#微博健康公开课##健康养生#
中国有超过3.3亿的高血压患者，有超过1.16亿的高血糖患者，慢性病人群还在每年告诉递增。
总是有人问我：高血压怎么吃？高血糖怎么吃？高尿酸怎么吃？
追根朔源，不管是糖尿病还是其他的慢性病都源于人体内在的种种的不平衡。

大多属于生活方式病，比如长期的睡眠不足、长期的饮酒、长期的缺少运动、长期的饮食不合理、长期的情绪低落、精神紧张等；罗马不是一天建成的，疾病不是一天形成的。

影响健康的诸多因素中，每天的一日三餐至关重要，一日三餐是否均衡、是否合理是，膳食合理是营养均衡的基础，也是身体健康最重要的一个基石。

垃圾食品千万不要吃了，好的环境、好的饮食会滋养我们的身体，健康的金钥匙就掌握在我们自己手中。

#努力奔跑悄悄拔尖[超话]##小多肉减肥日记#
自律打卡：Day12/100
[哆啦A梦微笑]总结：
❤️今天有点累了，随便吃点吧。收到了好多粉，多多补充膳食纤维。
❤️我们人生的三分之一都是在睡眠中度过，但大家常会忘记，这三分之一很大程度上会影响到你另外三分之二的人生状态。晚上好好睡一觉吧，睡好了，睡足了，世界就又是全新而美好的样子。我恰恰缺少的就是睡眠，要提高睡眠时间和睡眠质量[月亮] https://t.cn/RxrBSmT

正月初三睡到饱
　　 有句俗话说正月初三睡到饱，这是什么意思呢。初三那天对于一些缺少睡眠的人群也是非常友好的。初一早，初二早，初三睡到饱，经过年三十的守岁，以及初一初二的忙碌，也该在这一天静养一下。初三恭喜各位爱睡懒觉的朋友，这一天风俗上就是可以起得晚一些，初一初二是忌睡懒觉，初三可以补下眠。 所以说虽然过年期间规矩禁忌不少，但是还是很考虑大家的身体健康的，虽说初一初二守夜睡眠少，但是初三还是可以睡一个懒觉的。
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