#今天曼儿都干了些啥#
1.22今天跳了3k+，p2除了4做了一遍，美丽芭蕾坚持的不是很好，明天增进，体态大师已经没那么痛苦啦！明天两遍体态大师！

明天运动依旧空腹黑咖啡跳绳，数量视身体情况而定。等过两天姨妈过去进入减脂福利期，争取每天6k+6k上下午完成，或者结合其他有氧操or hiit，高强度有氧！初十之前着重肩背胳膊的无氧，买了拉力绳在路上，应该可以充分练到爽。之后再到腰腹臀腿胸。寒假着重有氧减脂，但增肌也不能完全不管！放假在家时间自由，场地宽裕，还能尽可能满足对减脂餐的需求，开学之后就大概是去健身房玩器械了，还得慢慢摸索，好好利用寒假这个绝妙的时间，无论无氧时表情再狰狞也不用在乎别人的目光哈哈哈哈。新买的两个碗到了，明天就可以用新碗做酸奶碗啦！超可爱！下初雪了，灰蒙蒙的，想要太阳了，我的情绪真的很容易跟着心情走，如果是大晴天我会很很很开心哒！今天好好护肤啦，不熬夜！年前最后一波疯狂网购啦，想买的东西再不买就真发不过来啦！！

#清明#
3天的清明小长假，与其在家窝起，不如抽一天去成都周边爬山。

既能呼吸新鲜空气，还能运动减脂，缓解视疲劳，最重要的是能传达出一种“你在休息”的讯号。

在家躺一天常常感觉，“啊，怎么啥都没做就又要上班了”。

爬山则会觉得，今天还是干了件能让自己多拿两年退休金的事[酷] https://t.cn/RghOMBP

第一周，四天健身房，3公里加两个练背的器材四组。开始的两天跑步有些偷懒，慢慢找到状态，后两天状态很好，下周视情况加有氧运动量。目前只想减脂没考虑到塑形，可是只跑步我又觉得有点无聊，就加了点器材，器材上下周不做改变。

先前家里没有体重秤，每天吃完晚饭休息半小时后去健身房称体重，饭后的体重实在让我伤心，为了给自己一点动力，怒买体重秤，每天早晨餐前称，总算能给自己一点安慰，就当这周减了一斤嘻嘻。

都说三分练七分吃，看知乎上瘦下来的答主基本晚上都是一个番茄解决，我目前还做不到这样，本周就只给自己减了碳水，晚上不吃米饭，八点之后不吃东西，饿了就喝牛奶，还算可以，没有强烈的饥饿感。下周晚饭量会再减一点。

本周还有一天出去徒步，走了九公里，近四个小时，步道不算抖，是一个海湾的山外围，风景不错，拍照玩耍花了点时间（我也好希望有个能随时拍我留念的小伙伴）

为什么要减肥呢？其实我现在体重也还算正常，可照相机永远会告诉你你胖了…而且相比于过去就算凌晨吃高热量都不会胖的我，今年竟然胖了3公斤！？要知道我大学毕业后体重基本上就没变了！

看来我是真老了，唉