春季排毒王明勇老師分享十大瘦身食物之五 (木耳)
糙米、黃豆、海藻、洋蔥、木耳、玉米、堅果、菠菜、蘋果、檸檬，我稱它們為十大瘦身食物，其中所含的營養素，對於內分泌、新陳代謝，以及肝臟運作都有幫助。同時，這些食物也都是低GI指數的食物，能夠使胰島素不過度使用，減緩身體對葡萄糖的吸收速度，以免血糖升得太快容易轉換成脂肪。在兼顧熱量與營養同時，做好體內代謝，更輕鬆地達到減肥目標。

『高纖酸辣湯』沒有用太白粉勾芡不用擔心升高血糖，胃食道逆流及減肥的人怕勾芡的食物，清腸清血補充鐵質鈣質。
材料:
新鮮黑木耳2片(或乾木耳15g)、竹筍1個、胡蘿蔔半個、金針菇1小把、板豆腐半塊、水1500C.C.。
（葷食者也可以加入少許肉絲提味）
調味料
冷壓芝麻油2大匙、香菜少許、鹽適量。

做法
1.將2片黑木耳洗淨後留半片切成絲狀備用，其餘加水1500C.C.，以全食物調理機打成湯底備用。
2.將金針菇、竹筍、胡蘿蔔洗淨去皮後及豆腐全部刨成絲狀備用。
3.取湯鍋加入黑木耳湯底，並將金針菇、竹筍絲、胡蘿蔔絲及鹽加入用大火煮滾即可。
4.食用前灑上香菜及冷壓芝麻油即可。

王老師的小叮嚀
木耳當中含有微量礦物質，減肥中的人多吃木耳，能夠有效地補充身體鈣質。而鐵質是形成血紅素的重要礦物質，對於血液循環和代謝都有幫助，膠質的多醣體，可以降低膽固醇、血脂，有助於降低血液濃稠度，緩和動脈粥狀硬化，避免血栓跟冠狀心臟病的發生。自古以來，木耳常用於活血行氣，有貧血的人不妨多食用木耳。木耳是種取得容易、味道鮮美，而且有益健康的食材。甚至，還可以防止老人斑的形成。由於木耳的膳食纖維可活化胃腸蠕動，所以寒性咳嗽患者、易腹瀉者，請避免過量食用。

★營養在這裡！
熱量極低，飽足感100%
木耳的營養素有膳食纖維、維生素B群、維生素C、維生素D、卵磷脂、鉀、磷、鐵、鈣質，它的熱量極低，一百公克的木耳只有二十五大卡熱量。而且木耳的份量豐富，當中含有高纖維質及特殊膠原，容易有飽足感，能夠促進體內腸胃蠕動，減少脂肪吸收，並吸附油脂，增加糞便量。不但在熱量上造成的負擔很少，還能夠協助體內將廢棄物帶走，是減肥者的好幫手。
植物性蛋白質
看起來黝黑不起眼的木耳，其實含有豐富的植物性蛋白質、鐵與鈣，而其中植物性蛋白質是對人體很有幫助的蛋白質。許多研究已經證實，相較於動物性蛋白質，植物性蛋白質對健康更有益，它不含膽固醇，而且飽和脂肪酸含量極少，能減少血管阻塞，植物性蛋白質能減輕腎臟負擔，不容易造成水腫型肥胖。

延伸飲品：
「桂圓黑木耳露」
將1大片新鮮黑木耳洗淨後，加入水五碗及桂圓20g及黑糖或低GI椰糖適量煮熟，以全食物調理機打成桂圓黑木耳露。 https://t.cn/R2WJvly

#许魏洲与妻子同游环球影城# 说他靠这个靠那个的，我就不说上次是谁趁机买rs蹭他热度了，这次也不过是人类的本质就是酷爱八卦罢了。归根结底都是从许魏洲身上衍生的，是某些人过于关注许魏洲又不甘心他没有满足自己从而连带牵扯出来其它的人或物来满足自己或者给他施压。所以本质上是这些人或物在靠许魏洲罢了。主要还是许魏洲太耀眼了，把他们闪瞎了。

广州天河平价民宿| 167两人❗谁不想周末美美休息躺平呢

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住民宿最怕什么？位置偏僻！有些民宿网上看着路线清晰，实则位置七弯八拐屈于深巷 交通还非常不方便！看着周边环境和耗费的大半时间都在路上真的会非常恼火
住民宿最怕什么？不安全！这点也不用我再多说
住民宿最怕什么？不干净！大家都是付费的，为什么不能享受一个好的环境呢

而推荐的这家民宿通通没有这些问题
民宿名称 花崎の家

❤️关于位置
地铁 5号线谭村地铁站
房名 花崎の家
民宿地址 广东·广州·天河区·黄埔大道西874号
预定平台 美团民宿APP 美团民宿小程序
❤️❤️民宿特色：整体日式风格，超适合拍照约拍什么的也很不错

关于房间设施
✨35平米的loft式公寓
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✨洗手间干净卫生，宽敞舒适，还洗衣机和分体式空调

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