『太阳の减脂记录』 2022/03/22 D2
早睡早起|戒掉零食|按时吃饭|细嚼慢咽
控制饮食!三分运动七分吃!最关键的是坚持!
▶️早餐:西蓝花、坚果、鸡蛋白、面包、西红柿
▶️午餐:白萝卜、肉、芋头、豆角、米饭
▶️晚餐:鸡肉丸、蛋白棒一半
运动记录|每日运动|保持自律|注意体态
✅跳绳
✅拉伸
碎碎念:今天被骂惨了
#运动就是坚持##减肥[超话]##努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
早睡早起|戒掉零食|按时吃饭|细嚼慢咽
控制饮食!三分运动七分吃!最关键的是坚持!
▶️早餐:西蓝花、坚果、鸡蛋白、面包、西红柿
▶️午餐:白萝卜、肉、芋头、豆角、米饭
▶️晚餐:鸡肉丸、蛋白棒一半
运动记录|每日运动|保持自律|注意体态
✅跳绳
✅拉伸
碎碎念:今天被骂惨了
#运动就是坚持##减肥[超话]##努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
『太阳の减脂记录』 2022/03/21 D1
早睡早起|戒掉零食|按时吃饭|细嚼慢咽
控制饮食!三分运动七分吃!最关键的是坚持!
▶️早餐:瑞幸粉樱气泡咖啡 菠菜 肌肉小王子鸡肉肠 碱水面包
▶️午餐:青菜 米饭 笋
▶️晚餐:phd smart蛋白棒一半
运动记录|每日运动|保持自律|注意体态
✅林芊妤瘦大腿×1
✅体态大师小腿外翻×1
✅吉尼最强瘦后背×1
✅欧阳春晓天鹅颈直角肩×1
✅臀桥×100 左右蚌式开合×100
碎碎念:祈祷一切平安
#运动就是坚持##减肥[超话]##努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
早睡早起|戒掉零食|按时吃饭|细嚼慢咽
控制饮食!三分运动七分吃!最关键的是坚持!
▶️早餐:瑞幸粉樱气泡咖啡 菠菜 肌肉小王子鸡肉肠 碱水面包
▶️午餐:青菜 米饭 笋
▶️晚餐:phd smart蛋白棒一半
运动记录|每日运动|保持自律|注意体态
✅林芊妤瘦大腿×1
✅体态大师小腿外翻×1
✅吉尼最强瘦后背×1
✅欧阳春晓天鹅颈直角肩×1
✅臀桥×100 左右蚌式开合×100
碎碎念:祈祷一切平安
#运动就是坚持##减肥[超话]##努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
#春分##微博健康公开课# 春分日24节气中第四个节气,春分时节,阳光最好,太阳没那么晒,照在身上暖洋洋的,让人心情舒畅,阳光好,多带孩子户外活动,帮助孩子体内维生素d的合成,促进钙的吸收,刺激骨骼生长。春分昼夜等长、应早睡早起,天气好可以晨跑,或者晚饭后散散步,根据天气的变化,增减衣物,要保持心情愉快。
饮食上要少吃高脂肪的食物,像油炸食品尽量不要吃,很容易上火便秘,应多喝水、多吃新鲜蔬菜水果,春天万物生长,多吃点各种芽菜,如豆芽菜、香椿、香菜等,可以自己动手水培芽菜。
饮食上要少吃高脂肪的食物,像油炸食品尽量不要吃,很容易上火便秘,应多喝水、多吃新鲜蔬菜水果,春天万物生长,多吃点各种芽菜,如豆芽菜、香椿、香菜等,可以自己动手水培芽菜。
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