#微微怡笑[超话]#
每一步努力都是走向你

#2022.3.28健身打卡
（匿名统计）

1. +帕梅拉11分钟+腿部训练12分钟+核心训练13分钟+腹部训练12分钟+拉伸5分钟+哑铃肩上推举4组
2. +拳击27min+肩37min+腹肌45min
3. +羽毛球两小时+拉伸
4. +核心18min+全身燃脂20min+拉伸30min
5. +散步1小时+腿部训练20分钟
6. +跑步5.97km+快走+拉伸
7. +跑步48分钟+跑后拉伸5分钟+滑板1小时
8. + 跑步30分钟➕户外骑行20分钟➕篮球20分钟
9. +户外步行1小时+拉伸10分钟
10. +跳绳40分钟➕哑铃16分钟
11. +肩颈拉伸+瘦背训练
12. +跑步三公里25分钟+腹部训练12分钟+拉伸10分钟
13. + 腹部+背部

未完待续…

☕️周记190【2022.03.21-2022.03.27】
困难越多，克服之后到手的成就感就越大。
感觉还是要用笔记录一下人生。以后看看那些文字，或者笔迹，感觉肯定更不一样。
这周读完两本书。一本是关于詹姆斯的，一本是东野圭吾的《黎明之街》。
不是每天都锻炼，依然跑步、跳绳、骑行，做到每天一万步。
睡眠还行，现在早上和中午都喝咖啡，也不影响睡眠。
有遇到困难，有迷茫。
下周继续加油！
———下周———
1、认真思考，复盘。
2、读书，运动。

三月竟然快过去了，想用自暴自弃来形容这个月…没有找到自己，找不回自己了。
2022.3.27
步行18公里，骑行12公里，跑步8公里，我就是强 [苦涩]
在喧闹的街边偶遇小哥哥吉他弹唱《贝加尔湖畔》，害，他还有点品味 [抱一抱]
就说青龙湖的花也谢了，今年春日应该是没福分看花了 [泪]
可儿生日，看着他坐着摇摇椅“呵呵呵”笑，心都化了 [二哈]
老妈问我怎么好意思一个人去朋友家，看人家一家人团圆，害，果断挂电话 [允悲]