#这个夏天如何健康变美##微博健康公开课##让她健康#
【小静健康分享~春笋】
春笋含有丰富的膳食纤维素，是肠道菌群的友好食物促消化、开膈消痰，春笋是植物竹子长出的新鲜嫩芽，为多年生常绿草本植物，食用部分为初生、嫩肥、短壮的芽或鞭。有淡淡的香气，营养价值极高，具有促消化、养肝解毒、开膈消痰等功效。
1、平时多吃一些春笋能提高身体消化功能，春笋含有独特的含氮成分，能散发出独特的香味，可开胃消食，增加食欲。出现消化不良或者食少腹胀时多吃一些春笋，症状可好转。
2、春笋中植物蛋白、维生素及微量元素的含量均很高，还具有低脂肪、低糖、高纤维素等特点，食用后能促进肠道蠕动，帮助消化，促进排便。
3、春笋具有低糖、低脂的特点，富含植物纤维，可降低体内多余脂肪，消痰化瘀滞，治疗高血压、高血脂、高血糖等。

春笋含有大量嘌呤，痛风患者及高尿酸患者不吃或者少吃 https://t.cn/Ryh0ZSC

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【洋洋聊天室Ⅰ母婴篇～运动期宝宝有什么变化】
[掌宝可怜]怀孕第四个月的时候，宝宝的神经元快速增加，神经分化突破相互连接、条件反射能力也增强了。因此宝宝需要蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、碘等等的微量元素
[玉兔]怀孕第五个月的时候，宝宝的骨骼会越来越坚硬，同时胎儿的神经元开始分化成不同的感官，味觉、嗅觉、听觉、视觉和触觉也逐渐形成。这时候的宝宝需要很多的DHA、卵磷脂、维生素A、D、钙锌、碘等等微量元素
[掌宝荧光棒]到了第六个月胎儿已经具有一定的听力，他可以感受到外界声音，为了促进听力的发育补充相应的营养很重要

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【洋洋聊天室Ⅰ减脂篇～运动前后要怎么做】
[掌宝可怜]运动前的热身：
理想的热身结构分为RAMP，提高、活化及流畅增强。提高是指通过较低的活动量来提高生理参数，如身体温度、心跳率、呼吸率、血流量、关节润滑度等
运动后的拉伸
1、拉伸可以提升身体血液循环，逐渐提升体温，让你找到运动的状态，降低受伤几率，提升训练效果
2、拉伸训练可以缓解肌肉充血现象，促进肌肉的修复，缓解健身训练后肌肉酸痛的感觉，有助于身体的恢复