医生总结的100个健康生活技巧[鲜花][鲜花]
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
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01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
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2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
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来源：京医通
#Wendy[超话]# 【举报咔黑】
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‼️自2019年以来，ID：爱磕美颜的聪明豆，长期、不间断地辱骂、造谣Wendy、在gc刷黑话题、带他人超话上他人gc丑化造yao孙/胜完，并且在Wendy生日前后变本加厉。
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2021即将结束，总结一下自己吧！#2021年马上要结束了#
这一年见的人，“不多”。遇见了一群可爱的孩子和可敬的家长，并得到了他们的尊重、爱戴和信任、认可！遇见了一群可亲的同事，我们团结一致，并肩作战！遇见了认识和不认识的好人和陌生人…每个人都值得被尊重！
这一年挣的钱，也不算多。能够满足自身需求就好，从来不求大富大贵。因为从始至终信仰精神致富！
这一年遇见的事，都算顺利。日子没有很大的起伏，平稳安详！（愿来年家人、朋友、孩子们都一样健康平安！）
这一年吃的饭，确实比往年多。因为“芝士”（知识）的摄入过多吗？哈哈，所以体重见长。So, so what！只要自己开心就好，但是还是要努力减重50斤，“老关”是我的动力！
这一年磕得最稳的“泰兰德”cp，就是OG，让我成为babii的第3年，并让我执念于老关的颜值。看到他们从青涩期到成熟期，特别是老关的努力过程和精神让我看到了积极的精神动力，就算起步与他人不同，但只要够努力，自我增值，自我成长，到某些阶段就能得到该有的回报！爱无界限！祝愿新剧not me在全球大火，来年一样持续关注。希望疫情早点结束，让我有机会遇见你们！
⚽️这一年关注最多的俱乐部，拜仁慕尼黑。欧冠从几年前就一直在关注，却没有自己忠实的球队，直到今年某些时刻，从德甲开始，就被拜仁精神魅力吸睛了，他们的确在很多方面带给我很多精神上的支柱，并成为了自己“仁”，希望来年，能找到更多的自己“仁”一起分享球事和八卦！
这一年依然保持，单身。很多人都在问为什么，因为快乐，不想用感情去做赌注和试验！现在这个阶段与其说找个人来谈恋爱，还不如说找另一个来当亲人。因为恋爱的最终目的就是组成家庭成为家人。但是这个寻求“家人”的过程，需要契机和缘分，需要付出的很多时间和精力。甚至需要维护和经营。这是一门深奥的感情学问，在没有准备好和遇见之前，就先努力做好自己吧！
这一年经历最特别的事，就是终于有契机参加“研考”。其实也没有想象中的难，但是也有一定深度。真的很后悔没有在大学毕业那年参加，6.7年过去了，一直拖到了现在，差一点成为人生遗憾。所以，抓住青春记忆的尾巴一定要争取去实现，就算知道这是一件非常困难的事，正如考题所出“人生活着就一定要有希望”！太容易得来的东西大多不会值得珍惜，只有经历了困难艰辛得来的才值得刻骨铭心，才有价值！就算失败，真的不要害怕，失败是成功之母，是另一个新起点，心态决定一切！
【Tips】近年来，现代人缺乏的是安全感和豁达的心态。
1.活在别人的眼里和世界里时常压抑着真实的自己。
2.生活工作压力逼着自己喘不过气。
3.容易被外界影响。
4.无意识的焦虑。
只能说，自己选择的路，跪着也要把它走完。认真深层去思考，压力谁都有，它来源于责任心的作祟。通常都是自己给自己的，外界只是起到一个推波阻拦的作用。真的要调节好自己，特别是看到因事业不顺，因感情不顺等就觉得人间不值得，就导致频发的事故现象，甚至变为一种倾向，恶性循环。当你对自己有什么样的要求你就会往那个方向发展。即将过去的这一年：
1.有人在幸或不幸的婚姻里勉为其难的生存，也有人在温馨的小屋里发光发热。
2.有人在夹缝中寻求生机，也有人在康庄大道上大步向前。
3.有人在为自己开启新征程，也有人原地踏步保持安定。
4.有人在… 也有人在…，有很多人做着很多事，在平凡的岗位上创造不平凡的成就。在给平凡的生活里增添色彩。无论你是幸者还是不幸者，无论你是谁，做着什么样的事，过着怎样的生活。人间有你才能多姿多彩！社会有你才能安定，国家有你才能发展！
【Give you a hint】2021对于很多人来说，依然是个不平凡的一年，从大到国事小家事。再困难也都结束了，快乐要保持延续！你多久没有肆无忌惮的大笑着？你多久没有拥抱过你爱的人？日子虽然平淡但是也要记得偶尔来点仪式感，特别是在一年即将要结束之前，抓住尾巴：
1.要记得做好自己年尾工作和生活的总结，和对来年的计划。
2.要记得感谢这一年给过你帮助的人和伤害过你的人，因为是他们让你成长！
3.要懂得很多事都是质变量变的过程。不要把任何你认为无所谓的事当成理所当然！
4.往往那些与你最亲的人最容易被忽略，要记得感恩关心长期支持你的家长和朋友，是他们给你一切努力的动因。
再见2021！愿我们2023健康第一，平安第二，快乐之余乐中成长！
这一年见的人，“不多”。遇见了一群可爱的孩子和可敬的家长，并得到了他们的尊重、爱戴和信任、认可！遇见了一群可亲的同事，我们团结一致，并肩作战！遇见了认识和不认识的好人和陌生人…每个人都值得被尊重！
这一年挣的钱，也不算多。能够满足自身需求就好，从来不求大富大贵。因为从始至终信仰精神致富！
这一年遇见的事，都算顺利。日子没有很大的起伏，平稳安详！（愿来年家人、朋友、孩子们都一样健康平安！）
这一年吃的饭，确实比往年多。因为“芝士”（知识）的摄入过多吗？哈哈，所以体重见长。So, so what！只要自己开心就好，但是还是要努力减重50斤，“老关”是我的动力！
这一年磕得最稳的“泰兰德”cp，就是OG，让我成为babii的第3年，并让我执念于老关的颜值。看到他们从青涩期到成熟期，特别是老关的努力过程和精神让我看到了积极的精神动力，就算起步与他人不同，但只要够努力，自我增值，自我成长，到某些阶段就能得到该有的回报！爱无界限！祝愿新剧not me在全球大火，来年一样持续关注。希望疫情早点结束，让我有机会遇见你们！
⚽️这一年关注最多的俱乐部，拜仁慕尼黑。欧冠从几年前就一直在关注，却没有自己忠实的球队，直到今年某些时刻，从德甲开始，就被拜仁精神魅力吸睛了，他们的确在很多方面带给我很多精神上的支柱，并成为了自己“仁”，希望来年，能找到更多的自己“仁”一起分享球事和八卦！
这一年依然保持，单身。很多人都在问为什么，因为快乐，不想用感情去做赌注和试验！现在这个阶段与其说找个人来谈恋爱，还不如说找另一个来当亲人。因为恋爱的最终目的就是组成家庭成为家人。但是这个寻求“家人”的过程，需要契机和缘分，需要付出的很多时间和精力。甚至需要维护和经营。这是一门深奥的感情学问，在没有准备好和遇见之前，就先努力做好自己吧！
这一年经历最特别的事，就是终于有契机参加“研考”。其实也没有想象中的难，但是也有一定深度。真的很后悔没有在大学毕业那年参加，6.7年过去了，一直拖到了现在，差一点成为人生遗憾。所以，抓住青春记忆的尾巴一定要争取去实现，就算知道这是一件非常困难的事，正如考题所出“人生活着就一定要有希望”！太容易得来的东西大多不会值得珍惜，只有经历了困难艰辛得来的才值得刻骨铭心，才有价值！就算失败，真的不要害怕，失败是成功之母，是另一个新起点，心态决定一切！
【Tips】近年来，现代人缺乏的是安全感和豁达的心态。
1.活在别人的眼里和世界里时常压抑着真实的自己。
2.生活工作压力逼着自己喘不过气。
3.容易被外界影响。
4.无意识的焦虑。
只能说，自己选择的路，跪着也要把它走完。认真深层去思考，压力谁都有，它来源于责任心的作祟。通常都是自己给自己的，外界只是起到一个推波阻拦的作用。真的要调节好自己，特别是看到因事业不顺，因感情不顺等就觉得人间不值得，就导致频发的事故现象，甚至变为一种倾向，恶性循环。当你对自己有什么样的要求你就会往那个方向发展。即将过去的这一年：
1.有人在幸或不幸的婚姻里勉为其难的生存，也有人在温馨的小屋里发光发热。
2.有人在夹缝中寻求生机，也有人在康庄大道上大步向前。
3.有人在为自己开启新征程，也有人原地踏步保持安定。
4.有人在… 也有人在…，有很多人做着很多事，在平凡的岗位上创造不平凡的成就。在给平凡的生活里增添色彩。无论你是幸者还是不幸者，无论你是谁，做着什么样的事，过着怎样的生活。人间有你才能多姿多彩！社会有你才能安定，国家有你才能发展！
【Give you a hint】2021对于很多人来说，依然是个不平凡的一年，从大到国事小家事。再困难也都结束了，快乐要保持延续！你多久没有肆无忌惮的大笑着？你多久没有拥抱过你爱的人？日子虽然平淡但是也要记得偶尔来点仪式感，特别是在一年即将要结束之前，抓住尾巴：
1.要记得做好自己年尾工作和生活的总结，和对来年的计划。
2.要记得感谢这一年给过你帮助的人和伤害过你的人，因为是他们让你成长！
3.要懂得很多事都是质变量变的过程。不要把任何你认为无所谓的事当成理所当然！
4.往往那些与你最亲的人最容易被忽略，要记得感恩关心长期支持你的家长和朋友，是他们给你一切努力的动因。
再见2021！愿我们2023健康第一，平安第二，快乐之余乐中成长！
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