧由艾里克斯·库兹曼把控,阿齐瓦·高斯曼担任首集编剧。
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