今日，
坐姿推举11kg*14*4
+站姿前平举11kg*10*4
+俯身侧平举7kg*12*4
+双臂颈后屈伸8kg*12*4

+波比跳*100。

恢复运动。无氧大概30-35分钟。
早上空腹上称，体重+1.5kg，腰围+3cm，腿围-1cm，拜老妈厨艺所赐，志愿者结束连春节，碳水暴增，囤了不少脂肪。最近一直坚持做的只有类似瑜伽、下背、关节，今儿跳起来觉得身体好重好重，感觉像一坨跳跃的五花肉。

【煎烤五花肉】制作方法：
食材：五花肉、大蒜、生姜、洋葱、烧烤料、孜然粉、辣椒粉、胡椒粉、生抽、老抽、蚝油、白糖、食盐。

做法：
1、首先准备一坨肥瘦适中的五花肉。
2、五花肉水中浸20分钟，把血水浸出。清洗干净，放入冰箱冷冻一会儿取出来，切成薄块。
3、姜蒜拍碎，洋葱切碎丁放入大碗中，往大碗里倒入五花肉，开始腌制烤肉了。放入适量食盐、一点点白糖、胡椒粉、烧烤料、孜然粉、辣椒粉、蚝油、生抽、老抽抓拌均匀，腌制2小时。
6、腌制好的五花肉就可以直接上烤炉烤了，或者用平底锅煎着吃，煎到油水渗出，表皮稍脆就可以开吃啦。吃的时候可以配合生菜卷着吃，解腻。[赢牛奶][微笑趣泡]

照烧鸡翅、凤梨五花肉好绝重庆串串天花板
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感谢皿甜串串试吃邀请
我居然在这里吃到了日式烧鸟
现在串串店花样也太多了吧～
来都来了一定要吃个够！
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店内港风味十足，氛围感绝了，门口的老式电视机墙壁和店内的霓虹标语适合拍照打卡，随手就能拍出电影同款照片！
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【烧鸟系列】按头安利‼️
都是现烤的记得趁热吃，分量也很足，端上香味四溢，上桌就被抢光！
✅照烧鸡翅 
鸡翅上面裹满了酱汁，撒上芝麻，甜辣的口感太巴适了！鸡肉特别鲜嫩，入味好吃
✅凤梨五花肉 
凤梨的水果香甜，配上肥而不腻的五花肉，一口一坨，口感层次太丰富～
✅圣女果芝士培根
培根里面裹上圣女果，外面再来一层浓郁的芝士，想起又流口水了
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【串串】系列推荐大家试试鸡爪筋，各种口味的鸡爪筋，一大把烫着吃太过瘾！芥末鸡脚筋口味很特别，喜欢的姐妹不要错过
【特色菜品】可以试试把黑虎虾滑放在番茄汤锅里煮，拿来泡饭可以吃三碗！！卤味虎皮鸡爪麻辣过瘾，一抿就化～
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甜品这块也拿捏得死死的！水墨拿铁很有特色，暴打椰椰柠檬茶、冰岛栗子也好好喝！
甚至还有调酒，米酒、芝麻糊酒、奶茶酒在这里都能喝到……很适合女孩子喝哦，甜甜的度数也不高！
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它们家的菜品真的太多了！！一次感觉都吃不完，下次还要继续来试试其它菜品～
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店名：皿甜串串火锅(北城天街店）
地址：观音桥北城天街12号附16号-2
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