【养回大姨妈怒减15斤，妹纸如何做到？】
妹纸曾闭经4年，养回大姨妈并且稳定后开始减脂，执行芙蓉老师针对性指导的减脂方案，小体重减肥虽慢，但一点一点减下去，也是有15斤了哦！重要的是减肥以来姨妈一直正常！老师对于减脂的妹纸，保证姨妈正常永远放第一位，因为健康瘦下来才有意义[爱你][心]
❤️妹纸提问：
1.老师，芝士热量很高，减脂适合吃吗?吃多少合适呢?
2.为什么核桃有一股苦涩味呢?
3.胡萝卜碳水比一般的蔬菜高，它还是属于蔬菜吗?
4.别人送了腊肠，是好东西吗?可以吃吗?
5.每天喝水量多少合适呢?
❤️芙蓉老师已解答，群里的亲们都可以点开音频详细听答案哦❤️#芙蓉营养小课堂##减肥[超话]##暴食症[超话]##养姨妈#

2022年健康漂亮有力量❤️减脂打卡
减重进度条： ▊▊▊▊▊▊░░░░░░░░░░░░░░ 33%
倒计时2⃣️0⃣️
饮食:
早餐｜｜卷心菜厚蛋烧｜草莓｜莓莓酸奶｜
午餐｜香蕉奶酪吐司｜虾仁炒秋葵｜哈密瓜｜苹果醋｜
晚餐｜红豆荞麦饭｜鱼香鸡丝｜炒苔菜｜凉拌藕｜蒜苗炒肉｜鸡蛋骨汤｜裙带菜豆腐
加餐 蛋白棒、葡萄干
———————————————
零食: 零食余额:950
‍♀️运动:
趁早HIIT 15分钟
练舞100分钟
喝水:1500ml 睡眠:8小时
碎碎念:
今天高碳日，吃了不少水果，太快乐了！
【生活化减肥】【有效减肥】
#减肥##日常[超话]##晓晓减脂日记#

2022年健康漂亮有力量❤️减脂打卡
减重进度条： ▊▊▊▊▊▊░░░░░░░░░░░░░░ 33%
饮食:
早餐｜可可草莓华夫饼｜黑咖啡｜
午餐｜全麦肉馍｜
晚餐｜黑米高粱饭｜番茄炖排骨｜炒花菜｜毛豆炒肉｜拌菠菜｜烤花生｜鸡蛋菜汤｜
加餐 半个贝果
———————————————
零食:瓜子 零食余额:800
‍♀️运动:
趁早HIIT 15分钟
练舞30分钟
喝水:1500ml 睡眠:8小时
碎碎念:
晚上把自己吃撑了。撑的感觉不太舒服。下次要注意吃慢一点。这个礼拜努力开始细嚼慢咽。
【生活化减肥】【有效减肥】
#减肥##日常[超话]##晓晓减脂日记#