健康科普
1、减少红肉摄入量、限制食用加工肉类可降低癌症风险。均衡饮食，每天吃的食物种类要包括水果、蔬菜、全谷物、蛋白质和乳制品等。
2、说话对大脑是种良性刺激，有助保持大脑活力。有研究表明，当一个人大声阅读指令时，往往比那些默默阅读指令的人更能集中注意力、工作表现更好。如果需要记住大量信息，特别是书面上的信息，大声朗读是最佳的方法。

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人生過的是心情，生活活的是心態。心情對一個人的人生影響很大，心情好壞影響著人生的色彩。人生的得與失，成與敗，榮光還是落寞，都不過是過眼雲煙，可以永遠陪伴我們一生，如影相隨，不離不棄的，只有我們自己的心情。人活一輩子不容易，開心活著，傷心活著，既然都是活，為什麼不選擇開心呢？朋友~早安~擁有一份好心情，你的內心世界會更加充滿激情，擁有無限的力量源泉，無論什麼年齡，你的容顏會因為你的好心情變得更加美麗。

【幸福感的三个来源】
①幸福的爱情和婚姻
爱情和婚姻代表陪伴和理解，身边有懂你、爱你、包容的人，无疑是最值得庆幸的一件事了。

②对未来的期待
一个人如果能够确定，明年比今年好、后年比明年好，他就有幸福感。

我想 这也是为什么现在很多人焦虑的原因—— 这两年悄无声息的过去了、都没什么体感，未来也不知道会不会更差。

③对生活的态度
一个人是否愿意过着从容和平淡的生活，遇到危险和困难都能够镇定自若？

如果不愿意，每天像一只无头苍蝇，忙忙碌碌却无所成，那么肯定也无法感受到幸福。

所以，幸福和物质的关系真的不是那么大。如果你问朋友“最近过得好吗？”，很少有人会说“挺好的，公司发了我一笔奖金”，大家更可能会说，“最近不错，我已经管了几个人了”，或者“挺好的，我现在有男朋友了”，亦或者“还不错，最近没以前那么忙了，有时间做自己的事儿了”。

还是那句话，成功只是手段、幸福才是目的。

——摘自吴军老师《见识》