#哪些原因容易引发睡眠障碍##微博健康公开课##让她健康#
怎样才能拥有好的睡眠？
良好的睡眠，可以让第二天精神饱满，那么什么样的睡眠算是好睡眠呢？
首先要入睡快，半小时之内就能入睡，一夜无梦，连续的的睡眠，夜间不会频繁醒来，睡足7-8小时，第二天醒来后精神饱满，不会觉得睡不饱、没有疲乏、困倦感！
好的睡眠，晚餐一定要减少摄入高糖、高脂肪的食物，会加重肠胃负担，影响睡眠，晚餐也不能吃的过于辛辣刺激，一样会加重肠胃负担，另外夜间饮酒，会影响睡眠，入睡后会频繁的醒来，下午两点以后也不建议喝咖啡和浓茶，也会影响睡眠。
最佳的入睡时间是23点前，入睡前要关灯、遮挡窗帘、关窗、关空调，不要在睡前两小时内做剧烈运动，睡前尽量放松心情，可以看书、听音乐，不要玩手机电脑！

【#济宁# 济曲快速路不光要修！而且要修好最快】
对济宁的好处太多了。
首先：曲阜作为京沪高铁的重要节点，弥补了鲁南高铁不能南下的遗憾。增加了济宁高铁通达度。
其次：年底济宁新机场建设完成争取24年之前顺利转场。济曲快速路主城引出段可以加强机场交通。
最重要的还是可以加快主城区化。吸收更多的人才和资金进城。（济宁楼市调研员）

和谁在一起，时间久了，都会腻的，

而且两个人越黏，腻的越快，毕竟没有人能顿顿一直喝可乐。

因为颜值在一起的，看久了都会腻，

因为他对你的好在一起的，等他付出累了，也就腻，

因为性格有趣在一起的，暴露负能量的时候，也会腻，

也并不是说对对方的爱减少了，而是相处久了，新鲜感和神秘感的流失，从而激情退却也是常态，所以，我们在判断对方是不是适合自己的那个人，首先要看的，是他是否具备责任感。

责任和担当，决定了激情和新鲜感消失殆尽后，他还能否承担起感情中的平淡和琐碎，爱情最好的姿态应该是互相努力，共同进步，而不是朝朝暮暮，烧完激情，最后又去换一个对象。

这个世界上真的没有恋爱保鲜秘诀，

如果有，那也只是两个人为了维系感情，都愿意付出更多的真心罢了。

#如何让一份感情持续保鲜#