#要瘦下来的100天打卡polg#
Day14
初始体重：70.2 现在体重：69
下阶段目标：68

目标体重：50
减脂阶段：1.25—2.1
本周目标：1kg

今日打卡
跳绳3000个
⏰八小时外不吃东西❌
不吃高热量食物❌
‍♀️饭后站立半小时✅
泡脚❌
✅
早睡✅

今天都忘了拍照我在干啥
中午吃菠菜面有点多
西葫芦、油菜豆腐、西红柿鸡蛋
下午吃了水煮菜、魔味鸭的郡把和锁骨
一小碗儿子剩的凉皮
晚上有干掉了一杯闺蜜送的草莓酸奶
胀死我了

前一段时间带组员下去带班，帮完新人还要管自己班学生，几乎天天凌晨一点后下班，回去也不敢早睡，要总结下今日得失，计划下明天日程和目标，还要读书打卡……差不多两周时间，从小到大体重只增不减的我居然瘦了，同事居然说我皮肤变好了，我调侃道：“下次你来带新人，也可以的[微笑]”
关于护肤总结经验：不吃辛辣刺激性食物，多喝水多喝水多喝水，天天晚上三点睡也没事[允悲][允悲][允悲] https://t.cn/RcSY4TR

#一天里的小故事#
对比我的午餐 再看看我朋友的午餐
人家的瘦也是有理由的
我的肉偏多
我的菜 比较少
就算是有 都差不多可以跟肉抗衡
仔细看看朋友的菜
那个西红柿 你别看是那么多个
你给我去合起来 你就知道只有五个的量[允悲]
你把那个紫薯合起来 那就是半个紫薯的份
再看看那个玉米 那才是四分一的量好吗
也就那个鸡腿 和 鸡蛋是正常的 整个的
天哪[泪]
弄得我吃个猕猴桃都是要拿四分一的尝一口
草莓都不敢大口吃

我算是明白了
这蔬菜多吃 也是少量的

我要减肥了[伤心]
看着她瘦 我也想瘦[泪]
可能我奶茶戒不掉 但会慢慢少量的喝
毕竟让我做个 没有快乐的减肥者 有点痛苦[允悲]

今天中午吃了我妈的那个玉米
我打包票 五谷的饱腹感好强啊！
我其实只吃了半个玉米
好像也不过几口米饭
喝了点汤（清炖排骨汤）就已经很饱了
火龙果性偏凉 不适合我吃
但偶尔还是可以用用的[偷笑]

早睡还是有好处的
头发放下来的那一瞬间
觉得自己的发量还有得救[允悲]