#如何对待拖延症朋友##拖延症患者的痛#

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据美国一位心理学教授的调查显示，75%的大学生存在拖延的情况。拖延是一位“时光杀手”，杀死了很多人宝贵的时光。现今，拖延是大多数人的通病，“明日何其多，不妨再拖拖”是多数拖延者奉行的准则。
有拖延症的人，通常表现为懒惰、专注力差、手忙脚乱等，拖延给很多人的生活带来不利，如何战胜拖延？给大家推荐以下几个方法：

方法一：改变环境
拖延患者“老托岁月”里，身边应该少不了手机、沙发和身边其他事物。触发拖延的罪魁祸首很大程度上就是周围环境的各种诱惑吸引了我们的注意力，所以改变环境很重要，可以尝试一下这些：
1、断开网络、关闭手机。手机软件不断弹出的通知，让人忍不住想看微博的热搜，想看某站的博主，想刷某音的小视频，这些软件正是抓住了人的心理特点，推荐一些你常关注的、感兴趣的内容，以致沉浸其中，无法自拔，身边的事情自然就耽误了。所以，战胜拖延必须关闭手机。

2、远离沙发和床。沙发和床让人看见就有想坐、想躺的冲动，特别是当有事情要做，又不急于完成的时候，冲动是魔鬼，躺着躺着可能就与周公相会去了，做事情的念头早已抛到“九霄云外”。所以远离沙发和床一定程度就是远离拖延。

方法二：给自己设一个截止时间
帕金森定律告诉我们，留给自己的时间越多，做事情就会倾向于越慢地完成，只要还有时间，事情就会不断扩展，直至用完所有的时间。多数人都有这样的经验，就是原定一个小时完成的任务，当只剩下最后几分钟的时候，这最后的几分钟是效率最高的时候。所以，可以利用帕金森定律来管理时间。拖延症一个主要原因就是拖延者给自己的时间太多了，以至于可以一拖再拖，设置一个截止时间，就如把自己逼迫到任务的最后几分钟，也许可以战胜拖延，高效完成任务。

方法三：把大目标分解成数个小目标
拖延症患者拖延的一部分原因就是因为目标太大，觉得难以完成，所以就开启了拖延模式，抱着能拖多久就拖多久的心理，以至于拖延这位“杀手”再一次得逞。
众所周知，马拉松全程有42公里，马拉松运动员却能坚持跑完，那他们是怎么做到的呢？一个重要的原因就是懂得目标分解，这是大多数马拉松运动员的基本素质，如果不懂目标分解，运动员是很难坚持跑完全程的。https://t.cn/A6G0fOom #厚土小姐#

#余生请多指教#[心]#肖战顾魏#
其实越发觉得每天两集不停更才是最好的 [举手]
对于观众来说可以最大化的和剧情共情
并且很清晰的规划时间 开播之前把要做的事做完 治拖延症 看完了该干嘛干嘛 静待明天（想起小时候每天准时守着7:30档的时光）一口气追完剧集是很爽 但猛一下结束之后什么都不剩 越发助长快消情绪
对于剧目来说 实时讨论度也会更高 观众的喜爱就会在每天增长的收视率上得到明显体现
双赢 [心]但前提是本身电视剧质量高才行[good]

每天两点一线的生活.
甚至连超市都好久没去过了。一是没时间二是怕孤独三是太懒。
下午回来后一直睡到五点起，补足了这段时间的缺觉。
拖延症也越来越严重了，起床拖延、洗澡拖延…

今天闲下来，反而心里更觉得孤单…也不知道什么时候能回家，能回家目前也不想回去，回去了怕给自己添堵。老姐家一堆事不知道有没有处理完我也不想过多去问。打心里蛮想朋友们，这这边只认识我的合租室友跟之前一起试工的一个女孩儿。但也没有深交。还想着五一跟朋友去玩，这个计划大概也不能实施了。

我也不知道怎样跟同事自然地相处，不知道是要处成朋友还是仍然保持恭敬与距离。